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一年前,交错朋友,工作压力,感受到自己经常处在焦虑,纠结,内耗和害怕中。 钟老师告诉我,情绪的背后是需求,我开始记录自己的情绪并学习发现自己情绪背后的需求是什么。 感觉到自己成长的地方: 1,之前害怕拒绝,现在可以做到选择性拒绝,(太强势的情况拒绝失败后,现在可以做到不回应)因为钟老师告诉我,我可以被说服,所以我可以被侵犯。 2,之前边界和底线反复被侵犯,想划清但是又不知道怎么办,很痛苦很焦虑,现在可以有意识的勇敢的树立边界感,是从这个方法开始突破自己的:钟老师教我,找机会告诉朋友,我的病危通知书上能签字的只有父母丈夫和孩子,(请你认清自己的身份),不管有用没用有机会就说,反复说。(虽然后半句到现在也没敢说) 3,之前内耗纠结,归因自己,总给自己施加压力,导致情绪消极低落,甚至感染到了家人而不自知。现在可以做到有意识的先主动询问自己的感受,判断对方的意图,再做出回应。(虽然回应的力量感还是很弱,但是心态不一样了,比之前轻松很多) 感觉“关我屁事,关你屁事。”的含金量还在上升哈哈! 4,之前我跟老公反应工作上的焦虑,他安慰我的话,我会理解成他在找借口没有上进心,给他的多数是负面消极反馈,我的情绪会更糟,这是我没发现的问题。现在同样的事情,同样的话,我能感受到他在安慰我的情绪,我的心态变了所以我的情绪和反应都在改变。 目前还是不会面对冲突(但是不那么那么恐惧了),然后习惯性悲观,内心赞赏别人的情况下也夸不出口,不会夸人。继续加油!
咨询主题:人际关系敏感
专家回复:这一年你的成长非常大,本来悟性就很好,一旦你学到了不你认知以外的知识,你会迅速吸收内化,并且慢慢实践,看着你越来越有力量,真心很替你开心,后期你会越来越会表达自...
本节课总结: 1.咨询的问题是:很在意妈妈说的话,希望妈妈不那样说话或者我能够不被妈妈影响。 2.刚开始咨询前的状态: 很纠结,很不理解妈妈为什么要这样说话,觉得妈妈是在指责我。 3.咨询过程钟老师说了什么?有什么印象深刻的点,有领悟的话? 钟老师说我的两个诉求都很难达到,因为我很难改变妈妈这么多年的说话体系,我也很难改变自己的思考方式。我怎么看待这件事是涉及认知的问题,我需要分辨妈妈说的话是事实还是观点。以后和妈妈沟通时,我先不评价妈妈说的话,而是客观地说出事实。 比较印象深刻的是钟老师把所有事情都分为三种事情:我的事情,别人的事情,老天爷的事情。老师用一种计算概率的方式帮助我领悟到一个道理,一百件事情中,可能有不到十件事是在自己的掌控之中的,在现实中这个比例会更低。 4.咨询完后有什么心得、收获、长进、变化 ,自己整体发展状况是什么? 老师给我很大的启发,我对大部分事情都不那么纠结了,也不会深究别人的动机,开始尝试表达自己的想法,能很快地调整好自己的情绪。跟老师咨询以后觉得自己的心胸开阔了很多。 5.对整个咨询的感想是: 钟老师说别人怎么对我是我自己允许的,未来我会学习怎么去表达自己的想法,慢慢成为一个坚定自我和情绪稳定的人。
咨询主题:抑郁情绪
老师很认真的倾听我的故事 其实很多话说出来 就让我卸下很多压力 同时对未来也有了比较明确的规划吧 也知道该怎么去调节情绪 感谢老师~
咨询主题:焦虑情绪
专家回复:你是一个很善良的女孩子,别太压抑自己,勇敢表达追求自己想法,大胆去做,你可以的
通过和这次老师的交流,以及近期的思考,发现了很多事情的本质和真面目。可以说,这一次交流是真正做到情绪稳定了。很感谢老师两年来与我断断续续的交流和沟通,让我从过去的阴影中慢慢地走出来,很谢谢钟老师。
咨询主题:焦虑情绪
专家回复:这一路走来你一直很努力,觉察自己,成长自己,并且慢慢知道自己想要的是什么,真的很不错
10次咨询已结束,因为目前暂时没有什么想要咨询的目标,所以和媛媛老师决定目前咨询就到这了,以后有需要时再来咨询。 回顾咨询给我带来的变化,自己也惊讶于变化如此之大: 1. 与朋友见面,开始愿意主动开启话题,主动了解别人; 2. 与公婆住在一起没有感到很有压力了,自己的需求能感知到并表达出来;能承认自己与公婆和父母之间的关系不是很亲密并且把关系改善的预期延长到多年后,享受当下的状态;理解父母和公婆的不易,力所能及给予他们心理上的支持。 3. 工作上调整了预期,对自己要求不再那么高,能按照自己的心意调节生活和工作的节奏。 10次咨询虽短,但足够对我产生积极的影响。谢谢媛媛老师带领我走进探索心理学的大门,这是一门可以解决工作、生活、人际关系等人生方方面面的学科。咨询暂时告一段落,但探索还会继续。
咨询主题:代际冲突
专家回复:过程中之所以成长这么大,是因为你的悟性很高,非常愿意成长自己,以开放心态看待自己和不同观点,并且愿意迅速调整,非常不错,慢来了别对自己要求太高,享受当下
第一个阶段5次咨询结束,媛媛老师是很好的领路人,带着我看到自己的情绪,看到别人的情绪,尝试用语言表达情绪而不是情绪地表达,很开心能用平和温暖的情绪去处理家庭、朋友和同事的关系。期待下一个阶段的新目标也能有所进步!
咨询主题:代际冲突
专家回复:这段时间一直很努力,最难得是你能看到困扰面对困扰,愿意主动成长自己,不怕遇到不一致观点,每一步都看到你的成长,真心替你开心,后期加油
看见了各方的感受,心情没那么沉重了,轻松了许多
咨询主题:焦虑情绪
非常暖心
咨询主题:恋爱冲突
老师非常好,非常耐心细心,周到温暖
咨询主题:恋爱冲突
非常好!
咨询主题:情绪调节困难
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