45°人生不快乐？4个方法让你状态舒展

对应类目：【情绪压力】

“看着别人的工作‘钱多事少离家近’，我羡慕得流泪，然后继续加班……”

可能我们都会有过类似的想法，不太满意自己的现状，想要奋力行动又难以平衡不良心态。想躺平，可缺少勇气和底气，于是半躺半卷，一不小心就处在45°状态。

也许此刻，你正在为一些失误反复折磨自己，也可能在为将要到来的考验而惴惴不安，很想让自己更加自洽，让自己停止内耗。在45°仰卧起坐式的人生里，找到让自己更舒心的自处方式。

那么怎么样活在当下，与自己愉快相处呢？也许答案是“自我接纳”。

自我接纳，是接受现实自我特征的程度。不管自己特征是好还是坏，都可以客观看待和接纳自己。

研究显示，自我接纳对认知、情感和社会行为等均有重要影响，更高水平自我接纳的人可以较好地调节情绪状态，降低应激水平。另外，自我接纳也有助于缓解各类焦虑（例如社交焦虑、考试焦虑等），并与较好的觉察力和共情力相关。在良好的自我接纳状态下，可以有更丰盈的心理能量应对社交烦恼，更少出现社交回避和焦虑情况。

自我接纳的表现有：

从客观视角来看待自己，不会过度地指责自己，可以给予自己适当、合理的评价。同时能够以此为依据，在工作、学习和生活中，合理地制定行动计划。

愿意让他人了解自己，不过度担心自己的状态，自然地在他人面前展露真实状态。

了解社会规则，但不会用社会比较的方式体现个人价值，不会因为个人特长、优势或者胜出而骄傲，也不会因为社会比较而自我贬低或攻击自己。

允许自己犯错，从错误中汲取经验和教训，不断调整自己的心态和方法，以帮助自己更好地应对类似问题。在探索人生的路上，一边走一边拓宽行动路径。

别担心，暂时没达到自我接纳状态也没关系，下面奉送自我接纳小妙招：

2.了解自己，客观看待缺点

3.调整心态，设定合理目标

4.正念练习，积极认可自己

学习自我接纳需要一些时间，可以给自己多一点耐心，把自己当一块璞玉，悉心照料。

当你遇到了难以个人承受的情况，可以向我们寻求帮助。

我们在这里，温暖而有力地爱着你。