【摘要】：越来越多的人受到失眠的困扰，焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停、工作压力大、慢性疾病等等。失眠的原因和安眠药的品牌一样，不胜枚举。
睡不着觉怎么回事 如何缓解压力？越来越多的人受到失眠的困扰，焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停、工作压力大、慢性疾病等等。失眠的原因和安眠药的品牌一样，不胜枚举。每天晚上如果睡不好觉一天都会没有精神，很多人都是深受睡眠问题困扰，每天都在受着煎熬。
睡不着觉怎么回事 如何缓解压力？
经常容易入睡，或睡觉容易醒来，不容易入睡或者无法进入深度睡眠，容易醒来，这是很多人都存在的一个问题。人一旦睡眠不好，就会导致免疫力降低，对皮肤的伤害也是很大的，时间短看不出来，可一直睡眠问题得不到解决的话，会有很大的危害的。
确保良好的睡眠对于我们个人的健康至关重要。如果你想要睡个好觉并减轻疲劳不一定非要睡很长时间，只要保证我们的睡眠质量其实就是可以的，所以我们需要增加深度睡眠的时间。
深度睡眠，被称为“金色睡眠”，虽然它只占总睡眠时间的1/4，但却能很大程度上缓解我们的疲劳，促进新陈代谢，并对恢复体力有很大的作用。
那么怎样才能睡个好觉，让大脑保证深度睡眠时间呢？大家可以参考以下几点
1、睡前放松，别胡思乱想
睡前放松是加速睡眠和预防失眠的重要因素。如果我们在精神上对身体不放松，它不仅会影响睡眠，即使在入睡后也难以进入深度睡眠，影响深度睡眠的时间。因此，睡前不要想着工作、学习、生活中的烦恼，用看书、听歌的方式放松一下。
2、注意饮食
睡前不要吃太多，最忌讳晚饭吃的太多，还要注意晚餐饮食宜清淡，不要吃太多高油和高盐的食物，减轻对胃的负担，让身体可以很好的入睡。
3、良好的睡眠环境
创造一个良好的睡眠环境是睡眠不可缺少的。
房间的灯应该是暗的、温度适合。最重要的是周围的环境应该是安静的，因为在嘈杂的环境中，不仅难以入睡，导致失眠，即使你入睡，你也只能待在浅睡，难以进入深度睡眠，影响身体的正常休息。
4、适度运动
适度运动可以帮助睡眠，但注意不要在睡觉前1-2小时进行剧烈运动。因为运动量太大，会引起紧张的兴奋。另外，如果睡前出汗过多，就会导致心脏和液体不足，影响睡眠质量。
5、正常工作，少熬夜
熬夜成为每个现代人的“家常菜”，越来越多的人睡得越来越晚，睡眠时间也越来越少。日夜加班、学习、玩手机、玩游戏等，但熬夜就像一个杀手，慢慢地摧毁了人体。近年来，关于熬夜发生的社会问题不在少数，因此，为了保护自己的健康，除了确保睡眠的时间和质量外，我们还必须多运动，保持健康的饮食，这样才是能对自己最大的负责。
