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事业编考试前2周,焦虑看不进去书。同时还...

匿名  

线下补习班刚结束,该自己列计划复习了。但同时,院长催我尽快修改完抽检成绩不好的论文。还好最近一周,没有再催到我。
以及,我还在帮学姐学生代课和陪练,作为兼职。基本每天都有一点工作,可以算作是调节学习压力吧。
父母情绪不稳定,论文的事要自己解决。还住在父母家,所以总担心被注意到。所以最近去网咖开单人包房修改。因为笔记本电脑去年没及时换,想着凑合着,父亲要给我换,我却省钱。还是应该多关注自己的。
因为线下课学得累,上周丢了眼镜,看不清楚让安全感和信心降低。担心浪费时间,一直没去配眼镜,拖延耽误的时间够配很多个了。
感觉自我好像很渺小。一旦和论文相关就很无力,有点习得性无助吧。
还是备考更重要吧,论文只要拖延下应该还好。
好像僵住动不了。上周末当完伴娘,这一周都在被动休息,需要收心的状态。
内耗,脑子里好像一直有声音在质疑、催促和挑剔我,好像做什么都不对。好像都在占用我的精力,拉扯我的时间。
通过整理发现,论文是可以暂时放的,学校比我更担心它,而我得先关注自己的工作考试。考试>论文。
学生的课除了2个最近考级的要多上心,其余2个可以缓和到8月,这也是那2个学生想要的,双赢。

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谢华伦心理咨询师

看了您的文字,感受到你满满的焦虑和自责,计划很多,落实的时候却会拖延。这不是您一个人的问题,有焦虑症状的人都有自己的一个闭环,关于恶性循环的。您需要放松下来,去调整自己的思维模式,焦虑的人他的核心信念单一听起来都是正确的,比如希望别人喜欢自己,希望自己努力,希望自己做到完美,但和普通人最大的不同是一个度的问题,这些,焦虑的人是不自知的,他们只会用责怪的方式让自己内耗和慌乱而又效率低下。要重新来认识和调整。

6个回答
何英兰心理咨询师

你好!看到你因为考事业编,焦虑看不进去书,同时还要兼顾其他工作,感觉慌乱,没头绪,似乎整个人僵住了。离考试只有2周了,你很担心,怕状态不好,看样子你对这次考编很重视。感觉自己又无法把控局面,是不是效率也有点下降?是我想可不可以把目前的工作,排序一下,解决最优先的。不知道这种慌乱的状态以前出现过吗,你通常在什么情景里出现,和你成长过程中遇到的那种场景有像似性,不妨我们一起探讨一下,一个人出现这种慌乱状态,不是现在就出来了,他通常和经历过的事件有联系,不妨我们一起探讨了解一下,是什么样的卡点诱发了你,想要真真帮到你,就私聊我。

王雪岭心理咨询师

隔着屏幕都能感到你满满的焦虑,无助和自责。可以按照你的排序对最重要的事情先去做,例如考试,时间可以大量分配。而配眼镜这件事情可以插空去做。修改论文的压力比较大,有些习得性无助,可以稍置后。最关键减轻自己的压力,可以与朋友倾诉,或干脆进行一场畅快淋漓的运动,抑或躺平放空几个小时,蓄满电再度出发,比原地空转也许会更好。

沈越心理咨询师

在你短短的四五百字里,却发现你谈到了很多个压力源,事业编的考试、论文、代课兼职、丢了眼镜、情绪不稳定的父母、做伴娘等等,这些应该都是在近期这段时间同时发生的,在你准备事业编考试的关键时刻,被各种事务缠绕,的确容易让人感到力不从心。你说自己感觉有些渺小,有点习得性无助,这种感受是许多人在面临巨大挑战时的共同体验,它是真实存在的。

不过我想提出一些不太一样的感受,对于倾听者的我来说,从你的描述中,反而看到了一位坚强而独立的女生形象。

这不仅仅是你通过兼职来补贴收入,最让我触动的,是你笔记本电脑坏了,父亲要给你换,你也一直舍不得修,使得你不得不去网咖写论文,你在描述完这个事情最后,说了一句“还是应该多关注自己的”,你知道吗,这一句让我感到很心疼,其实连你自己都意识到,自己往自己身上背负了很多责任,一些原本可能并不完全需要在你这个年龄独自承担的。

