问题详情

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

感觉孤独,害怕面对比自己厉害的人,想要逃...

博闻强记的又曼  

在国外读研学设计还有一学期就要毕业了,今年情绪状态不太好,几个月前变得不太愿意和很多朋友来往了。

明天开学做毕业作品的课上又要遇到认识但最近没怎么来往的同学,感觉他们都已经为毕业作品做了很多准备,而且能力很强,但是我之前又忙又因为内耗没能做多少准备,而且专注于第一专业(下学期的是要做第二专业的毕业设计)没在这个专业上花很多时间,所以也没他们厉害。

之前的课上遇到那几个同学看到他们抱团互相吹捧,感觉我无法融入也不喜欢这样的抱团,但是看到比我厉害的人,我就容易感到自我怀疑,觉得自己为什么努力了那么多年还是变成现在这样。一直想多学点东西但是努力挤时间都挤不出。又觉得不知道我认真做毕设认真学习到底有什么意义,想快点工作可以找到意义。

很想休学一学期,可能会给我些时间上的余裕,但是要搬家回国的话这两个月会很麻烦很混乱,我会觉得我这是在逃避,不知道要不要这样做。

回答
最佳答案
刘芬心理咨询师

您好,看到您的分享,会感觉要完成2个学业的毕业,您感觉自己无法完成,您感受到自己的压力,能够勇敢的分享出来,已经是在帮助我们自己调整。走出了这一步,会感受我们自己内心力量还是强大的。
您说到面对比我厉害的人,会自我怀疑,努力了还变成现在样子,让您都感觉怀疑人生了,话说没有对比就没有伤害,我们可以稍微后退一下看我们自己,会想象如果我们觉得自己很厉害的时候会是什么样子,看看这样会给我们启发,可以试试看奥,
我们看到自己全是不足,满天布满乌云,心情很不好了,换一个角度看看我们自己,有没有稍微一点我们觉得自己还有一点认可自己的地方呢,

29个回答
齐荣荣心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者 齐荣荣,很荣幸能回复您的问题。

一个人在国外读研,你已经超过了大多数同龄人了,说明你一直都很优秀,但是近半年让你感到压力很大,因为你要做第二专业的毕业设计,在压力很大的时候,想到了可以不可以用逃避来解决,但你能在这里问,说明你并没有那么轻易地放弃,还是很棒的。

你说近半年情绪起伏大,会不愿意和朋友往来,那是因为发生了什么事情吗?这种情况以前从来没有过吗?还是说以前也有,只是没有这次这么强烈?

但不管怎么说,没有人是十全十美的,在极端的压力下,人们都会有撑不住的那么一刻,你不妨转移注意力,可以稍微适当给自己放一点点假,换个环境,让自己放松下来。

然后接纳自己,不要对自己要求太高,情绪通过健康的方式发泄完以后,再回头来做设计,永远记住,你已经很棒了,不要一直去和比自己优秀的人对比,毕竟人外有人么~

加油吧,祝你毕业设计顺利通过!

希望我的回答能对您有所帮助

如有疑问欢迎私聊

博闻强记的又曼普通用户

你好,谢谢你的解答。以前也有这种情况但是恢复起来比较快。这次感觉没有契机恢复了。我感觉好像没发生什么事情,可能是很多事情积累导致的。前几个月上学太忙没有和关系好的同学来往,学期末突然觉得跟很多同学价值观不合不能成为同伴,我的过去经历也和很多人不一样很难被人理解,说出去只会被觉得矫情。如果就这样开学的话就没有假可以放了…不知道要不要休学一下。我很难对自己要求放低,不知道怎么接纳自己

龚晓容心理咨询师

你好,我是心理咨询师龚晓容,很高兴回答你的问题。
感受到了你的无助,焦虑,迷茫,似乎找到学习的意义很重要呢!其实和优秀的人比较自然会自卑的,想想自己拥有的呢,和自己的从前相比呢,自己的优势在那里呢,有做个客观分析吗?看起来好像思维有些负面的感觉呢?
希望能帮助到你!

陈玲心理咨询师

感受到你的焦虑和不自信,觉得自己不如周围的同学,比不上他们能力强,也容入不了他们,产生了回避想休学的打算,又觉得不太合适,产生了纠结。
是什么让你不自信的呢,看不到自己的好,是什么让你总是跟别人比较的呢?在你成长经历中有没有经常被批评并且比较呢?
我想说的是,能去国外留学已经是很棒的了,你还一直很努力地学习,有自己的目标。多看看自己做到的啊,看看自己的好,跟自己比是不是已经在进步,已经很好呢!
既然休学不太方便,不妨先整理一下自己的情绪和思路,做好眼前事,再做打算。

博闻强记的又曼普通用户

我家人从小不打压我但是也从来不看我的努力,只会按自己想法放养或者替我做错误的不适合我的安排,导致我这十年经常很难受,本科才感觉到这些都是错的,才去努力违抗家人在可行范围内选择自己想做的。
自我批评和跟人比较好像是我天生的。
我觉得我自己也进步很少,好几年时间花在迷茫徘徊,状态不好强行动手也没动不起来。感觉我还是不知道怎么办

陈薇心理咨询师

您好,很荣幸能回应您的困扰。

您在国外求学需要自己独自面对很多的事情,包括学业和生活的部分,孤独的感觉可想而知,您一定很不容易吧?

