积极的心理暗示

有一个任务，完成之后，你可以升职。现在你需要选择做还是不做。

有些人想：“不行，好像有点难，风险也挺大的，等我再强大一些再试吧。”

还有人这么想：“诶，这值得尝试呀！哪怕我现在还不太强，但如果我努力去够一够，或许能完成呢！”

面对同一件事，有人自我设限，望而却步，有人自我肯定，积极尝试。

你平时做选择时的态度是进取的还是保守的呢？

一、积极的自我暗示VS消极的自我暗示

我们在做自己不熟悉而又重要的事情时会感觉紧张，比如面试求职、当众演讲，和陌生人交谈，和领导处事。腿不自觉地颤抖，说话时舌头打结。

当被问及“你很紧张吗”，我们通常都感到难为情而又强作笑意：“嗯，还好。”嘴上说得轻松，身体却很诚实，我们的确很紧张。

小张是一名大四学生，简历不错，是学生干部，参加过校级比赛并拿奖，英语六级，熟悉基本office软件操作，专业也是和求职岗位匹配。

但是他说在面试的时候很紧张，因为他应聘的这家公司是行业排名前五的公司，竞争对手里高手如云。

“大四的学生和研究生竞争同一个职位，内心多少有点担心，毕竟学历、经验都比如别人。HR可能更看好研究生。”

他起初有点胆怯，后来给自己打气，“不过我的经验告诉我，不能还没面试就认怂，我的猜想可能是不合理的。说不定“大学毕业生”是我的优势，意味着我的发展可能性更大，可塑性更强呀！要相信自己嘛，我能行的！”

积极的自我暗示让小张在面试中稳定发挥，并不因为对手的强大而泄气沮丧。对自己实力的肯定帮助了小张在面试上自信发挥，最终在三重面试下脱颖而出。

很多人在当众讲话的时候，会担心自己表现得不好，我会不会忘词，我会不会舌头打结，观众是否对我讲的内容感兴趣，我的姿势是否自然？

是呀，当众演讲会让人紧张的，所以一直关注自己可能犯的错误，但我们没有意识到这种过虑是消极的心理暗示。

特别是，在演讲前几分钟或者演讲时考虑这些问题，很可能增加你会因为紧张而说错词、思路被打乱的概率。

 心理暗示有积极的心理暗示和消极的心理暗示之分。

当遇到一个棘手的事务时

积极的暗示：太好了，提升的机会来了！

消极的暗示：问题又来了，没完没了，好烦呀！

当发现自己一个坏习惯时

积极的暗示：哇，我居然现在才发现自己在这方面可以改进！

消极的暗示：怎么坏习惯老是缠着我呢，真的好无力呀！

当需要发表意见时

积极的暗示：我有不同的想法，非常愿意和大家分享

消极的暗示：还是不要发言好了，免得别人反对，那岂不是给自己挖了坑？”

一件事，做与不做，可能就是一念之间。

积极的想法，总是引导人们往有益的方向发展，激发人的潜能，推动行为，改善自我，提高生活质量。

而有消极自我暗示习惯的人总是把自己放在一个负能量场里，自我设限，固步自封，长此以往，主动性会降低，无力感会增强。

相比之下，掌握积极自我暗示的人，内心感觉像开挂一样无阻。

二、自我暗示与成长

弗洛伊德曾对同卵双生姐妹进行研究，发现姐姐处事果断、勇敢主动，妹妹则较为顺从、被动。经了解后发现，在两姐妹出生时，她们的外婆指定一个为姐姐，一个为妹妹。

姐姐从小就担起了照顾和保护妹妹的责任，并由此形成果断主动性格，而妹妹由于长期受到姐姐的照顾和保护，就形成依赖顺从的性格。

其实姐妹俩一样大，只是在不用的角色定位下，姐姐就很自然地认为自己比妹妹大，就应理所应当地要比妹妹更坚强，而妹妹从一出生，就被家长认定自己比姐姐小，在潜意识里，她就觉得自己弱小，就把姐姐当成了要依赖的人。

在不同的自我暗示下，本来一样大的两个孩子形成了截然不同的性格。

著名的罗森塔尔效应也佐证了心理暗示对发展的引导作用。

当老师把学生当作智商型人才来培养时，学生的表现会更为出色。

即使所被认定的高智商学生是所有学生中随机抽取的，但被老师悉心培养的学生在自我暗示方面是积极的，学生的发展趋向与和老师的期待一致。

“说你行，你就行，不行也行；说你不行，你就不行，行也不行。”

人最大的特点之一是有主观能动性，有自我调控能力，因此每个人都能通过自我暗示来帮助自己成为理想中的样子。

三、积极自我暗示有效的前提

1、接纳情绪的存在

当你面对的是习以为常的事件时，依据过往经验和习惯，你就能很好地完成。当你面对具有挑战性的事情时，比如参加比赛、参加面试、尝试新事物等，会因为未曾试过而感到担心和恐惧。

理性认识现在的处境，并接纳情绪的存在，承认紧张和恐惧，试着和情绪共处，但又积极寻找改变现状的方法。

2、相信“自我暗示”这个方法是有用的

如果是本着一种“我就是要证明自我暗示是没有用”的心态去实践自我暗示，你得到的结论很可能就是你想要的结果：“自我暗示是没有用的”。

即使在运用自我暗示之后，情况有所改善，但由于先入为主地认定“自我暗示无用”，你也把情况改善的结果归因于其它因素。

而这也恰恰说明，你很可能在生活中得到你自我暗示的结果。

3、有准备之后的自我暗示才不是空想

要让自我暗示帮助人们成为期待中的自己，不是用力用心去期待就可以的。

积极的自我暗示有效的前提是，事前有准备或者有经验。

一件有挑战性而又让你紧张的事情通常是事情本身是有难度有门槛的，而你又是比较重视它的。

如果事先没有预备足够的时间准备，抱有“通过积极自我暗示，企图好运气到来超常发挥完成事情的想法”是不切实际的。

学生期待自己的学业成绩更出色，职场人期待自己的业绩更突出，升职加薪，买车买房。大家都心怀同样美好又鼓舞的期待，可是为什么存在一大部分人并没有在预定阶段达到他的期望呢。

因为期望落空的人只停留在想法里没有切实行动，或者他们没有按照恰当的方式正确地做事情。

在行动中通过积极的自我暗示能缓解紧张正常甚至超常发挥。若只是积极的自我暗示却没有迈出双脚动起双手为目标而有效付出的话，就只能停留在空想状态。

天上不会掉馅饼，期待自然无法成现实。

积极的自我暗示不是助长实力的灵丹妙药，而是正向促使潜能发挥的催化剂。

四、自我暗示的一些技巧：

便利贴写座右铭贴在显而易见的地方，时刻提醒自己。特别是当你工作遇到困难想放弃的时候，一句“我能行”给你力量，帮助你克服困难。

照镜子的时候，对自己说：“你今天精神不错。”对自己的形象的认可，肯定自己，心情会变得愉快，周围的人也会觉得你今天精神很好。

紧张的时候深呼吸，对自己说一句“我已经准备好了。”

积极的心理暗示，既像一颗定心丸，又像一个推动器，全看掌握的人是否愿意使用。

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