睡觉前总要去好几趟厕所，不去就睡不着觉，...

睡觉前总要去好几趟厕所，不去就睡不着觉，刚才莫名其妙又发抖只能划自己。，寻思着找点助眠看一个符合胃口的都没有，更焦虑了

。 07月28日 05:19 IP属地: 河南

刘毅的回答

刘毅心理咨询师 IP属地: 湖南 07月28日 08:56

你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
睡前频繁的上厕所或许跟你的情绪压力有关。然而睡眠又是一个低频状态下才可以进入的过程，无法安然的入睡，就会容易让自己更加的烦躁。想必这个过程很是让人煎熬，都已经开始让你对自我攻击。
1、接纳允许自己的现状，给自己的每一天制定计划规划，消耗自己的精力和时间，增加身心的疲惫程度。2、通过正念冥想或者腹腔式呼吸放松法调节自己的身心状态。3、尽可能的让自己动起来，促进身心机制循环。
面对情绪压力一个人调整确实会很不容易。可以点开我的头像私聊或者预约咨询，运用心理咨询专业的技巧帮助你摆脱困扰。

感谢(0)

联系TA

查看其他专家的回答