因为一些原因高三一直在外补习，再加上有点社恐和不自信，返校要怎么和同学们相处呢
很荣幸为您答疑。
听起来你高三的生活有些特别，一直在外补习，现在即将返校，对于如何与同学们相处感到有些担忧?。其实，这种担忧是很正常的，毕竟你有一段时间没有和同学们在一起了。
首先，我想告诉你的是，每个人都有自己的节奏和方式去适应新环境，所以不必过于担心。你可以试着主动和同学们打招呼，或者找些共同话题聊聊，比如问问他们最近的学习情况、生活趣事等等。这样既能拉近彼此的距离，也能让你更快地融入集体?。
另外，你说自己有点社恐和不自信，这其实是很常见的情绪问题。我想告诉你的是，每个人都有自己的优点和不足，重要的是要学会接纳自己，相信自己有能力去克服困难。你可以试着多参加一些集体活动，或者找些自己感兴趣的事情去做，这样既能提升自己的自信心，也能让你更加自然地与他人相处?。
最后，我想说的是，与同学们相处其实是一件很自然的事情，只要你用心去对待他人，他人也一定会用同样的方式对待你。所以，不要过于担心，相信自己，相信未来一切都会变得更美好?！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
不用担心，本来就不会有很深入的交流的。
拍毕业照，相对一天来说，也只占用很短的时间。你可以试想一下，你将要面对的是知道你、认识你、曾经熟悉你或不熟悉你的同学、老师。这很像什么？这就很像是毕业十多年后，大家同学聚会的场景。
大部分人，都很久不见了。然而，他们之间或者有几个小团体，一直保持着联系，于是在聚会当天也会扎堆一起聊天。而你呢，你在这段时间里，也不是空白的，你有自己的圈子，只是这个圈子并不与聚会的这些同学、老师有交集，更不存在高低层次之分，都是独立的圈子。或许，聚会的时候看到以前相熟的同学、老师，你会打招呼，也可能会有同学来问候你的情况。“过得怎么样”，“准备得怎么样”。然后，聚会结束，互相更新一下联系方式，也就散了。
不用羡慕别人为什么相熟，因为这相对你来说是必然的。同学们都在一起学习，这就是他们现在有的圈子。而你现在的圈子，并不在这，不是吗。本就不拥有，本就是离开过，现在重新聚在一起，你又有什么需要担心会失去的呢。平常心，表现出平常的自己，自然会有不差的结果。加油。
你好，我是壹点灵心理服务者于倩。
看到你的提问，忍不住想为你的勇敢点赞。能感受的到，有些社恐的你，在面对同学和老师的时候，内心会有些害怕，担心和焦虑。更何况你已经离开那个环境许久，再次回去，可能这种焦虑担心的情绪会比以往更甚。
但即使如此，你却没有回避和退缩。你选择返校拍照，并且积极努力的寻找更好的应对方法。一方面让我感受到了你直面困难的力量。另一方面，也能感受到，你内心对于这一段同学情，师生情的珍视。你希望能够通过自己的努力，为三年的高中时光划下一个完整的句点。
至于怎么和同学们更好的相处。关于这个问题，也许可以提前做一些心理预演和探索。
可以试想一下，想到返校，你有一些什么样的担心和焦虑吗？或者可以更具体的想想？有没有一些你担心会出现的画面？把他们一个一个写下来。
问问自己，这些事情或者想法，在现实层面真的发生的可能性有多少呢？最好的结果是什么？最坏的结果是什么？最可能的结果是什么呢？如果最坏的结果真的发生了，又有什么好的应对方法？有什么好的应对资源？
对于自己的预期，进行客观的评估，可以在一定程度上帮助你降低焦虑，担心的情绪体验。同时，对于最坏的情况提前做好心理建设，考虑一些现实层面的应对策略，能够让你更有力量感和掌控感。随之而来的对于未来不确定的焦虑体验，也会有所缓解。
希望我的回答能对你有所帮助。祝顺利！
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你好，看你描述即将返校拍毕业照了，有点担心社交，看得出来你比较重视这次返校。
我不太了解你的具体情况，请问你之前在班级是发生了什么事情，所以有点不自信吗？如果之前在班级学习还算愉快，只是高三长期在外补习，建议返校前，可以与以往关系较好的同班同学联系，或者约好拍照当天提前聚聚，了解班级情况，聊聊共同话题，这样可以快速融入班级，再与大家一起去拍毕业照。
希望我的回答对你有所帮助，也欢迎你随时来电详聊，祝福你。