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自从分手之后我的情绪就很不好，感受不到生...
眉目疏朗的锦红
自从分手之后我的情绪就很不好，感受不到生活的快乐，对什么事情也提不起兴趣，分手后我经常复盘，然后就会想到我不好的点，然后就会自责，我就会想当时要是我没那么做就好了，甚至我还觉得我不应该提分手的，但是另一个声音在告诉我，如果对方真的喜欢我的话，怎么可能说分掉就分掉了，可是我还是非常的难受，现在已经是分手的三个月了，我以为我好一点了，可是最近我心里面就是很难受，总感觉有东西压着的，心脏挺难受的。
我也不知道，我对她是什么感情，我还想和她在一起，我好想去抓住她，但是这个过程会让我特别痛苦，而且对方好像不喜欢我了，所以我在拯救自己，我想要让自己不去在意她，我想让自己强大起来，每次我干什么事情的时候就突然会想起她，或者是这个情绪一直在我的内心里面，然后让我无法放松，虽然不是很具体的，但是就是一直潜在的总是伴随着我，特别特别痛苦，可能是我对她的执念太深了，然后或者是对我自己的一个否定，我想要去得到爱，我不知道该怎么办，因为这样的情绪已经困扰我两天了，突然就会爆哭，真的好痛苦
听到你的描述，我能感受到你现在的痛苦和纠结。分手后，情感的起伏和内心的挣扎是很正常的反应。不过，持续的自责和困在过去可能让你难以走出这段感情的阴影。
首先，我想告诉你，分手并不代表你不好或者不值得被爱。每段感情都有其复杂性和独特性，而分手只是两个人在某个时刻做出的选择。这并不意味着你有错，或者你不值得更好的爱情。
现在，让我们来一起探索一下你内心的感受。你说你还想和对方在一起，但又觉得这个过程会让你痛苦。这其实是一个很常见的矛盾心理。一方面，你对对方还有感情，希望能够重归于好；另一方面，你又害怕再次受到伤害。这种矛盾让你感到无所适从，对吗？
同时，你也提到了自我否定和对爱的渴望。分手后，我们很容易陷入自我怀疑和否定的情绪中，觉得自己不够好或者不值得被爱。但是，你要明白，你的价值不是由一段感情来定义的。你是独一无二的，你值得被爱，也值得拥有更好的未来。
那么，接下来我们该怎么做呢？首先，尝试接受分手的事实，并允许自己感到痛苦和难过。这是正常的情绪反应，不要过于压抑自己。其次，给自己一些时间和空间来疗愈和成长。你可以尝试一些新的活动或者兴趣，让自己的生活更加充实和多彩。最后，学会爱自己。关注自己的内心需求，照顾好自己的身体和心灵。当你开始爱自己的时候，你会发现你变得更加自信和坚强，也更容易吸引到合适的人。
当然，如果你觉得自己无法独自面对这些情绪和问题，寻求专业的心理咨询也是一个很好的选择。心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的内心，找到解决问题的方法，并陪伴你度过这段艰难的时光。
我知道这个过程可能会很痛苦，但是请相信，时间会让你变得更强，也会帮你找到出路。我会一直在这里陪伴你，支持你走出困境，重新找回生活的快乐和自信。