总是喜欢暗中和身边的人较劲，喜欢比较谁更优秀，学习更好，长得更漂亮，等等
你好，我是壹点灵的心理服务者，很高兴回答你的问题。看到你的描述，我相信其实我们有些人都有这种情绪体验，有的人可能自我觉察性比较好，能够好好的自我调整。把这种对比换成动力，让自己更加努力的去改变命运，获得自己想要的人生。
攀比在心理学上被界定为中性略偏阴性的心理特征，即个体发现自身与参照个体发生偏差时产生负面情绪的心理过程。通常产生攀比心理的个体与被选作为参照的个体之间往往具有极大的相似性，导致自身被尊重的需要过分夸大，虚荣动机增强，甚至产生极端的心理障碍和行为。
攀比心理的自我调节方法：
1．通过自我暗示，增强自己的心理承受能力
自我暗示又称自我肯定，是指通过对个体预期目标积极的叙述，实现头脑中坚定而持久的积极认知，摆脱陈旧的、否定性的消极思维模式。自我暗示是一种强有力的心理调节技巧，可以在短时间内改变一个人的生活态度和心理预期，增强个体的心理承受能力。具体表现为带有鼓励性质的语言、符号以及动作。比如，当看到别人比自己好时，在心中默念“其实我也很好”之类的语句，久而久之，盲目比较的习惯就会有所改善。
2．尽可能地纵向比较，减少盲目地横向比较
比较分为纵向比较和横向比较。纵向比较是指个体和自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态鼓励自己，从而建立希望体系，帮助个体树立坚定的信心。横向比较是指个体与周围其他人的比较，有助于找到自己的不足，以便朝着更好的方向发展。但是由于竞争的日益激烈，人们往往会陷入横向比较的误区，忽略了纵向比较。纵向比较会让我们有更清醒的自我认识。
3．增强自身实力，克服负性攀比
人的自信心是建立在强大的学习实力基础之上的，负性攀比的产生往往是因为个体自身的实力与期望值达不到均衡水平，导致自信心的缺失，从而产生抱怨、憎恨等情绪。因此，在个人成长中，积极建立起相关的知识网络，尽快地查缺补漏，用行动弥补失落，才能战胜负性攀比造成的心理障碍，继而成功。
感谢您的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑议欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者，很高兴为你解答这个问题。
人与人都是喜欢进行互相比较的，比较是一种很常见的心理，通过比较可以证明自己更优秀，更是一种能力的体现，每个人都希望自己被评价是优秀的人。受到别人的赞扬。所以在生活中我们通常会从各个方面去和他人比较，证明自己的优秀，不知道你在与他人比较时，如果成功了是什么样的心情呢？开心？满足？不妨想象下如果失败了你会什么的心情？是否沮丧？自卑？
每个人都不能保证和他人比较会成功，因为比你优秀的人很多是吧，人外有人，天外有天，你在与别人比较的同时也是别人比较的对象，我们比较为了什么呢？为了证明我们更优秀，那么比较中如何获得最好的结果呢？
第一，要了解比较是为了证明自己很优秀，我们在比较中无论自己真的比对方强或自己比对方差一点，我们都应该开心的面对，至少在比较中知道了自己不足，如何努力改正，你一样是一个优秀的人，因为你已经成长提高了。
第二，学会与自己比较。因为每个人的性格、兴趣、能力等各方面的条件是不一样的，当我们与别人比较时可能会存在总是很努力与对方比较却总不如他人，久而久之，自己产生了自卑的心理，影响到自身的学习和生活，其实这是比较标准太高了，太难超越了，难免会产生自卑感与失落感。
