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睡觉睡不着怎么办
匿名
快要睡着的时候就会立马清醒，然后心跳加
您好，我是壹点灵签约心理咨询师。看到您说的话题是睡眠的问题。我特别想帮忙。所以先要问几个问题，明确一下您睡眠的情况，才好给建议。您这种睡眠状态多长时间了？每天都有发生吗？还是偶尔一次？这种情况发生前有过什么事情发生过吗？可能有的问题不适合在这里回复，如果您愿意，可以联系我，我愿意帮助您调整您的睡眠问题。
大概6.7个月了，在学校的时候每天都是这样，因为我总是睡不好，导致精神状态不好 ，然后心理暗示自己一定要睡好，睡前都会害怕这次能不能睡着，每次快要睡着心里就会告诉自己我要睡着了，然后就会激动又睡不着了。每次我尽力不去想，但还是会这样
你好，我是壹点灵 心理服务者徐智慧，很高兴能回答你的问题。
看到你因睡眠不好，并且因睡眠引起心跳加快，这种症状持续多久了？是因为发生了什么事情吗？还是偶尔会出现这种症状呢？
从你描述的情况来看，按这些症状的频率进行一个调整。
１这种症状不是频繁出现，我们可以观察一下，改善一下生活方式，调整睡眠，避免压力过大。
２如果这种症状反复出现，并伴有情绪紧张、激动，难以入睡，这就要平复心态，放松心情，安静休息。
感谢您对平台的信任，也希望我的回答对您有所帮助。如果您有任何疑问，欢迎您与我进行联系，我一直都在.
大概6.7个月了，在学校的时候每天都是这样，因为我总是睡不好，导致精神状态不好 ，然后心理暗示自己一定要睡好，睡前都会害怕这次能不能睡着，每次快要睡着心里就会告诉自己我要睡着了，然后就会激动又睡不着了。每次我尽力不去想，但还是会这样
您好，从您的描述中知道，您睡眠的问题＞3个月。看起来是入睡困难，并且会有一些因素影响睡眠，从而影响情绪，导致身体会出现明确的反应：心跳加快。您这种情况，需要进行失眠的认知行为疗法的学习和训练。您愿意的话可以联系我。我愿意帮助您。
这种情况有必要去医院看心理医生吗
良好睡眠是身体健康的基石。一般情况下，如果是个人对睡眠的主观感受不好，并且持续的时间长，对自己的工作、学习和生活造成了影响的，建议到医院看心理医生，或者找有医学背景的心理咨询师，失眠的CBT-I疗法是首选。但具体还是要您根据您自己的情况选择。
好的谢谢