【摘要】：依赖工作的人，只有在工作的时候才会觉得自己很充实，他们需要靠别人对其工作的评价来肯定自己，并且逐步会转变成衡量自我价值的唯一标准。
心理强迫：几点建议送给加班成瘾你！生活中有的人特别热爱工作，就是一个工作狂，但看似迷恋工作，其实可能是在逃避生活中其他方面的不如意。当一个人在社会或家庭中找不到存在感、价值感时，就会不自觉地选择对自己有利的环境。有的人在努力工作时会获得巨大的愉悦感、价值感，于是他们就更加辛勤地去处理超额的工作，由此换来如职位、奖金、荣誉等奖励，于是越做越上瘾。但他们往往忽视疯狂工作带来的家庭矛盾及身心健康问题。
一个人每天查电子邮件的次数越多，压力指数就越高。而当被测试者远离电子邮件时，专注处理手头事情的能力明显提高、压力水平降低。另外，一项针对大型金融咨询公司员工的研究发现，有强迫性工作心态的员工，会有更频繁的头痛、失眠和体重增加等症状；他们患上代谢综合征的风险也更高。
认识到问题却停不下来：
为什么会出现这种加班强迫的现象呢？现在生活节奏加快，不少上班族的工作压力变大，繁重的工作任务使得他们常常加班。久而久之，一些人的内心会因长时间的工作压力逐渐变得焦虑不安。他们追求工作完美，想得到领导赏识，身心却已经疲惫不堪，需要休整，不能再长期承受加班压力，但是伴随着事事追求完美的强迫心理，即使上班时完成了工作任务，下班后他们也会一次又一次强迫自己加班工作。他们能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制。
心理学家给出了以下几点建议:
要享受忙里偷闲的乐趣：要懂得张弛有度，该工作的时候工作，该休息的时候好好休息。但是，有好多人并没有大量的时间休息，所以这就要学会忙里偷闲，让紧绷的炫得到放松。
要改掉工作时的口头禅：比如说：我努力工作是为了给家里人带来更好的生活。就是因为这种口谈禅让工作狂陷入了我不得不工作的心理怪圈，他们一旦闲下来就会产生很强烈的负罪感。
调节对自己的认知：很多工作狂的出发点都是因为相信自己有着强烈的事业心和责任感，同时相信他人对自己的期望也是如此，因此把工作视为自己人生价值的唯一表现。但事实上并非如此，地球缺了谁都照常运转，工作狂身上背负的过高的期望压力，其实完全是来自自我认知的错位。
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