心理咨询怎么学：学的怎么样，不看把式，看味道

据说全世界现在有400多种心理咨询流派和技术。据说一个人要几辈子才能学完。所以心理咨询师，不是在学习，就是在学习的路上。

学的多的咨询师，学习一种新技术的越来越会有一种“似曾相识”、“大异小同”甚至是“大同小异”的感觉。为什么呢？因为心理咨询各个技术之间，有“莫名其妙”的血缘关系。

怎么最好地学习心理咨询理论和技术？有的咨询师，刚上来就学一种技术，就认为自己是这种技术的“嫡传弟子”，有的甚至到不会“说人话”的地步。有了学了十来年的心理咨询，对一些经典心理学家的名字都没有听过，“只见枝叶，不见森林”。

最好的学习是：我们学习一个技术，是要借着这个技术，学会一个流派的“思维方式、视角、哲学立场和对人的预设支点”。这里的4个很重要，我们学习的是知识，这4个是背景。通过知识掌握背景，这样的学习，才是高效的，才是一通百通。

现在市场上能接触到的各种心理咨询理论和技术，都是来源自心理学历史上的大流派。熟悉理论源头对于流派的学习，非常的重要。下面，我先把大流派以“最直白”的语言，做一个梳理，几个流派都是什么，都想说什么。

心理学历史到今天，一共经历了如下的主要流派。

1， 构造主义

2， 行为主义

3， 机能主义

4， 格式塔心理学

5， 精神分析

6， 人本主义

7， 认知心理学

8， 后现代

构造主义，是对话哲学的。当时哲学家讨论不明白的点就是，你看看到的客观世界，比如花，和我看到的客观世界，是一样的吗？过程是一样的吗？甚至我们看到的花是一样吗？哲学家讨论不明白，于是就有一个哲学家出来了，那我做实验证明一下。这个人就是冯特。所谓的构造主义，就是去看人的认知是怎么建构的。这个就是开创了心理学的开始。所以冯特被认为是心理学的老祖先。这个“认知”就埋下了 ，也就是后来“认知”心理学的种子。

你看下面这段话，就明白了

构造主义的理论观点：用内省实验方法，分析意识的内容，找出意识组成部分和它们联结成各种复杂心理过程的规律。认为心理学应该研究人的意识，意识由哪些元素构成，而不管意识的来源、意义和作用。

为什么这个会被认为是心理学的老祖先呢，因为他说的主观世界，相对于客观的物理世界，所以叫心理。物理vs心理，研究客观世界的叫物理学，主观世界的叫心理学。

这个学派，随着时间的推移，研究的精神被延续下来了。当然了，这个流派和我们的心理咨询关系不大。

行为主义

然后就到了行为主义。行为主义相当于是对当时的心理学的造反。打个比方说，侄子认为叔叔当皇帝不合格，我来做。

行为主义说，你不要看那些内在看不到同时还说不清楚的事，就看他的行为就好了。行为是内在的表达，研究行为就好了。这样就可以研究行为是怎么改变的了。比如系统脱敏疗法，就是源自行为主义的。

机能主义

这个疗法也是对当时心理学的一个造反。这个和我们咨询关系不大，后来影响也没有延续下来，就不说了。

格式塔心理学

格式塔呢，是构造主义的另外一个侄子，说你研究的太细了，不能一个元素一个元素的研究，人是整体的。所以，又造反构造主义了。他们说，人是整体的，是完型的。这个流派留下来的和心理咨询有关系的，就是完型疗法。

精神分析

精神分析，是一个单独的王国，本来和心理学关系不大。是佛洛依德因为生理学的背景，开始探索关于人的情感世界而开始的。后来佛洛依德因为二战被叫到了美国，被美国心理学接纳了，然后就“被成”了心理学。打个比方，精神分析是一个外姓人，后来被心理学叫来，两个人很谈的来，就给了一个嫁衣，然后就成了心理学的家里人了。

这个流派精髓是三句话：精神过程是被严格决定的。决定我们的是情感的力量，我们的行为是无意识的。

因为这个流派主要研究对象就是人的“情感”，和人的生活关系很大，大家都愿意去看看自己的潜意识，自己的情感世界，所以普及面很大。甚至有人说“没学过精神分析的不能叫做心理咨询师”。

人本主义

然后就是人本主义了。后来呢，一帮学过精神分析的人，觉得精神分析需要改造。因为她总是看人的阴暗面，就出来造反了。说人有积极的，人有主体性，人性是应该去光辉的，这个就是人本主义。这个就比精神分析更高看人，更鼓舞人，更尊重人的有限性。这个比精神分析更接地气，更让老百姓喜欢。所以你去看人本主义的代言人，各个都是很帅的。而精神分析的代言人，各个都是眼光深邃。

