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作者：黄慧 2018-04-03 3782次阅读 14个赞
如果你觉得工作和生活中时间和精力不够；如果你觉得每天忙忙碌碌，却仍有很多事情没有完成，也说不出有什么收获……那么你可以试着往下看看。希望这篇文章可以让你对能量有所觉察，也期待可以为你带来更多的思考和延伸。
我们的能量在一段时间内是恒定的，所以如何利用好能量，并把能量用在刀刃上，是一件非常重要的事情，与此同时，我们也要防止能量无谓的流失。今天，我们就来说说那些不知不觉吞噬我们能量的魔鬼。
1.情绪：谁都难免不受情绪的困扰，情绪也是吞噬我们能量的一个巨大杀手。之前在《走进理性与感性》中提到过，当情绪占据了我们的大脑，便会阻碍我们的理性思维，工作效率也就自然随之下降了。试着回想下，当你憋着一股气（着急或者愤怒）坐在电脑前，那些显示屏中的内容是否很难塞进你的大脑里？我们每个人在生活中都经常会出现情绪的波动，这些都或多或少地消耗着我们的能量，甚至会让我们非常疲惫。
2.糖衣信息：什么是糖衣信息？用月饼来进行类比，你也许可以更清楚地理解。这些年来，月饼有了越来越华丽的包装，价格也越来越贵，而月饼本身呢，也就是那样。现在的信息也是如此，它们包裹着越来越华丽的外表吸引我们过去，耗费我们的能量去打开看。看完之后却发现：“哎，不就说的是这个啊”。不知你是否也有类似中招的经历？
3.碎片化：当下时代的生活和工作节奏非常之快，应接不暇各种事情也直接导致了工作生活的碎片化。在日常工作中，我们习惯于不断切换手上的事情，做一会表格，查一会材料，接一下电话，刷一下微信，走神一下……诸如此类。其实，在这不断切换之间，我们的能量就被大量消耗了。因为每一次切换的过程中，大脑并不会清除掉所有内容，而是将一部分放在后台，继续进行思考，这时我们就会感觉大脑里装满了东西，却又说不出是什么。
那么，我们该如何应对呢？
1.转变观念和方法：关于如何减少情绪对我们的影响，我的总结是从观念和行为方式两方面着手。这里以多项任务带给我们的紧张为例：改变观念，从“追求当天完成所有的任务”转变为“我很难完成所有的任务，但可以试一试”（当然这里绝对不是说不努力工作），因为实际上很大的可能是任务会接踵而来，转变观念后，心态也会有所调整，可以让自己更从容去更好地处理当下的任务，而不是一直处于“吃着碗里的，想着锅里的”的状态；改变行为方式，在完成手头的任务前，尽量不去看不去想下一个任务，因为这只会增加你的紧张情绪，占用你的大脑CPU，降低你的工作效率，而且要尽量做到“今日事今日毕”。
2.划一条明线：当我们准备做一件事情时，需要给自己划一条明线来抵御其它事件的干扰，以此来守住我们的能量。比如我们到网上查资料时，网络上各种糖衣信息（最显而易见的就是弹窗广告）会对我们形成干扰。如果你能毫不犹豫地关闭弹窗广告，那我要恭喜你，你能很专注于自己所做的事情，你已经在心里给自己划了条明线，不会被其它各种信息所干扰和影响，让我们的能量用在了需要的地方。
3．反碎片化：即我们要创造出整块可以进行专注的时间，同时养成在这段时间内专心于一件事情的习惯，以此提升我们的效率和专注力。可以试着用下番茄钟，在规定的时间内不聊天，不看微信……只专注于眼前的事情，也许很难，但会给你带来很不一样的体验。
不要让我们的能量无谓地流失，更不要让能量浪费在各种毫无联系的兴奋点之上。守住了能量，才能守住更多。
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