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我真的很烦躁，心慌意乱，真的很烦躁 ，很...
您很烦躁，心慌意乱，也很累。情绪和躯体反应是个信号，在提示您是时候觉察目前发生了什么状况。似乎目前您遇到棘手事情，超出了您的可控范围，以目前的经验没有办法有效应对。
个体在遇到事件的时候，如果以自己目前的经验可以有效解决，内心会有轻松搞定的感觉。如果这个事件超出自己的经验范围，或者超出自己经验范围很多，这个事件就成为压力事件，会引起人的压力反应，出现心理和躯体上的反应，像您描述的烦躁，累。
那如何有效应对这个压力事件呢？一般从两个纬度，要不减轻事件的压力值，比如减轻工作量，要不提高对压力事件的应对经验，比如请教有经验的专业人士，丰富解决问题的经验；看看这个事件是不是没有自己想象的那么紧急，把它放在更长的时间线上解决，或者是不是夸大了事件的严重后果，因为对这个严重后果的担心，让自己对于解决过程小心翼翼，患得患失，才会这么心慌意乱。当然也可以运动，比如做瑜伽，跑步，让自己耳清目明，静心解决问题。
如果靠自己已经无法解决，你还有一个选择，就是求助于专业的心理咨询。