这一路来,心里应该很累吧,甚至有些自己都不容易察觉到的委屈,这是很不容易的。

不过让我感到乐观的是,对于论文的压力,你已经意识到“论文是可以暂时放的,学校比我更担心它”。这是一个重要的认知转变,它提醒你,当前的重心应该是备考。但同时,你是否考虑过与导师或同事沟通,寻求他们对论文修改的建议或支持?有时候,外界的帮助能为我们提供新的视角,减轻心理负担。

你内心的完美主义倾向,能够帮助你应对更多复杂的挑战,但有时候也容易给自己增加额外的压力,看看能不能试着将其转化为更加温和的自我对话,比如告诉自己:“我正在尽力,每一步都是宝贵的进展。” 用鼓励代替苛责,能够帮助你重建自信,减少不必要的压力

最后,关于时间管理和优先级的设定,你已经做出了明智的判断:“考试>论文。” 同时,你考虑到了学生的实际情况,制定了双赢的计划。这样的决策展现了你的成熟和责任感。记得,合理安排时间,确保足够的休息,对于保持高效学习和应对压力至关重要。

你并不孤单,许多人都曾经历过类似的挑战。重要的是,采取实际行动,一步一步地解决问题,同时给自己足够的关爱和支持。你有能力克服眼前的困难,向着目标稳步前进,加油。

张鸿心理咨询师

你好,看了你的文字描述,觉得你的事情确实挺多的。除了生活上的事情,再有就是事业编考试给你带来的压力。事情繁杂又紧急,焦虑在所难免。

好在你把事情的前后顺序,梳理的非常清楚了。但是有一点,你虽然是梳理清楚了,但却难以执行。我想这才是你真正焦虑的原因吧。

适当的焦虑可以催人奋进,那如果因为没有行动力而焦虑,那就先找找怎么入手,能够开始行动力。

因为事情繁杂,又是上课呀,又是工作啊,又是当伴娘啊,又是论文呀,又是考试啊……所以没办法让你集中注意力一投入事业编考前的备考, 这么繁杂的琐碎事情,换做任何一个人来讲都难以理清头绪。

现在你是为看不进去书而焦虑。 备考,是需要学习方法的。自己很焦虑,用什么方法能够集中注意力看书呢,这恐怕有点难。是不是换成刷错题的方式更好呢?而且马上应试了,是不是需要练习一下模拟考试,来提升自己的应考能力呢?比如说答题速度啊。

希望我的回复能够帮到你。

刘小丰心理咨询师

你好,从你的表达里,能够感觉到你是一个认真、努力的人,你会给自己安排读书、论文、考试、工作、帮学姐学生代课和陪练的内容。我相信你也是一个独立的人,父母情绪不稳定,论文的事要自己解决。还住在父母家,总担心被注意到。所以最近会去网咖开单人包房修改论文。丢了眼镜,看不清楚让你感到安全感和信心降低,好像你也很担心浪费时间,好像在你的内心里,有一个人,有一个声音一直在催促你,让你停不下来。

我想,或许你需要的不仅仅是一个网咖的单人包房,可能你也需要一个安全、稳定的心理空间,当自己面对一大堆的事情要完成,本应给自己提供支持的父母,却情绪不稳定,你需要一个人来面对种种的事情时,真的会很累,而且脑子里持续的质疑、挑剔的声音,有的时候可能都快要被这些声音所淹没了,哪里还有再多的精力和时间来面对自己的现实生活。

如果有条件的话,可以尝试寻求专业心理咨询师的帮助,在安全、稳定的空间里,你可以对自己有更深入的理解,学会放松,然后才能走得更稳、更远,祝福你。

瞿亦兰心理咨询师

你好,面对如此多的任务和压力,你感到焦虑和无助是可以理解的。以下是几点建议,希望能帮助你调整状态,更有效地管理时间和压力

1、首先确定最重要的任务,即考试复习。然后,为考试制定一个详细的复习计划,包括每天的学习目标和时间分配。这将帮助你集中精力在最重要的事情上。

2、使用时间管理工具来规划你的一天,确保你有足够的时间复习考试和处理其他任务。同时,找到一个适合学习的环境,减少干扰,提高效率。

3、保证充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动。学习一些放松技巧,如深呼吸或冥想,来帮助你缓解压力。同时,尽快解决眼镜问题,以减少日常不便和提高学习效率。

你提到考试>论文,其实你已经有方向了,那就再细化一点,更好地完成吧,祝福你!

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