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壹点灵 公益解答 离开原生家庭，重塑自我

离开原生家庭，重塑自我

匿名  

工作后才慢慢发现自己跟别人的不一样，性格上很古怪。

比如领导问我有没有拿他的文件，我立马紧张得不行，浑身上下都在戒备，脑子里嗡嗡直响，然后立马开始撒谎和推诿（其实就是我拿的），后来发现领导只是随口一问，没有别的意思，我才后知后觉的发现自己怎么这么敏感

还特别自卑，想法从来不敢说出口，觉得自己说出来会特别蠢，会被人嘲笑贻笑大方。所以我从来不在别人面前表达看法，都是沉默的执行命令或者附和别人。后来慢慢发现，别人的想法也不一定比我高到哪里去，但是别人不会跟我一样想这么多，说句话都别别扭扭的

明年就要30岁了，却感觉自己好像一个牙牙学语的孩子刚理解这些，前29年居然也这么磕磕绊绊的过下来了
不知道接下来的生活会怎么样，希望早日变成正常人

回答
最佳答案
林嵩心理咨询师

晚上好，读了你的文字，感觉你在觉察自己，在探索自己，这是个人成长的重要路径，为你点赞。你说的所有这些现象，或者叫做症状，背后一定与你的成长有关系，你的敏感，你的缺乏安全感，你的不自信，大概率上会影响到你的工作生活，影响到事业发展和未来幸福。如果想探索原因，找到解决办法，可以联系我，我是1.0心理咨询师林嵩

16个回答
费丽丽心理咨询师

你好，看到你讲述的在自我认知上的领悟和进步，为你高兴！
可能在高控家庭氛围中长大的孩子，更会过度审视自己的想法和行为。自我成长是好事，但别让原生家庭背锅，以偏概全否定所有从家庭中获益的部分。
愿你常有此刻的信念，相信自己的潜力。

柯曼心理咨询师

看来你很在意别人的看法，也对自己有些不自信，不敢表达自己的想法，怕别人说你蠢，从来都是附和别人，你一定过得很辛苦吧。

是不是你的成长经历中，总是遭到批评，总是被要求被约束，所以不敢表达自己的意见，不敢坚持自我。你的内心充满了压抑和自我怀疑，其实别人也不见得比你高明多少，你也在现实中看到了这一点。

你写下这些文字，提出了重塑自我的愿望，这是一个好的开始，你的内心动力已经开始启动了！

你说不知道接下来的生活会怎样，未来掌握在你的手中，只有你能找到答案。每个人都有优点和长处，只要发现自己做的好的地方，就给自己一个肯定，慢慢地积累正能量，你会越来越好的！有需要，欢迎详聊。

李浩亮心理咨询师

你好，很高兴你打算离开原生家庭，想要重塑自我，我想这将会是你成长过程中重要的一部分
看到你描述的问题，我认为你所表现出的行为很有可能是一种典型的害怕权威的表现，遇到领导就很紧张，不知道该怎么办，大脑一片空白，也不知道该说什么，这很有可能是跟你生活的家庭环境有很大的关系，也许在你的家庭里有一个“领导”，他掌控着管理着一切，也许有时候你做的不好他会严厉的批评你，很多时候他会让你按照他的想法去做事，在他身边你很难按照自己的想法和意愿去做事，所以你在公司里遇见你的领导也会有这样的感受，紧张，害怕，大脑一片空白，不知道该怎么办，请问一下是这样子吗？如果我说的对而你也想有一些改变，可以来跟我沟通一下

曾敏心理咨询师

能对自己有这么多觉察还能清晰地表述出来，说明反思和表达能力优秀！愿意的话，可以试着在别人面前去表达一下自己的想法，先从一个让你觉得安全的人，一件没那么重要的事开始，看看会发生什么？

曹瀚心理咨询师

我能真切地感受到你的痛苦与挣扎。你在工作中所经历的这些，真的让你承受了太多。

你会因为领导的询问而紧张到浑身戒备，这是你内心深处缺乏安全感的体现啊。你自责自己撒谎和推诿，其实这只是你在那种情境下的一种自我保护机制，你并不是故意要这样做的。

而你的自卑，让你不敢表达自己的想法，害怕被嘲笑，这让你失去了很多展现自己的机会。但你要知道，每个人都有自己的不完美，别人也不一定比你优秀多少。你的想法也是有意义的，它们是你独特的思考和见解。

