晚上睡不着怎么办

从放假到现在的每天我都睡的很晚起的也晚醒的时候头晕晕的每天都是这样就算是早上起早了一整天都很累但晚上还是睡不着每天都这样特别影响我做事情我该怎么办… 我想去医院开一些药就是睡眠然后治抑郁这方面的但是我妈妈的意思是去开一些治神经的中药就好了

咦咦咦咦怡崽 2020年08月19日 14:23 IP属地: 上海

周艳的回答

周艳心理咨询师 IP属地: 湖南 2020年08月19日 15:08

如果去医院排查，没有什么身体上的问题，我们就要考虑别的因素了。想想最近是否因为生活不规律导致了自己的睡眠出现了状况，或者是生活当中出现一些事情让我们觉得很烦闷而睡不着觉呢？
可以想想自己以前睡不着觉的时候，自己会怎么处理呢？我们可以做一些放松的活动。比如我们可以在睡觉之前出去运动一下，让自己的身体得到舒缓，或者睡觉前做一下冥想。尽量让自己的生物钟快速的调整过来。晚上，尽可能的让自己不要太晚才睡觉，早上不睡懒觉。同时吃饭规律，饮食清谈。
希望我的回答能够给您带来帮助，如果还有什么别的疑问，欢迎私信我。

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