清**

杜老师是我在这个软件聊得最多的心理咨询师，很专业，也是我认为最一针见血，最能解决我的心里问题的咨询师。非常感谢 我今天是去咨询自己由于近期心态浮动太过自卑，太想讨好别人获得别人评价怎么办，咨询师很敏锐地找到了底层的理由并且进行了非常有效的开导。 首先，最重要的是：状态好的时候，苛责自己可以让自己进步，这是我的正常态，也没必要对此加以否定 但是状态不好的时候苛责自己 反而会起到反作用，所以这个时候就不应该苛责，但是苛责对我来说也不一定是个坏事，就是得选择性使用。 要接受人有状态好和不好的时候 不就算自己做的不是很好，也需要接纳自己，而不是去完全否定自己就是做得差劲，在这时候也不要去限制自己，状态不好的时候偷偷摆烂和比自己差的人比也没关系，因为这时候我需要的不是压力造就的动力，而是安慰和鼓励。如果不放过自己就会因为胆怯而止步不前。 人的状态有好有坏。在状态差的时候，可以多看看除了自己以外的理由也没关系！接受自己今天画不好的事情，不要为此多苛责自己，可以适当地找找其他原因来自我开解。要为自己说话，而不是期待别人来拯救你的自我贬低（我以前以为自己并没有这么做，现在想想也只是把愿望埋在心底，想要有个人没有发现地来夸赞我。但其实别人的夸赞…只要自己足够爱自己，也许真的不是什么要紧的事。） 然后我是因为吃饭没吃够才会觉得一切都很绝望的…明明前几天安慰情绪不好的朋友还在用和咨询师一样的说辞 自己没能意识到也太不可思议了 然后我要在有负面情绪的时候善用心理软件，善用咨询师的帮助，而不是去和情绪怄气硬是要自己扛过来。靠别人不是什么需要丢脸的事，因为身在此山中…我要面对自己的情绪，宽容自己的暂时的无能力，爱待自己。要首先考虑自己的想法，再去考虑他人的想法，只要我自己把自己做好，这里的做好并不是指把自己展现得足够完美，而是指真正接纳，爱自己不足的一面，过分在意他人的讨厌这种想法就会自然消解了。 谢谢杜老师给我分析问题，一条条讲明白了，才能让我总结出这些内容来。现在感觉人很舒坦。

咨询主题：

专家回复：接纳每个阶段的自我，人生的旅途一定是有起伏的，而不是一直处于高峰的辉煌时刻，也一定不会一直处于情绪低落的峰谷。每个阶段的自我，即使现在不一定是最好的状态，也可以...

淙**

我咨询的问题是面对压力暴饮暴食的问题。 咨询前我非常无奈，压力来临时无论如何控制，暴食可能或早或晚总会出现， 咨询中老师对我说了什么？老师帮我滤清了思路，原来暴食背后是自己的不够接纳，是自我价值低，是觉得自己现在不够好。 咨询后我的感受是接受，接受现在不太能接纳自己的自己。我想我会愿意慢慢来，不会那样的急于求成。不会把自己轻松一下当成错事，真的要重新制定备考计划，劳逸结合。让自己轻松一点 。 非常谢谢老师，一下子点醒了我，我想大概不会再那样苛责自己，压榨自己了

咨询主题：家庭冲突

淙**

我咨询的问题是聊聊我的原生家庭 这个话题是上次预约的，我其实想不起来原生家庭太多感受，更多的好像是词汇，老师给了一种说法，可能是潜意识故意遗忘的，觉得这样对我比较好。 这次咨询依旧非常棒，很轻松，像是充满电了一样。老师通过我说的一些东西剖析了我的原生家庭，也说明了敏感的原因，以及我内耗的原因，其实都和家庭有关系。我说好像没有那么爱孩子，爱老公，老师提到了这种不安全的依恋关系，矛盾型，逃避型依恋会不断的去权衡自己的付出，会怕全部投入的伤害。人给不了自己没有的东西，你也值得被爱。真的是一句话被触动到了，好好爱自己才能好好爱他人，疗愈好自己才能带着爱好好生活。 非常感谢老师，让我能够更好的去接纳自己了。

咨询主题：家庭冲突

林**

杜老师真的很懂我，从专业的角度帮我分析问题，深层剖析我内心焦虑抑郁迷茫症结所在。之前内心压抑像心头有大石头堵着，揪着心脏难受，咨询过程中杜老师耐心倾听，细心梳理问题答疑解惑，咨询过后整个人感觉很放松，焦虑压抑情绪也得以释放，谢谢杜老师，祝一切都好！

咨询主题：情感陪伴

淙**

我这次咨询的问题是，在亲密关系里面我为什么总是容易受伤 咨询前我非常迷茫，想不通原因。 咨询中老师对我说了多维度的原因，包括自己的性格敏感，丈夫共情能力的缺失，以及我的自主性被淹没 咨询后我的感受是对丈夫多了深深的理解。从之前觉得丈夫是故意那样做，到后来老师剖析了他的性格家庭以后，发现他是采用了情感隔离的方式来保护自己，对于人格水平处于儿童期的他，我之前的要求确实是高了，现在我对他更多的是包容理解 。 整场咨询下来，氛围非常轻松，了解了丈夫的原生家庭，也分析出了我不停的受伤害的原因 ，还给了我一些具体操作的小建议，比如让我和对象一起慢慢的看看心理方面的读物。 非常喜欢老师的风格，期待下次的咨询

