对各个流派的咨询效果进行分析发现，心理咨询不仅有效，而且各个流派的咨询效果相当，不存在那一种更好之分。因此对于大部分来访者的常见心理困扰而言，不同流派都有帮助，放心选择即可。
而咨访双方是否匹配是影响不同流派咨询效果的关键。因此选择咨询师时，不需要执着于「流派」的选择，而是找到那个让你觉得安全，值得信任，有能力帮助你的咨询师。
根据美国心理学会（American Psychological Association）的分类，心理咨询的流派主要有这三大类：
1.精神分析/动力学
【关注重点】重视被压抑在潜意识的欲望和情感；重视早年创伤性经历对现在行为模式的影响；重视心理防御机制的处理。
【关键词】潜意识、冲突、本我/自我/超我
【咨询目标】将潜意识意识化；帮助你重新体验早年经历；处理压抑的冲突，做理智的觉察。
【治疗技术】自由联想、释梦、移情分析、阻抗分析、解释、面质、催眠等。
【工作方式】与咨询师探讨你的早年经历、潜意识的欲望和情感，找到当前你心理困扰的原因。
【适应人群】注重内省，想要自身性格层面保持相对稳定，愿意花时间探索和调整深层人格结构的来访者。
2.认知行为
【关注重点】强调情绪和行为的混乱来自错误的思维和信念体系；认为人的认知会影响人的情绪和行为，行为又会反作用于认知。
【关键词】消极思维、不合理信念、自动思维
【咨询目标】改变不合理认知信念；消除适应不良的负性情绪；学习建设性的行为模式。
【治疗技术】认知重建、检查证据、角色扮演、辩论法、去灾难化、双重标准分析等。
【工作方式】通过咨询期间的练习技术不断去改变你的不合理思维信念。
【适应人群】想要解决实际问题或现实冲突明显的人群
3.人本主义
【关注重点】认为人的基本动机是趋向自我实现的；想要理解一个人就需要搁置评判并进入他的内部世界来看待问题。
【关键词】以人为中心、自由意志、整合
【咨询目标】确保你的感受得到尊重；帮助你加深自我理解、促成自我实现；成为一个更强大、更健康的自我。
【治疗技术】真诚交流、无条件积极关注、准确共情、言行一致、尊重与接纳、真实疗法等。
【工作方式】咨询师会以非批判性的角度去理解你的经验，帮助你接纳自己和信任自己。
【适应人群】发展性心理问题（如自我认识、人际关系冲突、对生命价值和目标有强烈的探索需求等）。
1.艺术治疗
【关注重点】通过艺术创造形式表达内心情感。
【关键词】创造性表达
【咨询目标】表达来访自己的情感和体验；情感释放和情感调节；提高创造力和自我认知能力。
【治疗技术】音乐、绘画、舞蹈和心理剧等。
【工作方式】通过艺术创造或者创造性表达来缓解痛苦、处理压力或创伤体验。
【适应人群】适用于大多数人群，包括焦虑、抑郁、创伤后应激障碍、自闭症。
2.格式塔治疗
【关注重点】在真实事件中反思自我行为；探究人活在当下的意义，而非过去经历。
【关键词】觉察即疗愈
【咨询目标】提高来访者的自我觉察能力；引导来访者主动挑战阻碍。
【治疗技术】空椅技术、体验式训练等
【工作方式】咨询师鼓励你将自身情绪和体验带到咨询室，聚焦处理当下的问题。
【适应人群】主要适用于焦虑、抑郁、自我效能感低、低自尊、关系问题的人群。
3.沙盘游戏
【关注重点】投射在沙盘中的内心冲突和不良情绪。
【关键词】无意识、 整体性
【咨询目标】宣泄情绪，释放压力；完善自我性格；提高人际交往技巧。
【治疗技术】沙盘、玩偶等
【工作方式】在咨询师陪伴下，选择一些模型摆放在沙盘中构成一些场景，从而表达自己内心世界。
【适应人群】适用于多动症、自闭症、恐惧症、社交困惑、躯体化等心理障碍人群，尤其儿童。
4.家庭治疗
【关注重点】言语和非言语交流方式；人际关系问题在代际间的传递。
【关键词】家庭模式重构
【咨询目标】帮助家庭成员认识到无效的人际关系模式；建立新的交往方式以减少痛苦。
【治疗技术】家谱图、重建家庭结构等。
【工作方式】咨询师以家庭成员的互动与关系为切入点，帮助来访者去重构家庭互动模式。
【适应人群】适用于婚姻问题、成员间交流问题，家庭中的危机及增强家庭功能。
参考文献：
[1] 江光荣. (2012). 心理咨询的理论与实务. 高等教育出版社.
[2] 王恩界, & 周展锋. (2017). 心理咨询效果影响因素的研究现状与展望. 中国全科医学, 20(1), 6.。
[3] American Psychological Association.(2016).Understanding psychotherapy and how it works.
[4] 林崇德. (2002). 咨询心理学. 高等教育出版社.
[5] 国家卫建委：《心理治疗规范》
