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作者：祁芊彤 2020-09-20 2860次阅读 1个赞
为什么是内观？
1、起源：源于道家。
2、概括：向内观察自己的内心世界。类似于，反求诸己。
3、目的：通过向内观察，以求达到内省。通过内省，意识到在自己的内心，哪些不足、哪些有余，以求获得趋向平衡的源动力。通过内观，发现别人投注于自己的价值，有能力肯定别人的投注，从而激发出对他人的感恩心，最终获得内外平衡。
内观的方法要点：
希望通过内观解决什么问题？1、有明确的目标：人际关系，亲或友。
希望投入多长时间解决问题？2、有预设的周期：N个7天，封闭进行，每天8-16小时。
希望通过内观获得哪些启示？3、有计划的范围：3项主题。
1——导师：每2小时（1个时辰）导师督导提问。
3——主题：以下是内观中的三个问题，需要我，循环、反复的问自己。
【恩惠】别人为我做了什么？
【回报】我为别人做了什么？
【麻烦】我给别人添了什么麻烦？
7——天：高强度集中内观。
N——安全环境：有食物、安静环境。
内观的效果：
1、积极情绪被唤醒：【恩惠】+【回报】+【麻烦】循环反复问自己
2、主动积极的行动：【恩惠】+【回报】+【麻烦】循环反复问自己
3、心理资本被提升：【恩惠】+【回报】+【麻烦】循环反复问自己
内观的原理：
1、内观的核心：平衡自我认知的偏差，打破执我又执法。
现在只有我自己一个人，我的现实世界的当下，没有任何别人，再也找不出将问题归因于外界的人或者物的现实理由，真切体会到，只有我自己的心才是一切外界人、事、物呈现于自己世界的源头，从而，找寻回真实的自我。
内观，是目前最好的心理治疗方法。
2、彻底人本主义：绵里藏针被戳痛点的瞬间高峰体验。
每每在内观中觉察到【恩惠】别人为我做了什么？【回报】我为别人做了什么？【麻烦】我给别人添了什么麻烦？三大问题的答案，由衷体验到的【恩惠】【回报】【麻烦】的时候，内心被触动，深深震撼，产生：自责、宽容、感恩、豁达、动力。
3、荣格的共时性原理
内观中，人生被再次回顾、被多角度的回顾。如同穿越，回到产生记忆的那个（人生早年的）时间和空间，内心逐渐澄清，重新修复记忆中与某人连带的关系，重新建立信任感，从而产生幸福感、满足感、安全感。
4、自性动力
如同，用现在的生命向童年注入能量与价值。
当动力顺畅时，会有：
1）安心、踏实（保护）
2）好奇、充实（分化）
3）专注、忘我（凝聚）
4）轻松、愉快（整合）
5）激动、希望、使命感（指引）
6）奉献、神圣（超越）
7）豁然开朗、空灵自在（开悟）
当动力受阻时，会有：
1）不安、焦虑、恐惧（无保护）
2）枯燥、单调（无分化）
3）浮躁、心烦（无凝聚）
4）矛盾、纠结（无整合）
5）茫然、空虚（无指引）
6）受困、无奈（无超越）
7）困惑、执着（无开悟）
内观怎么操作的？
1、时：预留7天时间，确定在此内观期间不被打扰。
2、空：安静清洁的独处环境，保障内观期间不被打扰。
3、物：纸、笔、曼陀罗、植物、屏风等内观中使用的物品。
4、思：设定对象，以思考【恩惠】别人为我做了什么？【回报】我为别人做了什么？【麻烦】我给别人添了什么麻烦？
5、序：设定对象，从亲到疏，首先思考自己与第一抚养人的关系。
提倡进行内观的关键期：青春期→更年期→结婚前后→亲人分离的哀伤期
内观的成就：
在于，逐渐形成内观的思维模式和内观的生活方式。
我是心理咨询师祁芊彤，走在自我觉醒的修行道上……
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