你说自己到 30 岁才好像刚刚理解这些，这并不晚啊。人生的每一个阶段都是成长的机会，过去的经历都是宝贵的财富。从现在开始，试着慢慢放下心中的负担，勇敢地表达自己，相信自己的价值。

不要害怕犯错，不要害怕被拒绝，每一次的尝试都是一次进步。你可以多给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我可以”“我很棒”。也可以多和一些理解你、支持你的人在一起，从他们身上获得力量。

未来的生活还有很多可能，你一定可以找到属于自己的幸福和快乐。我会一直在这里为你加油鼓劲，陪伴你一起走过这段艰难的旅程。你是一个值得被爱和尊重的人，要相信自己。

沈洪伟心理咨询师

你好，看了你的描述，我能感受到你有一个不太开心的童年，或是有太过强势的父母，你得不到基本的肯定、认同，甚至会有很多的责罚；或是父母非常弱势（对外），灌输给你太多的不配得感。
对自己的前29年过的不满意，想要在以后的日子换个样子、换个活法，你可以做到。你有太多的潜能没有展现和释放，这是你积久压抑的醒悟。
需要说明的是，先要接受三十岁之前的自己，磕磕绊绊、小心翼翼的活过来，很不容易，也许这正是你因应那样的生存环境，在你还很弱小的情况下，所采取的生存策略，现在早已不是那个阶段了，也不是那样的环境了，你可以以你想要的姿态、更多的方式去面对。
改变有可能是痛苦的，也不会是一促而就，也需要足够的勇气和韧性，因为需要冒险、会有挫折、会习惯性的回到原有的模式。也不建议过急、贪大求全，问题不是一天形成的，需要耐下心来，你准备好了么？
我是壹点零心理咨询师沈洪伟。

史琦钰心理咨询师

很荣幸能和你在这里相遇。
在工作中发现自己与别人的不同，这种差异让你感到困惑和不安。

性格上的古怪可能源于你内心深处的不自信和敏感，对他人的反应过度在意，导致自己容易紧张和产生过度的防御心理。长期的自卑让你不敢表达自己的想法，害怕被嘲笑，这种自我否定的思维模式逐渐固化，让你在与人交流时陷入困境。过去的经历可能没有给你足够的机会去认识和接纳自己，让你在成长的道路上感到迷茫和孤独。

那么，我们该如何面对这些问题呢？你可能会问自己，为什么自己会这样？如何才能改变这种状态？

每个人都有自己独特的性格和思维方式，这并不是缺陷，而是你的一部分。不要过分自责和否定自己，要学会接纳自己的不完美。
要意识到你的想法和感受是有价值的，不要轻易忽视它们。勇敢地表达自己，即使一开始可能会有些不适应，但这是成长的必经之路。

尝试逐渐建立自信，从小事做起，认可自己的每一个进步。多给自己积极的心理暗示，告诉自己“我可以”。主动参与社交活动，与他人多交流，在实践中逐渐克服紧张和恐惧。培养兴趣爱好，通过专注于自己喜欢的事情来提升自我价值感。学习一些沟通技巧和情绪管理方法，让自己在与人交往时更加从容。也可以寻求专业心理咨询的帮助，更好地探索和理解自己。

不要担心未来的生活，相信随着时间的推移和你的努力，你会逐渐变得更加自信和坦然。你已经意识到了问题，这就是改变的开始。

每一个人都是在不断成长和进步的，你也不例外。保持积极的心态，勇敢地面对自己，你一定能够成为更好的自己，过上你想要的生活。

石秀芳心理咨询师

您好，我是心理服务师石秀芳。

看到了你的文字，感觉你特别棒。能够很快的意识到自己的紧张。尤其是在领导面前，不管领导说什么，只是随意一说，都能够意识到自己的身体和自己的情绪的反应。而且还能够意识到自己通常不爱主动表达。但是却非常懊恼自己为什么会是这个样子的。其实你不必懊恼这些现状，说明了你在向内探索，正在去弄明白“我是谁”这个问题。