咨询主题：家庭冲突

淙**

我咨询的问题是情绪泛化影响到生活， 咨询前我的感受是伤心无助，感到无能为力。 咨询中老师对我说了什么，老师说要提升认知，那么别人说什么就不会那么重要了，也不会特别担心别人做什么会让我留下创伤，只会觉得别人做了什么会有一点影响，但问题没有那么大。 个人印象很深的就是老师的声音好温暖治愈，尤其是在情绪低落时，我听着听着就被带出来了，而且老师很幽默，让人很轻松 咨询后我的感受是如释重负，好像洗了一个热水澡，说不出的轻松。

咨询主题：情感陪伴

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我咨询的问题是如何走出原生家庭的影响构建良好的亲密关系，咨询前我的感受是紧张焦虑自我攻击，咨询中老师对我说了可以适当的走出家庭的影响，真正的关爱别人回应别人的要求，咨询后我的感受是出现问题时给自己造成的事情找原因简单，但是理解别人的需求，真正做到全面了解各个因素，恰如其分的解决情景下的问题需要强大的心理准备和演化练习。

咨询主题：恋爱冲突

历**

我咨询了关于我自卑的问题 咨询前，我是充满疑惑的 咨询中老师说每个人自卑的问题都要有特定的情形下面才能讨论。 然后我就说出了我自己的一个经历，我今天看了90后婚介所最新一期的一个小姐姐，自卑也很社恐，像极了我，我就很有带入感。 沈奕斐老师说：就是说想跟你分享一个点啊，因为你觉得自己是自卑的，然后我们常规来讲，觉得解决自卑的问题就是更多的爱自己，然后关注自己怎么让自己变得更好？但实际上这个方向是错的。当一个人自卑的时候，他特别容易做的事情就是不断的去关注自己，但他太过关注自己的时候，他会出现一个问题，他看不到别人，请你每次跟别人交往，多关注别人的需求，无论是跟你讲个故事，你马上我怎么怎么样哎？不等等，我没那么重要啊，原来你是这样的哇，原来你有这个精力啊，原来你是怎么怎么样？对方会感觉到我被认可，他才会更往前走，这样子才能走出这个恶性循环。 我虽然觉得沈老师讲的也很有道理，但是我会觉得会不会太关注别人的需求会不会很讨好，会不会忽视掉自己的需求。 因为我以前就是属于那种会因为好朋友的一句话，改变了自己的人，但是最终结果就是失去了自我。咨询老师说，是因为我的自我不够稳定，不够自信，不够自我认同。 我以前有很多容貌焦虑的问题，属于那种每天都要化妆，每天都要强迫自己早起的那种。因为我自己我妆前妆后差别很大，所以总是会幻想别人会嘲笑我妆前妆后差别大。我就接受不了，所以每天逼迫自己化妆。 这其实就是自己的一些客观事实没办法接受，不够自我认同，不够自信。 我的长相其实就是普普通通，父母给我的，也不算漂亮不算丑陋。 咨询老师说其实自己不想的话 ，周围人让你做某一种事情其实就变成了一种压力，除非你自己想要做。 90后婚介所的最新一期的那位女嘉宾，最终也没有遇到心动男嘉宾。 孟非老师说她对恋爱这件事情的内心渴求没有那么强，我们回到他刚进来，坐下来的时候说的话，两个观点第一，自卑，第二。我周围的人对她怎么怎么样？其实他是迫于好像周围的某些眼光哦，我我要我要相亲了，我要去恋爱了，我要怎么怎么，他内心的渴求是没有那么大的，他还沉浸在一个小朋友的我也没有那么喜欢我，为什么要尝试啊？对我没有那么多心，我跟你接触这样的东西，我我们现在给他建议，起码能过滤80%，他是听不进去，他当他内心的那种。需求到了一定程度的时候，它或许并不是想到我们说过什么，而是他会换成一种本能的行为。就像我一样。 我和朋友们吃饭，然后跟朋友们公开了自己的抑郁症，然后朋友们有明显的不理我。 就是老师说我的朋友们也有可能是第一次遇到我这种抑郁症的朋友，没有办法很好的面对。我马上心情就好了很多，改变了我的认知，也让我看到了更多可能性吧，很感恩老师。 感恩老师这次的谈论，一直希望有一个人能够肯定我，鼓励我。然后我终于遇到了，感恩。

咨询主题：情感陪伴

孜**

咨询前，我的心情是非常低落，伤心，急需要找个出口 咨询中老师和我说了关于出现的一些行为想法的原因 我的收获是让我知道了为什么我会这么想这么做，同时开始接纳一些自己这样行为 我现在的感受是（比如希望，信心，不再那么迷茫了）

咨询主题：强迫症状

y**

非常满意 我咨询的问题是：情感方面 咨询前，我的心情是：难受、压抑、无助 咨询中老师和我说了什么：老师从我的成长经历和原声家庭等方面一步一步的带着我分析，分析这次失恋的前因后果，点出恋爱过程中双方的问题和现实情况以此来总结事情发生的原因。一步一步的带我走出自己的消极情绪 我的收获是：找到了自己身上存在的一些问题，也弄清楚了这次恋爱失败的原因。这是一次很好的开始，找到了问题，才能解决问题。 我现在的感受是：可以更加客观的看待一些问题，也慢慢的能够理解和接受一些事情。心态也往好的方面在发展。非常感谢老师的帮助。

咨询主题：情感陪伴