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您好，我是壹点灵的心理咨询师叶辉，很高兴为您解答，希望我的回复能给您带来一些帮助。首先要了解为何失眠，才能去有效解决失眠的问题，如果只是短期事件性失眠，这个不必担心，慢慢会自愈，如果是长期性无原因失眠，这个就要重视了。
您好，我是壹点灵心理服务者沈毓庆。
很荣幸能回复你的疑问。
失眠困扰着你，一定很难受吧，非常理解你的心情，很希望有什么办法让自己能睡得好。
导致失眠有很多原因，比如生理方面的，比如年龄的增大，疲劳，过饱过饿，或者身体上的器质性等因素都会导致失眠，这个可以去医院做相关检查。如果排除生理原因，可以考虑心理原因，比如压力过大，焦虑，精神紧张，或者最近出现什么剧烈的事情都会引起失眠。
另外考虑下生活习惯，作息习惯，环境因素是否过热过冷，强光等因素。
希望我的回答对你有帮助，感谢你对平台的信任，如有疑问欢迎私信。
试试慢而有节奏的呼吸，最好是平躺在床上，闭目，作慢速度深呼吸（腹式呼吸法），可逐渐入梦。