有这样的觉察是从什么时间开始的呢？觉察到了之后有没有去跟朋友进行交流，反馈他的意见？也许你的朋友会看到你更多的东西。
重塑自我，从觉察开始，觉察到了自己与他人的不同，发现了自己的资源和优势。重新认识自己，新的人生机会将一步步向你走来。

祝福你❤️

冷丽心理咨询师

你好，你能意识到自己的问题并想着改变，这是非常大的进步。
你对领导询问的过度反应，以及之后的撒谎推诿，显示出你在人际交往中的不自信，让你感觉紧张害怕，在这样的场景你这样的反应，是担心领导责备你吗？
出现这样的情况，在你的印象中，最早是在什么时候，是什么样的经历，让你有这样紧张。
我们可以探讨一下。针对这样的情况我也有几点建议。首先遇到这样的情况自己调节心态，做深呼吸，允许自己有这样的状态，慢慢改变。再则经常参加适合自己的运动。最后看一些能增强内心动力的书，比如被讨厌的勇气。

蔡晓云心理咨询师

首先，我想说的是，你并不古怪，也不是不正常的人。每个人都有自己的性格特点和处事方式，这是很正常的。而且，你能够意识到自己的问题，并想要改变，这已经是非常积极的一步了。

关于你提到的敏感和自卑问题，这确实会影响到你的工作和生活。但是，这些问题并不是无法解决的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

接受自己的不完美：每个人都有自己的优点和不足，接受自己的不完美是成长的第一步。不要过分苛求自己，也不要过于在意别人的评价。

学会沟通：沟通是解决问题的关键。如果你有什么想法或者疑虑，不要一直憋在心里，试着找合适的机会和方式表达出来。通过沟通，你可以更好地了解别人的想法和需求，也可以让别人更好地了解你。

增强自信：自信是克服自卑的关键。你可以从一些小事做起，比如尝试独立完成一些任务，或者参加一些社交活动，逐渐积累成功的经验，提升自己的自信心。

寻求支持：如果你感到困惑或者无助，不要害怕寻求支持。可以找朋友、家人或者专业的心理咨询师聊聊，听听他们的建议和看法。

最后，我想说的是，成长是一个漫长的过程，不要急于求成。只要你愿意付出努力，相信自己，你一定能够逐渐克服自己的问题，变得更加自信和成熟。祝你好运！

多兰心理咨询师

你好，通过你的叙述，离开原生家庭，重塑自我。说自己性格很古怪，在和领导沟通中容易紧张，还特别的自卑，不敢在人前表达自己的看法，虽然自己有很好的想法，也不敢表达。感觉自己快30岁了，好像一个牙牙学语的孩子，前29年一直是这样磕磕绊绊的过来。希望自己早日变成正常人。

看到你的文字，感受很有感触，“原生家庭”近年不断出现在大众视野或许绝非偶然，越来越多的个体意识到，原生家庭对个体的巨大影响。我想你的感受，或许是很多人都有过的感受，有着与你同样，甚至更深的困扰。这无疑让我们感到非常痛苦。
也许你的困扰来自成长中的自卑和不安全感，使你感到自己的生活已经受到影响，你通过自我觉察，意识到这一点，要为你点赞。面对明明可以意识到的，却无力改变的痛苦，是非常不容易的。
我们可以尝试一起探究：
探讨我们的自卑是怎么产生的，以下是其中一些常见的原因：1、自我评价过低，源于对自己的负面评价，认为自己不够好、没有价值。
2、童年经历，在成长过程中，受到过家庭、学校或社会的负面评价或经历过某些挫折。
3、社交焦虑，也可能导致自卑的产生，特别是在社交场合中。
通过自卑的产生原因，我们可以看出，自卑感是一种常见的心理感受。许多人都有过类似的经历。对于你来说，这种感受无疑是痛苦的。我们可以尝试，重新审视自我的核心信念，即对自己的评价，那些在我们成长过程中受到的一些负面的评价。或许我们的价值无法被他人的评价去定义，但我们对自己最本质的看法和观点，往往影响我们最深。希望通过我的回复，能对你有一些帮助，祝福你。

