专业的心理服务
平台承诺 免费退改
19女，高三但是可以不去上学。今天又一宿...
匿名
7个回答
您好，我是壹点灵心理服务者李淑云。
看到您以前有过抑郁，目前正是高三，经常为失眠苦恼。失眠之后，第二天情绪低落、精神萎靡，做什么都没有精力，理解您的无奈和无助。
失眠的原因，也许是您压力过大？也许是抑郁症复发？建议请父母带你去医院做些检查，如有需要应该根据医嘱服药。还可以找一位擅长青少年问题的心理咨询师，同步进行心理咨询，缓解自己的压力或抑郁情绪。
此外，日常生活中，不论学习多多么紧张，也要每天抽出一点点时间，晒晒太阳做做运动，和同学朋友聊天，到户外亲近大自然等等，都有可能缓解情绪、改善睡眠。
感谢您的信任，希望我的答复能对您有所帮助，如有疑问请私信联系。
祝福您，加油！
你好，高三快高考了，注意劳逸结合，方能行远，睡不着是有什么困扰焦虑吗？说出来或许能减少一些思虑
你好！通常睡眠质量会受很多因素影响，抑郁症状是其中之一。不知道你是否有定期复诊和心理治疗？建议针对睡眠问题做些专业的筛查评估，以对症处理。若有需要，可私聊或咨询，希望能帮到你！
你好，我是壹点灵心理服务者李振，很高兴能回复您的问题。
可以尝试做个疗愈，会有比较好的效果
感谢您的信任，也祝福您的生活里阳光明媚。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵的公益解答师，很荣幸在这里遇见您，和您一起探讨。高三还是要注意劳逸结合，您失眠的情况持续多长了，是否和学业压力有关，或者有其他的困扰。不知道您是否有做定期复诊和心理治疗。建议您尝试一些关于睡眠问题的疗愈和筛查评估，适当做些运动，会有比较好的效果。希望我的回答能帮助到您。
您好，我是壹点灵心灵服务者，很高兴回复您的问题，从您的描述中了解到您现在有失眠的困扰。是否与高三学习紧张有关呢？一宿没睡，会影响到第二天的学习。高三确实看起来是很关键的学年，很难把它当成普通时间对待。建议您找下心理咨询师具体聊聊，舒缓情绪，结合适量的运动。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
很荣幸能和你探讨这个问题
我能理解你现在的感受。高三是一个非常重要的阶段，面临着巨大的学习压力和未来的不确定性，这可能会让你感到焦虑和不安，从而影响睡眠。同时，你提到的四年前抑郁的经历也可能对你现在的心理状态产生一定的影响。
关于你为什么会有压力，可能的原因有很多。一方面，高三本身就是一个充满挑战和竞争的阶段，你需要面对大量的学习任务和考试压力。另一方面，你可能也会担心自己的未来发展和成就，这种对未来的不确定性也会带来一定的压力。此外，抑郁的经历可能也让你更加敏感和脆弱，对压力和焦虑的感知更加明显。
为了帮助你改变这种状态，我想问你一些问题：你是否有固定的作息时间表？你的学习环境和氛围是否舒适和安静？你是否尝试过一些放松和减压的方法，如运动、冥想、呼吸练习等？
接下来，我尝试引导你改变一些认知，以帮助你更好地应对压力和焦虑。首先，要认识到压力和焦虑是普遍存在的，你并不孤单。其次，要明白完美是不存在的，你可以尝试接受自己的不完美和不确定性，不要过于苛求自己。最后，要学会放松和减压，不要让压力和焦虑占据你的全部生活。
基于以上认知，我为你提供一些可行的方案：
1. 建立规律的作息时间表，保证每天有足够的睡眠时间和休息时间。
2. 创造一个舒适和安静的学习环境，减少干扰和刺激，让自己更容易集中注意力。
3. 尝试一些放松和减压的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽、运动等，帮助自己缓解压力和焦虑。
4. 与家人、朋友或老师交流，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和帮助。
5. 设定合理的目标和计划，不要过于追求完美和成功，学会接受自己的不完美和不确定性。
希望这些建议能够帮助你重新找回良好的睡眠状态，更好地应对高三的挑战和压力。如果你需要更多的帮助和支持，请随时向我寻求帮助。