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您好，感觉你内心还是很缺乏安全感的，每次独自面对陌生的环境，就让你回到小的时候，第1次上幼儿园那种恐惧焦虑无助的状态中，有可能那次分离焦虑给你产生了很大的心理阴影，导致初次离开家，进入陌生的环境让你产生了很深的挫败感。但是你已经长大了，你不再是小的时候那个恐惧无助的小孩子了，写着让你的内心慢慢长大去适应这个社会如果有需要的话您可以选择做 一对一的心理咨询和咨询师一起去探索自己认识自己，提升自己的社交能力和适应能力，你的能力增强，恐惧就会降低。
是压力大，适应力弱，氛围不喜欢，经验少，还是其它原因，分析认清才好调整。可找个熟悉的同事带带，找闺蜜聊聊，试几天可能就好转了！
您好，这种情况确实令人困扰和痛苦，这种感受是很常见的，很多人在面对新环境和新的人际关系时都会感到不安，我们一起想想办法，好吗？
首先，试着分析一下为什么会对陌生环境有这样强烈的恐惧和抵触。是之前有过不好的类似经历，还是其它？
在上班之前，可以多了解一下新工作的内容和同事的情况，增加一些熟悉感。
每次进入新环境时，给自己一些积极的心理暗示，比如“我可以适应的”“这是一个成长的机会”。
在工作中，尝试从小事做起，逐步建立自信和安全感。比如主动和身边的同事打个招呼，或者请教一个简单的问题。
对于人际关系的压力，可以先从与一两个比较友善的同事建立良好的交流开始，慢慢扩大自己的社交圈。
如果这种情绪持续严重影响到您的工作和生活，不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助，帮助您更深入地剖析问题，并提供更具针对性的解决方法。
您觉得从哪一点开始尝试改变会比较容易接受呢？
你好！
对人际关系感到有压力，有害怕、抵触、孤独、无助，以及一上班就想哭的感觉。像第一次上幼儿园时候的孤立无援，感觉所有人都会伤害自己。
我可以感受到你的害怕、无助、孤独的情绪，那一次上幼儿园的经历与你而言一定艰难无比，那个过程你一定害怕极了。可以想象一个幼儿在面对未知时候的恐惧，因为还不具备抵御外界伤害的能力，而自己又无法决定去幼儿园的这件事，突然要面对这么多的陌生小朋友和老师，你一定是孤独和无助的感觉。
虽然不知道你具体还发生了什么事情，但通过你的描述足以看出现在在面对人际关系时的孤独无助，与幼儿园那次的孤立无援是息息相关的。对于一个孩子而言，这些情绪的经历就是一次次的伤害，不断地叠加那些害怕、无助的感觉，以至于到今天你形成了一些延展和泛化。
可以理解你一上班就想哭的无助，我们可以一点点的修复你童年分离焦虑的恐惧，慢慢学习和理解成人世界的规则，成长心智。重新突破曾经恐惧的事件和感受，学习一些技能，这样在你的内心中就不断地增加安全感、减少孤独无助的感觉。
祝福你早日走出无助的阴影，可以开心幸福的做自己想要的样子。
你好，首先让我想到害怕陌生环境，我想到一个小孩子在陌生环境里的第一次，虽然你长大了是大人了，可是内在还是没长大的小孩子，离开家去陌生环境就害怕，分离焦虑。找你的妈妈再继续一下和妈妈在一起分开的感觉，从新治愈一下自己的内在小孩！
每个人面对陌生环境都会紧张、不自在，比如小时候上幼儿园那样，认为自己被抛弃、担心自己适应不了、害怕别人伤害到自己……等等
可是回过头来看，幼儿园、小学、中学、高中，各个阶段都已经顺利度过了？没想到吧，自己的适应力原来有我们想象不到的强大。
上班工作也都是一样，刚开始都有有一阶段的适应期，会不舒服、排斥，但是一旦你勇敢融入，就会发现没那么可怕，一切都能轻松应对。
所以，你可以勇敢相信自己，自己的潜力无限大，自己的能量是无穷的
我深切理解您所描述的情绪和回忆给您带来的沉重负担。感觉胆小、害怕，以及对人际关系的压力和担忧，这些感受可能深深植根于早年的经历，尤其是童年时期的孤立和无助感。精神分析学派认为，早期的经历和潜意识中的冲突对个体的情感和行为有着深远的影响。精神分析强调潜意识的作用，认为许多情感和行为模式源自潜意识中的冲动和防御机制。我们可以通过与专业的人员交流探索这些潜意识的源头，有助于理解当前的情感反应。如果可以的话，也可以尝试着找到安全的方式来表达和宣泄您的情感，比如写日记、绘画或与信任的人交谈。这有助于减轻内心的压力，并可能揭示与童年经历相关的情感线索。通过对早期童年成长经历的探索和梳理会发现很多创伤体验没有得到疏解，也可以通过重建信念系统的手段来让自己重建一套健康有效的防御机制，但是这样的过程并不是一蹴而就，特别是处理深层次的情感问题更是是一个渐进的过程。如果您发现自己难以独自应对这些情感，建议可以求助专业人员的帮助。希望这个回答能对您有所帮助，祝您一切顺利。