认知心理学

后来呢，心理学界就有一个问题，你们那些东西谁都能学，而且不同的专家说的还不一样，那就有一个问题了，没有科学性了。也就是说，心理学不是科学了。于是，以科学为标准的心理学又开始成主流了，这个就是认知心理学。它是继承了祖先对心理学的精神，用科学的方式去研究人的认知到底怎么回事。这个在心理咨询上的疗法就很多了，比如认知行为疗法（认知心理学和行为心理学的交互的结果），只要涉及到认知这个概念的疗法，都和从认知流派出来的。

后现代

然后，就有一个问题出来。以前的疗法，都是把专家当专家，专家高高在上，都是去影响对方的，但是后现代又造反了，说，每个人的主体性都是他自己的，要基于对方去做，这点是继承了人本主义对人的尊重。这个疗法，就更接地气了。同时，做这个疗法的人呢，都是原来学过之前流派的高手，所以对学习的人要求就更好了。

合作对话、焦点、叙事、心理教练技术等等，都是这些疗法的一种。

上面说的这些理论流派，又可以分成两类，一类是以科学精神为导向的，叫科学心理学，比如行为主义，认知心理学。一类是“人的图景”为导向的，叫人文心理学，比如精神分析，人本主义。两大类延伸出来的心理咨询技术对学习者的要求也不一样。科学心理学的，都有严格的操作步骤，比如行为主义的疗法，只要你智力水平正常，就能学会。人文心理学的，靠人的悟性、体会和灵性，比如合作对话，你得有内功才行。

当然了，每个理论和疗法都在不同的历史时期提出来的，都是和当时的时代精神有关系的，换个说法就是和当时的哲学背景有关系。这个展开了，就要说的很理论了。简单的说，就是对“人”的看法有区别。

可以这么说，上面提到的流派，都是第一代，祖先辈的 。现在的很多市场的疗法，都是有血缘关系的，什么七大姑的孩子，八大姨的侄子。往上找，能找到当年的心理学主要流派的遗传因子的。

比如沙盘，就是受到了1精神分析荣格的影响，荣格到底是是爷爷，还是爷爷的爷爷，就不知道了。2佛洛依德的投射的影响，3东方文化。也就是说，虽然有外姓的血缘，但是都是姓“心理学的”，所以，是心理学。

大家可以这么理解，精神分析姓佛洛依德，他的后代有的是女儿，嫁给了别的姓，但是也是有精神分析的血液的。

当然，也有的技术，是受到了心理学的影响，从心理学祖先那里继承来一些东西的，然后又从其他地方拿来一些东西，还想改姓，就不受心理学的待见。比如nlp，心理学一直就不承认他是自己人。相当于是某个流派的私生子嫁给了商业大亨，然后成天和商业圈子混，也不回家看看。

全世界400都种心理咨询理论和技术，全学不可能，一个不学肯定不行。那要怎么学？有3个原则供参考。

第一， 学习的时候，一定要先熟悉理论源头。就相当于你要娶媳妇，了解她爸妈是什么样很重要，最好能了解到家风什么样。“寻根溯源”式的学习，可以让人做到在“沉浸其中”的同时能做到“领略山河”的俯视感。这里我推荐车文博先生的《西方心理学史》。

第二， 既然学习，就要全身心的投入。就像你和人谈恋爱结婚一样，肯定是要放下执念面对面的。不能人家在院子里讲，你只是因为好奇而爬到人家墙头上，看看，看过了，然后以为自己知道了，然后出手还是原来一样。学过没学过，学的怎么样，不看把式，看味道。

第三， 我们现在接触到的心理学，绝大多数的源头都是西方学者基于西方文化做出来的。我们中国人应用心理咨询理论与技术的时候，一定要面对中国现实、中国文化和中国社会。学术界把这个叫“心理咨询中国化”。我们在学习中，先“学形会意”，然后是“得意忘形”，最后才能“得心应手”。我们在坚持西方心理咨询中国化的同时，还要承接和发扬中国传统文化的心理学精髓。中国老祖先留下的心理理论资源很多很好，比如阳明心学。

中国作为经济和文化强国，已经登上国际舞台的中央。中国心理学人也比以往更加的“兼容并包”，“承接与创新”也做的更好了，对中国经验的心理咨询实践也更加的自信了，已经从“中国化”往“国际化”发展了。我相信有一天，中国心理咨询一样可以登上世界心理学舞台的中心。 

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