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5个回答
蒋招夫心理咨询师
你好，我是壹点灵心理服务者蒋招夫。
我看到了你的描述，似乎你对自己脸上瑕疵感到焦虑，你想让自己更美一些。下面是一些建议，仅做参考。
接纳自己：意识到每个人都有自己的瑕疵，这是正常的。学会接纳自己的外貌，并认识到美丽不仅仅是外表。
注意注意力的转移：尽量将注意力从脸上的瑕疵转移到其他事物上。有意识地培养别的兴趣爱好，将注意力放在更积极、有意义的活动上。
避免放大镜效应：不要过度放大和夸大对自己脸上瑕疵的关注。尽量避免过度使用放大镜，也可以减少对镜子的频繁检查。
建立积极的自我形象：培养积极的自我形象和自尊心，认识到价值不仅仅取决于外貌。关注发展自己的优点、才能和兴趣，增强内心的自信。
外表并不完全决定一个人的价值，真正的美丽来自于内在的品质和自信的态度。你可以尝试以上的建议，并逐步改变这种对脸上瑕疵过度关注的习惯。
希望我的回答能够帮助到你一些，如有疑问，欢迎私信。
齐彦龙心理咨询师
不照镜子不舒服，照镜子又让自己焦虑，这确实让人有些烦躁。
从自体心理学理论来说，每个人早年成长过程中都需要从妈妈的眼中甚至脸上看到自己的样子，需要接住妈妈的表情感受自己是什么样的存在。这是一个非常重要的成长过程，有些人的养育者总不会给孩子温暖的感觉，所以孩子也在养育者那里照不了自己，对自己的感觉很不确定，甚至有些照到了一些父母的情绪，会很痛苦。
从这个角度试图理解，其实照镜子，也是期望照到一个漂亮的，自己喜欢的样子。你照镜子的感觉并不好，这也是在象征层面表达你可能在关系中我是这样的感觉，在他人眼中看到的自己和自己对自己的感觉不太一样，这让你焦虑。
还有一种说法，就是那些脸长痘痘的人，其实都是被低估的人。一般会在关系里被对方低估，甚至会自己低估自己的实力。
面对这种情况，可以找能够照到让你满意的咨询师一起聊聊。
你好 我是壹点灵的心理服务者叶瑾。
爱美之心人皆有之。每天照镜子看下自己的容貌衣着，出门前必不可少的程序。
你在之前因为痘痘经常照镜子，观察痘痘。
现在痘痘好了，可是条件反射已经建立起来了，你下意识地把照镜子和痘痘联系在一起了。只要照镜子就是挤痘痘。
我们试试设置干扰，比如照镜子就先涂润唇膏。
看看能否缓解你的焦虑。