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心事随笔
匿名
整宿整宿睡不好，感觉自己过得好累
您好，我是壹点零心里服务者许艳丽，很高兴回答您的提问。
您失眠带来的困扰，让您很累。能感受到您现在心情郁闷，没精打采的。
在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。
因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。
努力解决困惑着你的问题
进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。
有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……
可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。
通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。
事实证明，治疗失眠最好的方法之一就是运动，也是人们最常用的方法。在运动过程中，人就会感到一种幸福的感觉，让自己活的满足。所以，为了治疗失眠，不妨着一些好朋友一同出去做运动，玩的大汗淋漓最好，这样回到家中的时候，你就会感觉睡意来的如此之快。
哪些运动适合失眠患者
1失眠也就是在我们应该入睡的时候，大脑还在高速运转着让我们难以入眠。因此我们应该要在睡前让精神松懈下来，比如可以尝试在入睡前的一个小时做一套健身操，时间以半小时左右为佳，适当的放松自己的身心，让自己的大脑意识到应该要睡觉了。
2失眠患者可以在白天也做一些有氧运动，像老年朋友们就可以去公园里打打太极拳，年轻人们也可以利用上班的间隙来竞走或是用骑自行车上班来代替乘车。这些有氧运动能增强我们的心肺功能，我们血液中的含氧量提高了，睡眠质量也能得到相应的改善。
3除此之外，一般有失眠问题困扰的朋友们都是因为心里的压力太大却又没有办法宣泄。以至于大脑在睡眠时间仍然在工作。对于这样的患者，我们可以尝试攀岩或是蹦极之类的运动，这些极限运动能让我们的压力在瞬间释放出来，从而改善失眠问题。
失眠其实是一种心理方面上的疾病，只要把自己心态调整好了，久而久之的失眠问题就会离我们远去了。而且运动对人体有很多好处，坚持运动你会觉得整个人都焕然一新。
希望我的回答您够帮助到您，如有疑问欢迎私信
我在家里经常睡不好，出来工作就睡得很好，换个睡觉环境试试。