我们每个人在面对害怕时,想要逃避是我们保护自己的一种方式,但似乎您在想要逃避的时候内心又有冲突。

如果您愿意的话,可以跟我们好好谈一谈,梳理一下自己的状态和情况,看看咱们可以怎么去更好的帮助自己。

马亚苹心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师马亚苹,很荣幸可以遇见你!
从你的字里行业,能感受到了你的纠结和迷茫!临近快毕业,可能一下子要打破原来在学校里的生活模式,进入一种新的环境中,似乎心里还没有准备好。如果内心有纠结时,看看能否静观其变或者退一步看看事态的发展,有时候一直向前冲会觉得疲乏,学会停下来试试。希望我的回答对您有帮助,如有需要可以私聊我,建议可以尝试心理咨询一起来的探讨和成长。

博闻强记的又曼普通用户

怎么退一步停下来呢

姜玲心理咨询师

休不休学完全要取决于你自己目前的状态,另外设计专业是需要有很好的人脉资源的。

肖丽芬心理咨询师

你好,谢谢你的勇敢,愿意把这段心事告诉我们。
孤独,很多时候是因为在我们的感受里面没有人能够体验到和陪伴到你的感受。但是又渴望陪伴与理解。这是我对孤独的感受的理解。
你说到的是,害怕比自己厉害的人,不知道对于你来说,一个比你厉害的人对你来说,是什么原因让你怀疑你自己呢?有一种无论我怎么努力都无法超越他们?我的这个理解对么?如果是这样的话,我会体验到一种好累的体验哦。因为一直要追赶时间,一直要更优秀,更努力。

博闻强记的又曼普通用户

不是,我觉得我有时间学的话也能有他们那样的技术,而且这在业内是很常见的。我自我怀疑的是觉得我一直都没办法把时间花在一件事上专精那件事,过去很多年都因为做别的事情(比如以前转过两次专业)、找不到方向、情绪状态不好导致没能在一件事上做出成果,然后也使我没有自信,现在感觉更晚了不知道还有没有什么机会了

博闻强记的又曼普通用户

感觉不想被看不起吧

周雅迪心理咨询师

你好,我是公益倾听者雅迪老师
听起来你现在的心情确实有些低落呢。不过别担心,这些都是很正常的情绪反应。在即将毕业的时候,面对各种压力和挑战,确实很容易让人感到焦虑和不安。

首先,你要明白,每个人的成长节奏都是不同的,你不能拿自己和别人去比较。你看到的只是他们表面的光鲜,但背后可能也有很多不为人知的努力和付出。而且,你已经在第一专业上取得了不错的成绩,这也是你的能力和努力的体现啊。

至于毕业作品,虽然现在你可能觉得有些力不从心,但只要你肯下功夫,还是有机会做出一份出色的作品的。你可以试着把注意力集中在自己的创作上,享受创作的过程,而不是过于关注别人的评价和看法。

至于休学的问题,我觉得你要慎重考虑。虽然休学可能会给你一些缓冲的时间,但也可能会让你错过一些重要的机会和经历。而且,逃避并不是解决问题的最好方法。你可以先试着调整自己的心态和情绪,看看能不能找到更好的应对方式。

最后,你要相信自己的能力和价值。你学了那么多东西,经历了那么多挑战,这些都是你成长的宝贵财富。只要你肯努力,就一定能够找到属于自己的意义和价值。加油哦!

博闻强记的又曼普通用户

先感谢您的解答,但是我当然知道别人付出了努力,谁不努力啊,就是我也很拼命了很多年还没结果才焦虑啊。
为什么休学会让我错过而不是延长学习时间让我有更多经历呢,我们学校可以只休一个学期,我之后可以上远程边上网课边找工作,这期间该干什么都可以干,作为学生投奖的期间还延长了。我就是不确定这里线下上课会不会有更多好处。
我知道我应该把注意力放在做作品的过程,而且没有人会真的来指点评价我不好,但是我自己不满意,找不到做事情的意义,而所以没办法把注意力拉回来了