刘小丰心理咨询师

你好，能感觉到你对自己的观察与好奇。你说的这种敏感，有点像是时刻处在一种戒备的状态里，像是一种背景式的紧张，可能外在并没有发生太多的事情，但我们的内心可能已经发生过一场胆颤心惊的体验。我想这可能与早年的成长环境有关，其实有很多家庭对于情绪、感受是没有办法谈论和表达的，甚至是严苛的，孩子处在这样的环境中，很早就学会了隐藏自己的感受，除非孩子感觉到这个环境是安全的、可以信任的，否则ta不会轻易表达自己内心的真实想法和感受，会害怕被评判，被贬低，被打压等等。

看到你说自己“离开原生家庭，重塑自我”，并且在工作中对自己保持观察，我觉得这是迈向独立的开始，同时我觉得不要给自己贴“不正常”的标签，因为原生家庭带给我们的影响，可能更多地是一种内心的氛围，或者人际互动的模式，当我们更多地看到这些内容时，我们就可以真正地获得一种珍贵的自主性，为创造自己想要生活而努力，祝你对自己有更深入的理解，可以获得自己想要的生活。

王转梅心理咨询师

从你的描述当中，看到了你有些时候对自己的不接纳，也看到了你的觉察与反思，以及你想摆脱原生家庭，重塑良好自我的美好愿望！理解你！

你说到，在单位领导问你是否拿了他的文件，你不敢正面回答，或者你难以在别人跟前直接表达你的看法和想法，我猜这都是你，自我保护的一种方式，是吗？

至于你为什么要采取这种自我保护的方式呢，可能在你小的时候，成长当中，因为有时候小孩子说了实话，遭到过大人的很多斥责和否定，所以你在单位当领导问你的时候，你不敢正面回答，怕被再次否定和斥责，是吗？

另外你在人群当中不敢说出你的想法和看法，因为很多时候在你原生家庭当中，你说出了自己的想法和看法，当和家长不一致的时候，遭到了他们的贬低和否定，这些负面的评价给你带来了糟糕的感受，使你的身体和大脑告诉你自己，不要轻易说出自己的想法，以免遭到伤害，是吗？

在你小的时候，你用特定的方式保护了你自我，这对于当时的你来说，是非常聪明的，因为当时你太弱小了，是吗？你随着年纪的增长呢，你觉察到了自己有些时候不太成熟，觉察就是成长的开始，在觉察的过程当中，你也在学习别人如何用更加成熟的方式来保护自己，是吧？相信你通过各种方式，会使自己更加成熟的！

祝福你越来越好！

石胜男心理咨询师

你好，通过你的文字，我发现你有很强的自我觉察能力，这是一个非常好的自我功能，当然你也意识到好像自己的性格和行为模式是需要调整的,遇见全新的自己这是一个系统的过程，欢迎你来私信我一起成长!

龚卫丰心理咨询师

你好！很理解你现在的心情，也为你观察能力点赞，后来慢慢发现，别人的想法也不一定比我高到哪里去，但是别人不会跟我一样想这么多，说句话都别别扭扭的 ，所以说自己也不是差，而是缺乏锻炼和勇气，原生家庭，后天历练都是对个性有影响的，但历经锤炼，后天的影响会让你自己变得越来越好！优秀 人是训练出来的，自信一点，胆子大一点，活出你的精彩！勇于尝试新事物；生命的美妙之处在于它的不确定性。有希望，有梦想，有期待，这才让生活有意义。重塑包括对你的生活获得新的想法、期望和抱负。这意味着尝试新事物，并对它们产生的结果持开放态度。学会尝试，直到它们奏效。坚持是关键,学会设定新的现实的目标和期望，并坚持等待它们变成现实。一次失败并不意味着你就应该放弃。相反，它应该是学习新事物的动力和机会。不断尝试，直到你获得成功。例如，对你的财务状况有一个新的认识。重塑对你来说可能意味着职业的改变,金钱在这条路上是至关重要的，为了实现彻底的改变，你必须学会控制你的财务来实现你的梦想。这可能会很艰难，可能需要你做出很多牺牲。然而，当你专注于你的目标时，你会意识到你必须坚持你的计划，解决你的财务问题，在你的重塑中获得成功。
我们一直陪伴您！

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你的表现可能是一种自我保护！或许是之前的经历让你对不被接纳感到不安，导致你在与他人交往时，形成过于警惕的应对机制，这种机制在一定程度上保护了你，但同时也限制了你的自由和真实的自我表达。

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