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29岁了，人际关系敏感内心脆弱该怎么办？
匿名
大家好，我今年29岁，目前在老家的一家公司当职员，我这个人看起来比较，em...胆小吧，很容易哭，容易情绪崩溃，但凡被领导说两句整个人都会绷不住直接哭出来，甚至有一次公司新来的00后实习生不知道情况，还以为我也是新来的，还跑来安慰我，让我不要想太多，年纪也不小了，情绪发泄过后想起来总感觉有点羞耻。
本来性格很容易胡思乱想，也很容易联想，开心会哭，委屈会哭，真的是动不动流泪，爸妈都觉得我像个没法长大的孩子，一直不放心我在外工作独立，这些年，因此也错失过一些机会。
马上就要三十了，我想和过去的自己告别，让家人放心，能变得更成熟些，我该怎么做呢？
您好，我是壹点零心理咨询师陆紫琪，很高兴能回答你的问题。
很容易哭，情绪容易崩溃，老师感受到你的无助、难过，但好的是，你有自我觉醒，想要寻求改变，这就迈出了自我认知上的第一步，你很棒！
胡思乱想，容易联想，我们不妨进行一些正确自我评价？人际关系敏感的主要原因是自我评价过低，形成正确的自我评价是解决人际关系敏感问题的根本途径。通过发现自己成长中的点滴可以提升自信，比如你最擅长的事情是什么？可以把自己的优点写下来，经常鼓励自己，同时可以与知心好友进行交流，发现别人眼中自己的长处。
其次，改变对自己的完美要求，人无完人是亘古不变的道理。但很多人由于成长环境、家长要求、自我期望等原因，很多时候对自己的要求趋于完美，不允许存在一丝一毫的不满意，是不是我们对自己的要求其实很高呢，感觉自己总是做不到，导致很气馁，不妨定一个能够到的目标，每天坚持，会不会更好呢？
感谢您的信任，希望我的留言能给到你帮助。
你好，我是心理咨询师曾燕华，非常高兴能与在你壹点灵平台相遇。
从你的倾诉可以看出，自己快要30岁了，觉得自己内心还很脆弱，容易哭，想要控制情绪很难，似乎这些给自己带来了很大的困扰，情绪不发泄会委屈，发泄过后会觉得羞耻，也因此让父母操了不少心，自己也错失了机会。
能感受到，自己不是那么愿意接纳这些情绪的，虽然已经觉察到它们的存在，却在面对它们时毫无办法。
很好奇，当情绪涌现出来的时候，你是怎样与它们对话的呢？这些情绪在表达我们内心深层怎样的需求呢？当我们感受到委屈时我们内心在呼唤什么呢？
或许，在觉察之后，我们要做的，便先是接纳它们，接纳自己在心理上就是感受到了被忽视被冷落。接纳自己可能在某些方面就是感受性要强一些，接纳我们所有的感受和表达都是正常合理的。
经由接纳，我们接着去思考自己“症状”背后的深层次原因，当引发情绪的事件出现时，激活了自己早年经历中的哪些体验？去察觉自己胡思乱想的部分，并勇敢的在现实中接受检验，将自己幻想的部分与现实区分开来。去验证内心深处是否给他人、外物和关系赋予了理想化的色彩？
当然，这会是一个长期的过程，建议在心理专业人士的陪伴下遵照一定的设置进行。
经过专业陪伴，相信你的内在自我会不断强大，不断稳定，一个更新更有力量的人格会渐渐显现。
希望我的回答呈现出了一些对你的理解。
你好，我是壹点灵服务者隋东罡。
非常感谢你真诚的敞开心扉
我能够感受到你的急于改变的心情，也能感受到你的无奈，毕竟自己的年龄也不小了，动不动就哭，还是会有一些羞耻的，周围的人也觉得你比较脆弱，可能还不如比自己年龄小的人坚强，不如实习生坚强，是希望自己可以坚强起来，让周围的人跟领导刮目相看，情绪稳定一些。
可以介绍下你的原生家庭吗？有试过让自己情绪好起来的方法吗？我说你的时候你会想些什么那？
可以用以下的方法，适当的提高下自己面对负面情绪的抵抗力。
1.培养自身的兴趣爱好：患者可以多培养一些自己的兴趣爱好，例如爬山、唱歌、运动等，这样可以让患者和更多的人接触，调节自身的情绪，让自己开心起来。
2.转移注意力：患者可以转移注意力，不再关注让自身心情不好的事情。转移注意力的方法有运动、看书、听音乐等。这些不仅可以转移注意力，也可以缓解当时的情绪。
希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信