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咨询次数:1
咨询费用:免费
案例类别:个人成长
运用的技术:客体关系
案例简述:
21岁女,中度焦虑,睡眠不深,气短。
有点完美主义,自己在学习和情感中瞧不上这个瞧不上那个,觉得不是最好的都没有价值,对自己对别人都是这样的态度,这令我压力很大,很少有开心的感觉,怎么办?
咨询经过:
你好!看得出来,你现在为自己的这些状况深深的感到不安,感到了不开心。你希望变得开心轻松,没有压力。因为你产生了这样的愿望和想法,所以非常替你高兴。你只要有了这样的开头,一定会慢慢的得到你想要的。
但是也有可能会让你变得更加苦恼。
原因很简单哦。因为你在追求完美啊。你觉得这些压力,这些不开心都是不好的。你就想改变,你因为改变不了就会产生内心冲突,于是你就很纠结,就很焦虑。在这种情况下,焦虑就会越来越叠加起来。让你寝食难安。
最好的办法就是先看一看为什么自己会追求完美?
一般来说这种性格。跟自己的原生家庭的教养有关系。如爸爸或者妈妈对自己要求比较严格。的爸爸妈妈对自己的期待非常高。最后导致自己对自己的要求和期待也非常高。或者自己害怕犯错误,或者自己为了获取别人的认同,而努力的做得更好,或者不犯错误。让自己有一点瑕疵,并且让自己变得更好。从而养成了一个习惯,就是每天都在检索自己的行为,自己的一切。这就会变得很麻烦。一个人怎么可能没有瑕疵,怎么可能会做好所有的事情?于是自己就不接纳这种状态。于是内心就产生了冲突。导致焦虑产生。
那么怎么办呢?
如果曾经有一个对自己期待很高,要求很严的父母。想一想那个时候的你,真心对父母有什么样的深深的期望呢?是不是特别渴望他们能够理解你,关心你,鼓励你,看到你的优点,包容你的缺点呢?如果是这样的话,那么现在你可不可以自己做自己的父母呢?也就是从今天开始,你自己理解自己,包容自己,支持自己,爱自己,关心自己,接纳自己。告诉自己所做的一切已经很努力了,已经是能做到的最好的了,为自己开心,为自己加油,为自己鼓掌。也感恩自己所做的这一切,感恩父母所给予你的这一切,感恩社会给你的这一切。
你可以尝试着去做一做看。
不需要再那么去难为自己。因为这个世界上根本就不存在什么完美的事情。庄子有句话叫做:吾生也有涯而知也无涯,以有涯就无涯则殆矣!用我们有限的生活和精力,去追求那些根本无法实现的目标,是不是在难为自己呀?所以要放开自己,去快乐的学习工作和生活。
最后祝您生活愉快!
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