你这么痛苦，命这么不好，其实离健康幸福的人生只差一步

Ａ.经历了三年的咨询，小林和我告别，她要搬到丈夫所在的城市了：“很有幸，会遇见你，”

我微笑着送她出咨询室，看着她的修长、挺直而放松的背影，想到她第一次来到咨询室时的场景，头发明显没洗好几天了，整个人也无精打采，含着胸，说话时，不时叹气。

其实我也很感谢她，会选择相信我——一名咨询师。我们在近150次的咨询里，并不是一帆风顺的，甚至到40几次时，她差点不来，而正是这一次不来，让我们更深的看到了她的不敢提需求，不敢麻烦别人，觉得自己不好。所在，值得庆幸的是，我们的咨询框架：如果不来，我们要进行一次告别。这个框架，让她暂停了以往在关系里一直忍，忍到受不了就玩消失的习惯，使我得以见到她委屈的那一部分自己。

Ｂ.关系咨询室里，第12次咨询，丈夫小孙深呼吸了一口气，不让眼里的泪落下来，他说，昨晚她居然记得我的生日，给我买了蛋糕，

我说：“看得出来，你感动了！”

小孙的眼泪就忍不住落了下来。

这些，都是咨询中让我记忆犹新的瞬间，转眼，我的咨询小时数就快上3000小时了，和前辈们上万小时相比，我还在学习中，同时，每次看到来访者、夫妻俩告别咨询，带着修复的自己和婚姻，踏上新的生活，我都会觉得，这，就是一名咨询师的价值所在。

同时，最重要的是，我也特别感谢这些能够试着相信我，把无助和脆弱交托在我手中的来访者、夫妻、情侣们。我自己有近200小时的个人体验（其实就是咨询师被咨询），我深深地知道，相信一个受了这么多伤害的人，是多么难，是多么需要勇气，才可能再试着相信另一个人，所以，我也觉得这样的托付，是生命的交付。

同时，也很可惜，有更多的人并不知道这个方式的效果，会说：要靠自己。其实他不知道，连这个“要靠自己”的信念，都是过往无数次人际伤害中形成的僵化信念。还有些人觉得，向一个人坦陈自己，对方会不会私下嘲笑我，这个想法，也是过往的伤害形成的有害认知。第三，很多人会觉得心理咨询很贵，觉得自己受不了，这其实也来自于过往的“自己不配得”的心态。于是，在这些有害的信念、认知的捆绑下，他们只能呆在过去的伤害形成的伤痕和心理结构里，一切，都没机会改变，痛苦，一直持续。

我记得有个朋友，我建议过他，早期的伤害（指3岁前的伤害，比如被送养，出生时性别不被认同，有和父母分开养育的经验，还有长时间的漫长伤害：父母亲一方脾气过于暴燥或者控制，父母亲婚姻持续不良，短时间的剧烈伤害：性创伤，肢体暴力，意外），尽量找咨询师，他说要靠自己，堂堂男人，连生活都混不过去算什么？于是，他非常努力，婚姻、公司，忙成一团。

三年后，他离婚了，二胎的孩子也因为他的暴怒下的不推而流产了，自己开的公司，因为过于不信任他人，错误投资，公司也在破产的边缘。

他终于找到我，问我怎么办，作为朋友，业界要求，亲友和熟人间进行咨询是有害的，很高兴的是，今年，他在我的建议下，选了一名我推荐的咨询师，接受系统长程的咨询。

所以，我看到很多人说很痛苦，妻离子散，夜不能眠，但其实很难么？其实不难，难在于，你敢不敢伸出求助的手。

在这里，就要说到第二个位置：有想求助，但是找不到合格的咨询师。

作为业内人士，你只要按照这个金标准来找咨询师，基本上能找到合格的：

１.系统受训超过3年。注意，是系统受训，而不是零散的这个班那个班的报的。

2.长程接受督导，并且当下也有督导的。

3.个人体验超过100小时。（这个在国内，很重要，国外在些流派可能不要求，但国外的咨询师的入门要求就非常高）

不要相信在心理咨询界有天资聪颖这个说法，心理咨询师长程受训、系统督导和体验，主要是为了在专业和个人上避免咨询师的坑洞伤害和影响到来访者。

心理咨询是人的心灵慢慢变化的过程，如果有人说一次咨询，终生改变，这一定是假的。只有精神分裂症患者问题发作时，才可能象变脸一样的改变。

同时，你可能还会问：可是，我看这个咨询师不顺眼，怎么办？

１.四次之内，不顺眼就换咨询师。

２.八次之内，有很大的矛盾，换咨询师。

３.12次以上，一般上有矛盾，就是心理咨询中要面对的，而不是马上换咨询师了。

４.长程的咨询，如果你感觉特别卡，你尽量表达自己，都没办法，特别是：你的咨询师开始责怪你，开始说是你不好和贬低你时，这时候，再观察二次咨询，如果咨询师没开始反思，说明咨询师到了成长瓶颈了，这时候有可能要更换咨询师。你也许会觉得倒霉，中间换咨询师，可能咨询师只能陪着你登到这个人生高度了。同时，如果你的问题越大，越早期，一般上肯定选越资深的咨询师。

很多人会说，那咨询师市场，价格从几十到几万，怎么选啊：

1.一般上，系统受训3年以上的咨询师，出道价是100元-200元.

2.以上受训经验，咨询时数到500小时左右，价格会在200元左右。

3.以上受训经验或者更长，咨询时数500-1000左右，价格会在200元-300元左右。

4.以上受训经验或者更长，咨询时数在1000-3000左右，价格会在400元-600元左右。

5.以上受训经验或者更长，咨询时数在4000－10000小时左右，价格会在600元-800元左右。

6.10000小时以上，价格一般是1000元以上。

人生，可能我们的父母不如意，童年不如意，工作不如意，但，成年后的我们，是可以选择更有效，更有力的方式来支持自己的。目前，很多有先行观念的人们，已经开始用坏心情时去购物的心情用来为自己选一位心理咨询师了，就像我的一个来访者说的：“想想，我开车一个月保养一千多，我发现当初自己真的不爱自己，愿意养车，也不敢养自己！”很多人在过往伤害造成的影响中生活中，然后怪自己命不好，却不知道，自己不为自己选择好的修复方式，才真的“命不好”。

心理咨询是这个焦虑的时代的一个很好的礼物，让我们有可能重新整理人生和心灵，成为“命好的人”，你和幸福真的只差一步！在于你敢不敢为自己作为选择了。（ＰＳ关于咨询如果有什么问题，可以私聊作者）

☆我是罗文娟

国家二级心理咨询师、我在三明

☆我擅长以下领域

恋爱婚姻、情绪压力、个人成长

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