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如何消除心中的愤恨？
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各位老师，请问消除心中的愤恨有哪几种方法？我已经忍受好几年了，靠自己这样慢慢消化，真的好煎熬，每天日夜难眠。我父母曾经对我做过好多伤天害理的事，我咨询律师，律师说维权可以起诉，但是我不想打官司，太麻烦，作为一个正常的人，我无法原谅他们，我试过很多次去原谅，我做不到圣人
您好，我是壹点灵的心理咨询师、婚姻家庭咨询师徐莹。能感受到你纠结的心情，做为孩子想要原谅父母的错，身为“受害者”又不能轻易放下。具体发生了什么事可以找老师咨询哦，我们一起来面对这个情绪，一起走出来。
如果父母对你做的很多事情伤害了你，确实会愤怒啊。如果内在的伤害没有清理就要求自己原谅，是很难有真正的原谅发生的。
消除愤恨的方法，你有机会跟人交流你的愤怒，有人理解与倾听你的愤怒。你理解父母的言行，清晰他们为什么会这么做。
如果跟父母没法交流，可以跟其他值得信任的亲友交流。也可以尝试找心理咨询来交流。
内心深处的恨犹如一块大石头，压在你的心头，对吗？
面对父母曾经的作为你束手无策，通俗一点说，伤害我们的人没有受到惩罚，为此，无法放下心中的恨。
可是，现在这样的恨给你持续带来痛苦，对吗？
恨意来的时候，闭上眼睛，想着把胸口仇恨的大石头缓缓搬开，搬的越远越好，持续做这样的练习，可能缓解恨意。
祝福你！