如果我们尝试与自己比较一下呢？今天我比昨天的我有哪些变化？明天我会有哪些改变？每一天都可看到自己的进步，可能你会对自己更有信心，你会变得更开心快乐，因为每天你都是全新的你，你会变得越来越优秀了。你可以试一试。
希望我的解答能帮助你。
你好，我是壹点零心理服务者杜海珍，很高兴可以回答你的问题。
你在表述中说总是喜欢暗中和身边的人较劲，喜欢比较谁更优秀，学习更好，长得更漂亮等等。如何停止盲目攀比？很困扰。
感受到了你的困惑。
我注意到你说你和身边的人较劲，攀比.其实这是很正常的，大多数人都会有这样的心理。那为什么会这样呢？你好好想想你为什么不和其他人比？离你远的人，比如你是一班的，你不会跟二班的某某某比，或者你工作很好，你不会跟老板去比，而是跟同事比？
其实我们攀比的对象一般都是跟自己差不多，或者是自己够得到的人，如果相差太远也就失去了攀比的意义。
攀比真的就不好吗？也不是完全，如果攀比能够促进你的成长，带给你学习的动力，或者工作的动力，只要有尺度，不失衡，这就不是坏事情，你说是吗？
但是我也注意到你说盲目攀比，这就是说明你已经意识到这样做的坏处大于好处了，那么怎么样可以做到不盲目攀比呢？建议：
1、把注意力放在自己身上，少参加无用的社交，少看朋友圈的动态，那些炫耀的场所少去。
2、自己定个目标，让自己忙碌起来，奔着自己的目标做自己的事，最好是有个工作或学习清单，做一件划掉一件，成就感自然而然就有了。
3、完成每件事情就给自己个小奖励，一只雪糕、一个笔记本、一场电影，慢慢的你的自信心越来越大，幸福感越来越多，就不会去关注别人的幸福感，也不去关注别人了。
4、记住一句话“跟自己比和别人学”随时提醒自己，跟自己的过去比，昨天比。
以上的建议希望对你有些许帮助，祝好！
我是壹点灵心理咨询师李晶。关于您的问题，我想跟您分享一下李松蔚老师的一篇类似回答，大意是：嫉妒其实可以被理解为“我明明跟这个人没关系，为什么要把情感浪费到他们身上？我一个人好好过我的日子不就好了么”。不知道题主是不是有这样的感触在里面。
我们每个人都或多或少的会对他人有嫉妒，也许我们不愿意接受的或者让我们不舒服的部分就在于——这样的比较让我自己感觉自己不够好。或者说在意别人是软弱的。
所以李松蔚老师给了一个小小的建议，就是“当你再次感受到嫉妒时，可以跟这样的感受待一会，看看自己究竟在意这个人的哪个方面？他的哪方面可能对你很重要？你想如何发展和他的关系（尽量正面）？”这样尝试一周看看会不会有变化。
。
学会做自己，活出自己
那是正常的心里，也要认识自己的不足
没必要逞强的攀比
自信哦 相信自己是最好的那一个[温暖]
你好，我是壹点灵服务者周伟峰，很高兴能回答你的问题。
通过你的描述，你在生活、学习以及工作中，总喜欢跟身边优秀的或是有特长的人比较，你不确定这种心理和方式是否正常，因此而产生了矛盾心理，是这样的吗？
你在与别人比较后都是怎么做的呢？你觉得从哪些方面比较对自己的成长会更有利呢？
首先老师觉得你是一位很上进的人，能够从他人的身上看到自己需要提升的点，这是非常好的，我们每个人或多或少都会有这样的行为表现，只有这样才能促进自己更快地成长，这是很正常的现象。当然不是所有的都要去比，都要去超越，有很多别人有的我们无论如何也是学不来、改变不了的，比如身材、相貌等等，在这些方面我们要学会坦然地接纳现实的自我，并能从不同的角度欣赏自我，反之就会给自己带来无谓的烦恼。
根据你现在的状况，我觉得你可以从以下几点思考一下，然后调整自己对这个问题的认识：
一、跟别人比较的目的是什么呢？是怕别人比自己更优秀，还是认识到自己身上的不足从而提升自己的能力和水平呢？你认为哪种认知对自己会更有帮助呢？
