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平台承诺 免费退改
学习压力太大怎么办呐？
赫赫声名的昆明
每次看到别人学习很专心 用什么软件在学习而我不会 甚至是在听课我没听我都会比较紧张 还有很复杂的内外情绪 内心有点害怕无助 自己学不进去
隐隐约约会责怪自己为什么不会做思维导图为什么听不进去之类的
我就会很害怕 的想要逃开 而且整个上午都不能再学进去
怎么办呐
您好，我是壹点灵心理服务者董莉萍。
您描述的情况是怎样的一种体验？
恐慌、焦虑、紧张、无助、无力、自责、内疚。
这么多的情绪包围着您，这得有多难受啊。
现在我脑子里出现一幅画面：我经常去散步的江边停泊着的一艘小船。每次路过那艘船，我看它稳稳地停在那里，我感到安心。
这艘船，因为有锚，所以不被风吹走；
那我们内心的锚，是什么呢？简单说就是我们内在的稳定性。
稳定性，来自哪里？来自稳稳的自我。
有些人的自我是散乱的，所以外界一有风吹草动，他就立不住了；有些人自我很结实，很有力量，就像船的锚一样，可以把人稳稳地立住。
所以我们在日常生活中，可以有意识地进行自我建设，增加对自己的认同、接纳、加强与自我的链接，简单说，就像养一个孩子一样，把自我养壮实了。
再去面对外界，不会轻易被搅扰。
别人很专心学习，随喜；我也可以专心学习；
看着思维导图很好用，那我就去学，多练习就会用了；
听不进去课的时候，暂停，看看是什么东西在影响自己的思绪？
所以，回到自己的内在，去建设它，一点点，慢慢地，就会好起来。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务工作者丁来福，很高兴能回答您的问题。当我们激发了内在动机，就有了一股强大的力量，催促着自己朝着既定的目标加速前进。而自我激励就是一种提升内在动机的方法，使个体不需要外界奖励和惩罚作为激励手段，就为设定的目标进行努力。希望我的回答能对您有所帮助，如果您还有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者黄可心。
在您的描述中，您提到学习过程中总是觉得自己不如别人。当您这样说的时候，我感到十分心疼，同时也深刻的体会到您的痛苦和无助，似乎也感受到了您想要改变这个局面的决心。这让我感受到，其实内心深处您是一个自律优秀的人，并且对自己有高标准和严要求。
有的时候，拿到一道难题或者一张考卷的时候，我们会有一种感受，感觉这太难了，我做不出的。但其实，拿到这张卷子的时候，并不是所有人都会有这样的想法。这是因为每个人的「核心信念」是不同的。假如我们的核心信念认为自己是无能的，那么经常一遇到困难，我们就会立刻觉得自己是不能完成的。这个时候也许我们会产生一种回避的策略。比方说，如果我们不去做这张卷子，也就不会暴露出我们做不出这张卷子而失败的结果了。当这种「补偿策略」失效的时候，例如我们必须要面对升学考试的时候，焦虑紧张的状态就又一次呈现出来。请您思考一下，第一次觉得自己做不好一件事情，是在什么样的状况下呢？是谁对您说的呢？您又是否认可对方呢？
我们想学会爱这个世界，首先要从爱我们自己开始。而如果要爱我们自己，并使自己产生积极的情绪，那么，请您向对待朋友一样对待自己吧。
比方说，假如是您的朋友现在做不出思维导图。您会对他说什么呢？你大概不会说，你怎么连思维导图也做不出来呢？我想如果您是好朋友，你会温和的告诉对方做思维导图的步骤，鼓励他进行尝试，并且告诉您的朋友，我相信你一定可以做好的。
人生路漫漫，有许多的困难和挫折。如果我们自己能够给予自己力量，那么我们就会成为了自己最忠实，最友好的伙伴，可以用一颗充盈的内心去翻山越岭，从此不再孤单。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊，我会始终温暖有力的陪伴您。