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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：杨毓华 2018-05-14 4854次阅读 5个赞
1、调适饮食。饮食宜清淡，远离高油高糖和麻辣食物。每天可吃2-3根香蕉。
2、学习一下厨艺，时间充裕时，亲自下厨房烹制拿手的菜肴。
3、禁烟少酒。
4、精心在住房的空地或阳台上栽种几盆鲜花。
5、有条件可饲养喜欢的宠物。
6、坚持每天冥想15-20分钟。
7、充分休息。每天尽可能保证6-8小时的充足睡眠。
8、下班后不开电视并将手机静音，在惬意的温水浴盆里享受一会儿。
9、只要在家，就请换上宽松的衣服、舒适的拖鞋甚至可以光脚，来一个彻底的放松。
10、坚持写日记，特别是记录自己应对压力的好方法。
11、闲遐时翻翻相册或浏览电子照片，重温曾经的美好。
12、有时间时，可静静地回忆曾经拥有的最幸福时刻。
13、星期天和节假日，走出家门到郊外去，和家人一起亲近大自然。在不妨碍他人的前提下，甚至可以在郊外大声地喊上几声。
14、参加一至两项和自己年龄适宜的健身活动，如快步走、游泳等。
15、多与知心朋友或亲人交流沟通。
16、经常清理不穿的衣服、不用的物品和旧书报，保持家居整洁。
17、感到紧张的时候，做三次深呼吸，并告诉自己：放松、放松、放松。
18、学会管理时间。将每天的生活、学习和工作，按重要程度和紧急程度列出细目表，凡事区分轻重缓急。
19、经常告诉自己：“没什么大不了的。”遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。
20、工作和生活中，要敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作和义务，以及意义不大的应酬，要敢于拒绝，量力而为。
21、做事尽力而为，不追求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。凡事做最坏的结果打算，朝最好的方向努力。
22、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。
23、世上只有三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事。不为自己无权干预、无力监管的事情操心，做好自己的事就好。
24、工作间隙可闭上眼睛，聆听几曲熟悉且美妙的音乐。或者边干家务边听音乐也是不错的选择。
25、有烦恼，即时找朋友或心理咨询师倾诉。
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