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看什么书好走出 社交障碍
匿名
性格内向 封闭 孤僻 为人挺好 但是没什么朋友 感觉没有人能彻底理解我 社交上很自卑 而且 没精力去社交 感觉别人总是那么精力满满 我社交总是处于被动 很累 而且经常被无视的感觉 感觉别人讨厌自己 因为自己自然状态下总是会很压抑似的 抑郁质 自己也有过抑郁史 特别羡慕别人社交的精力 笑容满面 而我只会给周围人带来负面情绪 我没有力气一直维持 开心的样子 工作上也受排挤 没人愿意和自己相处的感觉 我特别渴望拥有朋友 特别渴望正常社交 我人与人相处总是会很累 很紧张神经紧绷着感觉 有点儿胆怯 自卑 感觉他们别人都瞧不起我的感觉 而且 别人看我的眼神都充满自信 我好虚弱似的 我好累很难融入他们 我一直想要改变 提高社交能力 不在逃避回避社交 不封闭 自己融入人群 我该怎么办 看什么书好呢
总爱自己胡思乱想 沉浸在自己的世界里 社交有点儿焦虑 脑子乱想
看书没多大的用吧
您好，我是壹点灵心理服务者滕峰，很高兴回复您的问题。
根据你的描述，你害怕社交，不知道是什么让你不愿意走出去。其实，社交是人们在日常生活中必不可少的，人不可能孤立人独自生存，总要和不同的人去打交道。然而，有些内向的人在社交方面往往带有恐惧心理，主要表现在不愿与人交流、性格内向自卑、情绪高度紧张等方面。那么，社交恐惧症要怎么缓解呢？我建议你试试以下一个方法：
1、转移注意力。不要过多的把关注点放在自己身上，要勇敢的面对自己的缺点和不足，对于过去犯的错误不要耿耿于怀。毕竟人无完人，每个人都会有一定的缺点和失败的时候。同时，不要给自己太大的压力负担，别自我暗示一定要做好某事，做某事一定不能失败，因为这样会打击自信心。
2、设定小目标。社交可以从身边人做起，比如学会怎么和身边的亲人、朋友或者同事进行一些简单的交流。尽量延长交流时间，让自己在交流中体验交流的快乐和成就。体验过交流的快乐后，就会想认识更多的人，进行更多的交流。
3、到人多的地方去。社交恐惧症有个很大的特点就是怕待在人多的地方，对人产生恐惧心理。因此，为了克服社交恐惧症人应该学会微笑，到人群中努力给自己说话表现的机会，克服心中害怕与人交流的心理。对自己要有自信，对他人要有耐心和宽容，学会融入群体中。
4、不要苛求完美。没有人是生而完美的，不管是自己还是他人，都要以客观的心态去看待。当身边有想交的朋友时，要勇于表达想和他交流的想法，不要胆怯自卑，觉得自己不够完美不足以当别人的朋友。
5、多参加聚会。聚会是一个群体活动，可以认识更多的人，同时也能加强人与人之间的沟通。只要敢去聚会了，其实这就是一个社交恐惧症的巨大突破。
6、学会倾听。一个好的社交者首先要是一个好的倾听者，懂得倾听会给人带来好感，进而赢得更多的友谊。
总之，社交可以说是生活中的一个生存技巧，懂得社交的人往往人生会过得更快乐轻松。而不懂社交的人往往会感觉自己很孤独，进而会产生厌世等不良心理。因此，对于社交恐惧症患者，一定要掌握好以上的几个缓解小办法。
希望我的回复对你会有所帮助，若有疑问欢迎私信。
咱们好像
你好，我是咨询师郭毅。
看书实际上解决不了问题。
社交需要实战。
可以从陌生人开始聊起，网上也可以。
再一个，增强自己的自信心，这个才是最核心的问题。
你自卑的原因是什么呢？
希望我的回答对你有帮助和启发，有问题欢迎私信咨询。
自卑自己 软弱 自卑自己有抑郁