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2个回答
妮妮子普通用户
对，没错，我是独生女
您好！我是壹点零心理服务者李梅嫦。
通过您的留言感受到您最近似乎压力有些大，且被压抑在自己的体内无法释放！在当代社会信息发达，更新迭代快速，有压力似乎都成了常态，适当的压力也会让自身保持前进的动力。用辩证的眼光看压力，压力除了带给我们不好的负面情绪，其实也能给我们带来好的体验以及驱动力。当您意识到压力给您也能带来好处时，再面对自己内心的压力是不是不再那么焦虑呢？能坦然面对自己的压力了。
当您仍然觉得内心压力不能释放而无法入睡时，您可以躺在床上做呼吸练习，呼吸由原来的每分钟10-12次，减少到每分钟5-6次，将注意力放在躯体的某个器官，想象它是放松的，通过您躯体器官的放松，您因压力而感受的焦虑，压抑等情绪会慢慢得到放松，躯体的放松能缓解您的情绪。帮助您入睡。
希望我的回答对您有所帮助，如有疑问关迎私聊！