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怎么进行认知行为疗法，我适合吗
匿名
6个回答
你好，感谢你的分享，可以把你的故事讲出来，让我们一同探索分析你的困惑，才知道适不适合。
认知行为疗法，顾名思义，聚焦于两个方面，其一是认知，其二是行为。也是两大流派的结合。
通常会进行认知重组，在叙述过程中，通过一些系统脱敏，对一些强迫性或者恐惧性的事物进行暴露，也就是将来访者置身于他所恐惧的环境当中，目的是使来访者能够适应他们所面临的恐惧或者是惧怕的事物。当然也会有相应的放松训练。
最后，会对一些问题行为进行纠正，，当然包括一些问题上的思维方式进行纠正，也就是重组。中途会根据不同的情况，运用不同的技术。
我今天有一部分咨询师，运用的是多种流派技术，也就是所谓的整合疗法，而不是局限于某一种流派。
我是心理咨询师盈正祥，欢迎来访。
下午好：很愿意回答您的问题
行为认知疗法被誉为改善情绪的金钥匙，它也叫CBT，是与认知和行为有关的谈话疗法。
认知行为疗法认为，我们的情绪是由认知和行为来决定，情绪和我们的认知有直接的关系。比如认为有不好的情况发生，就会出现焦虑的情绪。心理问题的产生是陷入了恶性循环，消极的结果会加重歪曲的认知，歪曲的认知反过来又会使情绪更消极，如此周而复始。
具体操作包括
建立和维持关系、收集资料、诊断和评估问题、制定治疗目标和计划、矫正问题、治疗监测、结束治疗、复发预防。
这种疗法的特点
通常在有限的时间内完成，强调高效和快速解决问题；关注来访者的想法、规则、假设和信念，而不是他们的动机；强调此时此地，治疗重点放在当前的问题上，而不是过去的经历。通过量表测试、询问他人等方法检验来访者的观念和评价，而不是灌输咨询师的观念。
具体技术举例说明
认知重构实施过程：
识别扭曲思维：治疗师与个体共同识别自动产生的负性想法和观念。
挑战和检验：共同讨论、检验这些负性想法和观念，识别其不合理之处。
替代积极思维：用积极、合理的认知来替代原有的扭曲思维。
看看这种疗法适不适合您
你好，可以先去网上查一查，初步了解一下认知行为疗法，然后再根据自己的实际情况，判断自己是否合适。
您好，我是壹点灵心理服务者 齐荣荣，很荣幸能回复您的问题。
认知行为疗法认为，我们的情绪和行为不是因为一件事情本身所引起，而是我们对这件事情的看法，思维和信念所导致的。
比如，同样是考60分，有的学生会认为，太好了，我终于及格了，而有的同学会认为，怎么才考了60分，差90还有好远。因此，他们产生了不一样的情绪和行为。
那么，具体不知道你是因为什么事情让你有这样的想法，你可以找专业的老师，他会教你如何给自己进行认知行为疗法。
因为比较复杂，我可以稍微给你讲一下，就是当你因为一件事情而产生了负面情绪的时候，你自己可以尝试去做一个分解。
A：具体是什么事情？
B：你是如何看待这件事情的？
C：这件事情带给你什么样的感受？
如果是负面感受，那么，你可不可以通过调整B来改变C？
希望我的回答能对您有所帮助
如有疑问欢迎私聊
认知行为治疗由阿伦贝克在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。
它的主要着眼点，放在患者不合理的认知问
题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。
你想得到什么样的帮助，可以先讲一讲吗