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两年前练的科三，我今年也只有31岁。但是...
好难
两年前练的科三，我今年也只有31岁。但是感觉记忆力下降了。以前脑子清醒着，不知道现在是琐事太多还是什么，总是觉着没有以前清醒了。练习的过程也有点懵懵的。
你好，我是壹点灵心理服务者李博。因为练习科目三，觉得自己记忆力有些下降，感觉到您好像对此有些焦虑。其实根据艾宾浩斯记忆曲线，学习后不及时复习的话一天就会忘记64%.一周后就忘记87%。您学习后都过去两年了，开始接触有些生疏非常正常。
关于您说的觉得没有以前清醒了，能否说下您有这种感觉多长时间了？最早是什么时候有过这种感觉？当时发生了什么？
或许我们找到了它的源头，就可以有针对性的去处理这种感觉。
最后感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者廖先华
两年前练习科三，现在练起来有些生疏记不起来，觉得自己记忆力下降，没有以前清醒。艾宾浩斯记忆曲线也称遗忘曲线，记忆随着时间增加递减，学习后不巩固的话一周后只剩下25.4%，你学习了2年了，有些生疏和记不清非常正常那呢 ，
因为随时间增长，个人的工作生活多少都有些变化，不专注也是很正常的。
感受到你因为跟以前有差异，产生焦虑情绪，勤加练习，逐步建立信心。
感谢信任，希望我的回答能给对您有所帮助
谢谢老师