自己从来都不觉得是自由的。以至于到了30岁想要脱离这种关系的时候又极度痛苦，因为被关久了，放出笼子反而又找不到归宿了。这种感觉太痛苦了，怎么样都不是。该怎么办？
我能理解你现在的痛苦和迷茫。30 岁想要脱离长期以来的关系，却又感到极度痛苦，仿佛失去了归宿，这种感觉真的很让人难受。
你一直觉得自己不自由，现在想要挣脱出来，却发现面对未知的未来，内心充满了不安和困惑。就像是一只被关久了的鸟儿，突然被放出笼子，却不知道该飞向何方。
这是一种复杂而深刻的情感体验，你可能会感到无助、孤独和迷茫。你可能会质疑自己的决定，担心自己无法适应新的生活。
但是，请相信你有力量和能力去面对这一切。你已经意识到自己想要的是自由，这是非常重要的一步。虽然现在可能感到痛苦，但这也是成长和改变的必经之路。
在这个过程中，不要害怕寻求帮助和支持。与朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和困惑，他们可能会给你提供宝贵的建议和支持。
同时，给自己一些时间和空间去适应新的状态。不要对自己要求过高，接受自己的情绪和困惑，慢慢地寻找属于自己的归宿和方向。
请记住，你并不孤单，很多人都经历过类似的困惑和痛苦。相信自己，你一定能够找到属于自己的自由和幸福。
你好，我是咨询师朱敏。你说你从来不觉得自由，你现在30岁了，你想拥抱自由，又对脱离妈妈后的处境感到恐惧，担心自己找不到归宿。现在的你处于进退两难的困境里，内心感到痛苦极了。一个人只要心理健康发展的都是想做自己的，尤其是青少年时期，会经历一个特别想自己做主的阶段，这也是一个人发展成熟过程的正常现象。不知道真实情况如何，推测可能你妈妈过于强势，而你本人性格也偏懦弱了，但是自主发展的欲望并没有被压制并没有消失，延迟到现在它还是冒了出来。讲个故事给你听，说马戏团买了一只小象，为了防止它逃走，用一个绳子拴住小象，绑在一个木桩上，小象怎么也挣不脱，只能在绳子半径内的范围活动，久而久之，小象放弃了挣扎，很多年过去了，绳子还是那根绳子，木桩还是那根木桩，小象已经长成了几倍身量的大象，但是大象还是习惯的在那条绳子半径内的范围里活动。希望这个故事能够帮助你理解自己，祝你好运。
我理解你的感受。我也曾经有过这种的经历和困惑？与妈妈的相处过程中，其他是我们像个大人，照顾妈妈的各种需求。我们的生活目标，行为规范，为人处世都是以妈妈的标准和喜好来做的。我们所做的一切都是为了满足妈妈的需求，妈妈的认可。我们几乎没有一点自己的真实的自我。简直活成了一个空心人。
在这样的环境下，待久了就有一个问题。不知道自己的需求是什么。因为我们从来没有考虑过这个问题。所以离开了妈妈，我们暂时不知道为什么而活了。我们失去了生活的目标。这不是你一个人的感受。
首先，躺平起来，从以前那个照顾妈妈，一切以妈妈需求为导向的生活习惯中慢慢解脱出来。培养自己做决定，满足自己需求的习惯。比如，今天中午想吃什么菜了，尽量满足自己。周末想去哪里玩，就尽量去。或者就想躺家里一天，就舒舒服服躺一天，总之，把自己当个小孩子，满足自己的一切不合理要求。
其次，不要有负罪感，你和妈妈都是成年人了。每个人都对自己的生活负责。每个人也只对自己的幸福负责。妈妈她自己的生活，自己的幸福，自己的各种需求，需要她自己去创造，你没有义务满足去满足他的所有。这并不代表你不好。
其他就是正常生活，正常工作，交友。慢慢从圈养的习惯里走出来，这个过程虽然不容易，但是，真的是值得的。
有任何疑问，可以联系我。
你好，我是壹点灵心理服务者梁娜妮。
首先，我想感谢您分享了您的感受。我能感觉到您对自由的向往与担忧以及被妈妈圈养了30年难以脱离这种关系的痛苦。
我们的思维、情感和行为是相互关联的。在这种情况下，您可能已经形成了一种负面的思维模式，认为您必须满足母亲的需求才能获得自由和幸福。这种思维模式可能导致您感到痛苦和迷茫。
*改变认知：为了改变这种思维模式，我们可以从以下几个方面入手：
1. 识别负面思维：当您感到痛苦和迷茫时，试着找出导致这些情绪的具体思维。例如，您可能会想：“我必须满足母亲的需求才能获得自由。”
2. 挑战负面思维：一旦您识别出负面思维，试着用更积极、现实的方式来看待问题。例如，您可以问自己：“我真的必须满足母亲的需求才能获得自由吗？有没有其他方式可以实现这个目标？”
3. 替换负面思维：用更积极、现实的思维方式替换负面思维。例如，您可以告诉自己：“我可以通过与母亲沟通，寻求她的理解和支持，来实现自己的需求。”
*行为调整：建议您尝试以下方法：
1. 增进与母亲的沟通：尝试与母亲进行坦诚的沟通，表达您的感受和需求。这有助于增进彼此的了解和信任。
2. 建立个人边界：学会在满足母亲需求的同时，维护自己的个人边界。这意味着您需要学会说“不”，并为自己设定合理的期望。
请记住，改变需要时间和耐心，不要对自己太苛刻。每一步都是向前的进步，即使进展缓慢，也不要放弃。
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你现在确实可能感到挺痛苦的，或者也说明你对自己的现状很不满吧，但你现在将这些痛苦和不满归因到妈妈（别人）身上，你这样的看法本身就已经在阻碍你可能变得更好了。怎么办呢？先改变自己的看法。
你说的妈妈没有很好的对待你，约束你和控制你，都可能是一种事实，但也不一定是全部的真相。而且即使是全部的真相，你陷入到过去的情愫中，最多也只能缓解一些自己的情绪和得到一些安慰。但是你现在知道了， 那不是你的错，所以继续这样想就对你以后的改变造成阻碍了。这也是很多人容易被心理学尤其是“原生家庭”这个概念所误导的一大原因。