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我想问放松训练对社恐有效果吗,这几天在三甲医院做了几次放松训练。
你好,社交恐惧在当下备受关注,也让许多人通过自我觉察,实现了对自我“恐惧面”的认识,看到您的文字,也许您正处与对“社恐”的困扰中。
首先,最初始或许也是最重要的阶段,即“自我觉察,认识到自身所期望修正的方面并寻求帮助,这一点您做的很好,正在寻求专业的帮助,要为你点赞。
其次,我们可以尝试,发掘”社恐“的根源,也许来自于童年成长经历中,所遇到的不良境遇,或引发自卑的情节,而具体的原因探查,仍需要加深自我探究和觉察。
最后,针对”社恐“的原因,需要逐步进行针对性的训练。放松训练在某种程度上也可以缓解我们的”恐惧“。我们可以尝试在真实的人际交往中,去使用和感受它。
希望通过我的回复,可以对您有些许的帮助,祝福您。
放松训练对于社交恐惧症(社恐)是有显著效果的。它的治疗或缓解原理在于通过帮助你放松身体和心灵,降低紧张感和焦虑感,从而减少社交场合中的不适感。
首先,放松训练可以通过深呼吸、肌肉松弛等方法,帮助你调整呼吸和肌肉紧张度,进而达到放松身心的目的。当你感到紧张或焦虑时,放松训练可以帮助你迅速恢复平静,减少不必要的紧张和恐慌。
其次,放松训练作为心理治疗或心理咨询的辅助手段。通过心理咨询或心理治疗,你可以更深入地了解自己的社恐原因,找到恐惧的根源,并学会如何面对和处理这些恐惧。同时,结合放松训练和冥想等方法,你可以更好地控制自己的情绪和思维,提高自信心和应对能力。
因此,鼓励你继续坚持放松训练,并结合心理咨询或心理治疗等方法,一起解决社恐对你的困扰。