二、如果方方面面都去跟别人比较的话你会觉得累吗？金无足赤，人无完人，而且每个人都是不同的，都有自己擅长的一面，也有不足的一面，通过向别人学习有时可以补足自身的短板，但是有些方面无论我们怎么努力都不能改变的，你觉得怎么做会更好呢？
三、你自己身上都有哪些优点？取得过哪些成绩？在哪些方面做得会受到别人的夸赞或是能让别人学习的？通过对自己的梳理你会发现其实你已经很优秀了，学会欣赏自己、做好自己、做最好的自己你会看到不一样的风景！
相信你这样一位积极上进的人一定会把这个问题处理得更好哟！
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答能帮到你，如有疑问可以私信。
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您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
和我一起看见心灵的样子！
通过描述了解到盲目攀比心理给你造成的困扰。人有攀比的心理是非常正常的，不过每个人的攀比心理程度不同，攀比的事情也不同，有些人是攀比别人的家世有多好，而有些人则是攀比别人的衣服又多又好看，还有些人则攀比别人的学习或者是事业等，不管是攀比什么，这种心理都是不正确的。
攀比心理，我们一般可以理解为负性的，脱离了个体实际现状的异常心理状态。攀比心理往往导致个体被尊重的需要过分夸大，虚荣动机增强，甚至产生极端的心理障碍和行为。
成人教育之父卡耐基说：
“生活中的许多烦恼都源于我们盲目和别人攀比，而忘了享受自己的生活。”
别人有的，我也要有，哪怕花光积蓄也在所不惜；别人用的，我也要用，哪怕意义不大也毫不在意……一旦攀比的念头进入脑海，人就变成了欲望的奴隶。
动物学家曾拿“翠波鸟”做过一个实验。
他制作了一个巨大的笼子，捉来一只翠波鸟观察它的筑巢过程。结果，这只鸟建了容下自己身体大小的巢，便停下了。
后来学者又捉来一只放在笼子里，它也开始建巢。
让人没想到的是，原来停下建造的那只也开始扩建巢穴，两个巢穴越来越大。几天过后，两只鸟明显变得疲惫不堪；又过了几天，有一只鸟竟然死在了笼子里。它死后，另一只立刻停止了筑巢，后来学者又放进去一只，情况也是一样。
学者突然明白过来：翠波鸟忙碌不停的原因是——攀比。
总是盯着别人的生活，拿别人作为参照，只会让自己陷入焦虑，影响正常生活。人不争，一身轻松。
那么攀比心理如何克服呢？
一、多数攀比心理源自于我们的自我认知层面。当个体始终有一种优越感时，会衍生到各个方面，一旦发现自己未能满足这一心理需要，就会产生明显的不适应感。因此，重点在于调节自我认知。对自己存在的不合理信念进行修正。
二、很多攀比心理衍生的另一个隐蔽渠道恰恰是个体不自信的表现。类似于早期自卑经历使得个体产生了攀比心理。这里的心理作用机制有很多模式。例如，个体因为早期的负冲击，在潜意识中根植了对某些“内容”的缺陷。在后面的生活中，会刻意的关注这部分内容，这也是我们常常说的敏感。
三、攀比心理中的个体往往浮于表面，过于在乎他人对自己的评价和看法。在这里，我要强调的是，关注别人的评价本身没有错，但我们更应该需要自我悦纳。人无完人，对于自己存在的很多缺陷，我们应该自我接受。同样，对自己持有的攀比心理也可以尝试接纳，攀比本身不可耻。只是因为我们觉得自己不够好。
四、关注自己。很多时候，我们受到了太多因素的限制，攀比显得没有意义。此时应该做的是专注当下，找出自己的有优势，发挥所长，完善自己。
一味盲目攀比，不如把眼光收回到自身，去寻找专属的快乐。