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我很欣赏你的勇气和毅力，心理创伤的愈合确实是一个长期而复杂的过程，你选择了通过学习心理学知识来自愈，这是非常了不起的。
心理暗示对人的影响确实很大，特别是在经历了欺凌这样的创伤性事件后，负面的暗示更容易扎根在内心深处。但是，我们也要相信，积极的心理暗示同样具有强大的力量，它们可以帮助我们重塑自信，摆脱过去的阴影。
在自愈的过程中，你可能会遇到一些困难和挫折，这是很正常的。但是，请不要放弃，每一次的坚持和努力都是向着更好未来迈出的坚实步伐。你可以尝试一些自我肯定的练习，比如每天写下自己的三个优点，或者回顾一些你成功应对困难的经历，这些都可以帮助你逐渐建立积极的自我认知。
同时，我也想提醒你，自愈并不意味着要完全依靠自己的力量。寻求专业的心理支持和帮助也是非常重要的。专业的心理咨询师可以提供更系统、更深入的支持和指导，帮助你更好地理解和处理自己的创伤经历。
我相信你一定能够克服这段艰难的时光，走向更加美好的未来。请记住，你并不孤单，有很多人都在关心和支持着你。
没有人可以被他人真正的改变，深刻的改变从来都是来自于自我的觉醒。
心理困扰，尤其像心理创伤需要在专业咨询师的陪伴下，创造有利条件，帮助自我疗愈。
我是平台的专职咨询师范丞，期待与你进一步的私聊，讨论如何帮助到你，也期待你的预约，为你提供专业的心理咨询服务。
我能感受到你过去所经历的痛苦和困扰。被人欺负，还被他们故意说坏话，这一定让你深受伤害。那些负面的经历导致你现在看到人时总会下意识地认为自己又紧张惊恐，这是一种心理创伤的表现。
你努力学习心理学的书籍，试图自愈，这是非常了不起的举动。尽管这条路可能充满挑战，但你依然坚信自己可以治疗好心理疾病，这种坚定的信念令人钦佩。
自我治疗的过程并不容易，尤其是当心理创伤较为严重时。有时候，你可能会感到疲惫、困惑或者失望，但是请不要放弃。
你承受了很多，却依然勇敢地面对，努力寻求改变。你值得被理解、被支持。每一次的努力和坚持都是迈向康复的一步。
在这个过程中，不要忘记给自己一些宽容和温柔。治愈心理创伤需要时间，它不是一蹴而就的。请相信自己的能力，相信你有力量克服困难，重新找回内心的平静和自信。