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遇事紧张怎么改变
渺渺的嘉茂
遇事紧张怎么改变
你好！我是壹点灵心理咨询师罗宗驰。
看见你的信息，我非常理解你的心情！遇事就紧张，内心很不舒服。一些心理学研究者认为，紧张是由于心理产生了某种恐惧感，是自已对情境强加了一些没有必要的负面想像，让自已对这负面的信息产生了恐惧。也就是自己多想了，而且是很在意自已的状态和别人对自己的看法和想法。也有可能因为年龄小、经历少的原因而产生的紧张情绪。也有可能是对某事很认真，还担心这个担心那个，没有以一种平常心对待，同样也会有紧张情绪。如果自己有一种不去想那么多的心理，或不去理会引起你紧张的外部事情，以平和平静平常的心理去对待那些事情，应该就不会产生紧张的情况。
对我们来说，多经历，多学习；很多事你经历过，再遇到的时候，就能游刃有余，做好充分准备，不打无准备之仗。把可能出现的各种突发情况考虑到，想好应对措施。这样，即使真的有情况，但都没出你的意料。树立自信心，做到不卑不亢，调整好心态。还有可以加强刻意练习，经常为自己假想一些紧张的环境，训练自己迅速调节恢复平静的能力。抛弃一切杂念和事情的外部，专注于事情本身。
某种意义上来讲，一点点的紧张，可以让你保持高度的集中，可以调动你的大脑高速运转。把握好程度，正确的认知它。
希望我的留言能够对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者孙海燕。你问遇事紧张怎么改变。你一定受困于这个问题好久了，这个问题让你很苦恼很焦虑吧？遇到急难险情，谁都会紧张。不知道你说的遇事紧张，是指遇到了什么事呢？一般紧张焦虑时，首先是想办法让自己冷静下来，最简单有效的方法：一是深呼吸，可以放松情绪，减轻心理压力，是自我放松的最好方法；二是握拳，就是使劲的握拳，然后再放松，再握拳再放松，多重复几次。另外，对付紧张最实际的办法是提前做好准备，提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备，提前到达可以让你更快进入状态以及适应状态，避免因匆忙而带来的紧张感；并且有足够的时间让你处理自己的紧张情绪。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
深呼吸；做肌肉绷紧放松训练。