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如何对待抑郁症,面对抑郁该怎么办?

2020-06-03   1599次阅读

【摘要】:很多人对抑郁症不陌生,但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。如何对待抑郁症,面对抑郁该怎么办?

  随着得抑郁症的越来越多,抑郁症已经引起了社会公众的注意力。提起抑郁症,大家肯定都很熟悉,甚至能对抑郁症患者的情况简单描述一而,一般来说,大部分抑郁症患者都表现为长时间的心情低落,孤僻,内向,沉闷,长时间不与人交往。但是较为严重的抑郁症患者可能会出现一些精神病性症状,比如幻觉,妄想。

  积极应对:

  即时改变生活,多与人一起,避免独处;压力达到一定程度,如果实在忍受不了可以找朋友出来尽情倾吐,宣泄不良情绪。

  坚持体育锻炼:

  体育锻炼会给我们带来愉快的心情,这一点已经被科学所证明的,所以,我们要坚持锻炼,爱惜自己的身体,提高身体素质,这样才能保持畅快的心情。

  改变生活态度:

  有些人的生活态度是很消极的,认为自己没有成就,就一直消沉,这样是非常不利的。我们应该多想好的事情,多做积极的事情,这样才能让心情好起来。

  学会放弃:

  在抑郁发作的时候,要勇于退出,避免激烈的环境,放弃一些地位和钱物,是保持身心健康的法宝。

  多发展兴趣爱好:

  一个人如果没有好的兴趣爱好,那是非常可怕的,如果有充足的精力,却没有地方投入,可能会出现胡思乱想的情况,所以,要做一些对自己有意义的事情。

  放松心情:

  心情不好或有想自杀的念头时,迅速离开现场,做深呼吸运动,并配合肌肉的松弛训练,摒除脑海中的一切杂念。当有要自杀的念头时,可以做点其他的事情,分散自己的注意力。

图文来源于网络侵删

标签: 抑郁 胡思乱想 内向

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