远离这些想法，你将拥有更美好的爱情

之前看过一篇文章《被公众号毁掉的中国女孩》，文章描述了一位女孩在相信了公众号中所传达的观点后，陷入了恋爱的困境之中。

是什么样的观点呢？类似于“爱你的人不会不回你微信，在乎你就会主动来找你”、“你不爱我，我爱的人可以很忙，但对我永远都有空” 、“你不爱我，爱我的人不需要和我讲道理，只要宠我就行了”

不可否认的是，传播这些观点的公众号确实迎合了很多人的心理，特别是那些非常愿意成为小公主的女孩。当然，能找到这样的王子确实是件幸福的事情，但是现实往往不尽如人意。所以会有男生感慨“那些所谓的情感专家意淫出来的完美的爱情，我弄不来，那些被公众号洗脑惯坏的小公主，我受不了。”

所以，正是这种乍一看没什么问题的观点，却成为了很多女孩陷入恋爱困境的罪魁祸首。

我把这类的观点总结为：“如果爱我，ta一定要为我如何；这点事儿都没做到，ta肯定不爱我了；ta不爱我了，生活还有什么意义。“

那些在恋爱中受伤的人，或多或少都持有类似的观点。

为什么这些观点会给人们的恋爱带来困扰，让他们感到爱情的“不完美”呢？

这就要从心理学中的情绪ABC理论说起。

什么是情绪ABC理论呢？

A（activating events）代表诱发事件

B（belief）代表个体对这一事件的看法、解释及评价，即信念

C（consequence）代表个体对事件的情绪反应和行为

通常人们会认为，情绪及行为反应（C）是直接由诱发性事件（A）引起的。 但ABC理论则指出，诱发性事件（A）只是引起情绪及行为反应（C）的间接原因，人们对事件所持的信念（B）才是引起人的情绪及行为反应（C）的直接原因。这就是ABC 理论的基本观点。

比如，同样是英语六级没过的两个人。一个人觉得无所谓，而另一个人却伤心欲绝。为什么？就是两人对诱发事件的看法、解释的不同。一个人认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来；而另一个人则认为：这次考试是背水一战，不能失败。于是，不同信念带来的情绪大相径庭。

当然，我们在生活中都持有着各种各样的信念，有合理的，有不合理的。

根据ABC理论，有以下三种特征的信念属于不合理信念，很容易给我们带来困扰，它们分别是

绝对化的要求；过分概括化；糟糕至极。

而这刚好对应了给人们恋爱带来困扰的三种不恰当的观点。

下面就让我们一一来分析和破解：

1.“绝对化的要求“—如果爱我，ta一定要为我如何：

绝对化的要求是指个体以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的信念。这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。因此，当某些事物的发展与人们主观上对事物的绝对化要求相悖时，人们就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。

策略：恋爱中，人们首先要学会尊重对方。

尊重意味着什么呢？尊重意味着尊重对方的性格、价值观、以及行为方式。世界上没有两片相同的树叶，生活中也没有两个可以完全吻合的人，我们无法要求对方的任何行为都符合自己的标准和要求。所以，与其抱着“你一定要为我如何”想法，不如向对方表达出自己的想法和情绪：“如果**，我会觉得很开心。当然，如果你觉得这么做有些为难，我也会尊重你的选择”。

2. 过分概括化—这点事儿都没做到，ta肯定不爱我了：

过分概括化是一种以偏概全的不合理思维方式，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。它具体体现于人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。

策略：恋爱中，人们需要多一些理解和沟通。

当对方有些行为没有让自己满意之时，很多人都会陷入到这样的不合理信念当中。换位思考下，自己是否又能做到让对方完全满意呢？与其去埋怨、指责，让自己陷入到负性的情绪中。不如抱着理解的态度去问问对方，是什么原因让ta没有做到呢？是要求不合理或是存在不可控因素？面对这样的情况，下次如何改善呢？当我们能够更加客观地思考的时候，不仅给予了对方更多的理解，也可以让双方关系更进一步。

下面的这个笑话，能够让你进一步了解到理解和沟通的重要性：

妻子日记:

昨天晚上他真的是非常非常古怪。我们本来约好了一起去一个餐厅吃晚饭。但是我白天和我好朋友去shopping了，结果就去晚了一会儿—可能就因此他就不高兴了。他一直不理睬我，气氛僵极了。後来我主动让步，说我们都退一步，好好的交流一下吧。他虽然同意了，但是还是继续沉默，一副无精打采心不在焉的样子。我问他到底怎麼了，他只说「没事。」後来我就问他，是不是我惹他生气了。他说，这不关我的事，让我不要管。在回家的路上我对他说，我爱他。但是他只是继续开车，一点反应也没有。我真的不明白阿，我不知道他为什麼不再说「我也爱你」了。我们到家的时候我感觉，我可能要失去他了，因为他已经不想跟我有什麼关系了，他不想理我了。他坐在那儿什麼也不说，就只是闷著头的看电视。继续发呆，继续无精打采。後来我只好自己上床睡去了。10分钟以後他爬到床上来了。让我吃惊的是他居然过来爱抚我然後和我......。可是尽管如此我还是感觉，他一直都在想别的什麼。他的心思根本不在我这里！这真的是太让我心痛了。我决定要跟他好好的谈一谈。但是他居然就已经睡著了！我只好躺在他身边默默的流泪，後来哭著哭著睡著了。我现在非常的确定，他肯定是有了别的女人了。这真的像天塌下来了一样。天哪，我真不知道我活著还有什麼意义。

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丈夫日记:

他妈的，今天切尔西（英超一支超级球队）居然输了。

3. 糟糕至极—ta不爱我了，生活还有什么意义。

糟糕至极是一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难结果的非理性信念。例如，“我没考上大学，一切都完了”，这种想法是非理性的、带有偏见的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生。但如果一个人坚持这种“糟糕至极”的观点之时，那么当他遇到他所谓的糟糕透顶的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，一蹶不振。

策略：恋爱中，人们在相互依恋的同时也需要保持独立的自我。

失恋的人们难免会陷入到难过伤心当中，但有的人能够比较快的从悲伤中走出来，有的人则迟迟走不出来。而这些在失恋中难以自拔的人，很多都是在恋爱中失去自我，过度地依赖对方，把恋爱当作了生活全部的人。所以，我们应该警惕在恋爱中过度的依赖。即便失恋了，那也只能说明对方并不适合自己，而失恋的经历也可以让我们更清楚什么样的伴侣是适合自己的。

当下，很多公众号文章都渗透着类似文中所提到的不合理信念，而这篇文章就是为了让你能够睁大眼睛，看清并远离这些不合理信念：

换一种观念，换一种心态，换一种方式，相信你会有所收获，也许是一份爱情，也许是一个全新的自我。

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