你好，对于人际关系感到压力，存在害怕孤独，感到无助，怎么办？只要我们一个人的内心充满热情与坚定的自信，那么我们在众人面前发表自己的见解是非常容易的。不断加强人际交流，从而提升我们的交流水平，就会缓减压力。谢谢
你好！
对人际关系感到有压力，一上班就想哭，是遇到什么事情了吗？如果压力严重影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。以下有些调节情绪的建议：要缓解不好的心情、害怕、孤独的情绪，可以尝试平静的环境、倾诉、放松、锻炼和积极心态。
第一，找一个安静的环境，静下心来，闭上眼睛深呼吸，尽量放松身体和思绪。
第二，找一个可以倾诉的人，与朋友或家人聊天，诉说自己的困扰，倾听建议或鼓励，能够减轻内心压力。
第三，进行一些放松的活动，如听音乐、看电影或阅读，以转移注意力和缓解压力情绪。
第四，经常参与锻炼身体，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，有助于释放压力，提升心情。
第五，要养成积极乐观的心态，学会放下一些无法控制的事情，专注于自己能够控制和改变的事情，保持积极的态度对待生活中的挑战。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
你好，我是壹点灵心理师罗智文，愿意聆听你的故事
你好，我是壹点灵心理师罗智文，愿意聆听你的故事
您好，很高兴为您解答。
在人际交往过程当中是否有遇到过负面的经历呢？陌生的环境，除了你，其他人都是熟人，大家的欢声笑语把你的惶恐衬托得更明显，你担心融入不了，担心有事相求无人帮助，职场还跟上学有着很大的区别，上学只要乖乖听大人的话，一般就能得到老师的肯定，上班有的时候需要八面玲珑，任劳任怨还不一定能得到机会和肯定。
其实可以把上班当成“演戏”，先定位好让自己感觉舒服的人设，按照这个人设的特点去“表演”，该做什么就做什么，有的工作任务不一定是你所喜欢，在职场会遇到各种不同性格的同事，面对你不合拍的同事，用演戏的方法去应付。
为什么会觉得所有人都会伤害自己呢？是不是上学的时候试过被同学伤害？那时候您还是小孩，还没成年，你无法自己解决很多的事情，但现在你已经到了成年期，你能借鉴好的经验完成自己的另一次成长。
您的一句“像小时候第一次上幼儿园一样 孤立无援“，说明您内心有巨大的不安全感，而且这种不安全感让你退行到小时候 ，所以认知治疗对您没有作用，因为道理您都懂，您需要的是精神动力疗法，去处理您童年留下的创伤。碰到问题要去解决问题，而不是待在原地，加油！
您正面临着对陌生环境的深深恐惧，以及由此引发的对人际关系的重重压力，这种感受确实让人感到孤独和无助。请记得，您的感受是合理的，也是很多人在面对新环境时可能会有的体验。您现在的感受，正如您所比喻的，如同初次踏入幼儿园的孩子，面对未知和人群感到害怕，这是人之常情。
您提到“感觉所有人都会伤害自己”，这可能是一种过度泛化的非理性想法。实际上，并非所有人都是威胁，大多数同事都愿意友好相处。尝试识别并调整这种认知偏差，可以帮助减轻不必要的恐惧感。
可以尝试逐步暴露自己于新环境中，比如先从熟悉工作环境做起，再到与个别同事建立友好关系。小步前进，每一步成功都是对自信心的极大提升。
寻找一个或几个可以信任的同事或朋友，分享您的感受，他们可能会给您提供支持和鼓励。同时，考虑加入兴趣小组或社交活动，逐步扩大社交圈，减少孤独感。
在适应过程中，别忘了关爱自己。保证足够的休息，进行放松练习，如深呼吸、冥想，这些都能帮助您在心理上建立起一个安全的避风港。
适应新环境和建立人际关系是一个渐进的过程，对自己保持耐心，相信随着时间的推移，您会逐渐找到自己的位置，感受到更多的安全与归属感。