曾宇容心理咨询师

你好,在你的描述中可以感受到很强的焦虑感,几个点:
今年情绪状态不好;不太愿意和很多朋友来往;感觉别的同学能力很强;不喜欢他们抱团吹捧;自我怀疑;觉得学习缺乏意义感。这些词说明你现在处在一个非常低气压的状态,
我想问第一个问题,这种状态过去有过吗?我想你一个人在美国读研,而且读的是双专业,你要面对的困难一定很多,可是你都挺过来了,你在这个过程中也发生过这样的情况吗?或者想想以前遇到苦难你都是怎么过来的。在我看来,你不仅不应该怀疑你的能力,而且应该看到你已经比常人优秀很多。
我再问一个问题,你说今年情绪状态不好,是为什么?有没有一些事情发生?感觉你是一个对自己要求比较高的人,你希望自己在很多事情上都可以出类拔萃,如果做不到你的自信心就会受挫,不知道我说的对不对。因为自信心受挫,你才有了上面这些低气压的词汇。其实,你读了两个专业,你又有一个主攻专业,你对第二专业是不是可以要求低一点,比如通过即可,不需要再和其他人去比较。
回到你的问题,是休学还是继续?如果你觉得你的状态真的不好,需要时间做些调整,我觉得是可以考虑休学的,这不算逃避,这是一种策略。只是,短期内你能够调整好你的心态,那么就免去了搬家的麻烦。

博闻强记的又曼普通用户

你好,谢谢你的解答。你说的对,我对自己要求很高而且完美主义所以容易焦虑。今年可能是因为积累了很多情绪加上要毕业工作烦躁迷茫所以感觉快极限了。以前有类似崩溃的情况时我是硬撑的,实在感觉受不了了有去看过精神科开药,但是还是恢复社交的时候才恢复状态,不过目前我感觉我恢复不了社交。
我是觉得我应该对第二个专业放低要求,但是又觉得有点浪费钱,而且现在同时期找不到别的能让我感觉充实的事情,所有事情都让我很消耗。
现在我不休学,这学期之后也要马上准备搬家,感觉就是把之后的事情移到前面来并且打破很多原计划变得很混乱所以我不知道要不要用这个策略。

席彬彬心理咨询师

你好,看到你说自己很孤独,害怕面对比自己厉害的人,想要逃避,不知道怎么办?

能够到国外读研,你已经是人中龙凤了,而且是双学位,学习压力一定很大吧!既然是双学位,一定有主修和辅修,是不是对自己的要求过高了,想把两个学位毕业设计都高质量的完成,也许不是一件简单的事!可能会牵扯到很多时间和精力,所以分清主次很重要!把主修的毕设作为重点,高质量完成。把辅修的毕设按照要求完成即可,这样把时间和精力分配一下,明确目标,理清思路,也许能让自己不会太焦虑

看到别的同学报团取暖,虽然自己不想参与,但也会羡慕其他同学社交能力强吧!人际交往是一门学问,需要学习和练习,慢慢体会,也不用强求,兴趣相投的人自然就走到一起了!合不来的人大多都只是维持表面关系,所以,遇到合得来的人就交朋友,尊崇内心就好,不要纠结!

看到比你厉害的同学心里会不舒服,是不是对自己要求太高了。每个人都有自己擅长的领域,也许别人也羡慕你能够在某些方面做的很好那!多看看自己的长处,树立自信心!有句网络用语不是说“走自己的路让别人无处可走!”相信你是最棒的!

博闻强记的又曼普通用户

您好,谢谢您的解答。其实这些点我有想到过但是没有重视,不过分清主次、发挥长处确实是重要的事情

王如东心理咨询师

看了你的提问,也看了你在其他老师回答后的回复,了解到你的焦虑乃至抑郁状态已经很长一段时间了,也了解到你父母对你尝试打压的姿态,这看起来是一个关于学业压力的问题,但更深层次的可能还是和父母的关系问题,我也说几点看法,看能否供你参考一二吧。

一、你的动力是什么?就是你考研要毕业,学习两个专业,是因为你对这些东西本身很喜欢和热爱,还是主要因为如果不毕业会如何如何。从你的描述来看,你应该是后者,而且这个压力主要来源于两个方面,一是周围同学们的压力,二是来自父母的压力。如果你是有比较多的喜欢和热爱的话,面对压力,你应该是有能量去应对乃至会把压力变成动力的。而如果主要是因为外在压力去做事的话,基本上就是在透支了,并且如果你上学一直以来都主要是这种压力驱动或恐惧驱动的话,你应该已经透支的很严重了,你的能量已经耗尽了,就像手机没电了一样,你也不是想要逃避,你想要和需要的其实是休息。

二、这股动力背后的恐惧是什么?你可以试着去找一下,它应该是影响你的一个根源所在。外在的往往不是最重要的,关键的往往是恐惧父母对待我们的态度。孩子是天生爱父母的,如果父母总是习惯打压和控制孩子,那孩子就很难获得父母的爱,获得那些爱往往也都是有条件的,不能跟父母建立起有效的情感链接,这可能是很多孩子恐惧的根源,简单说就是害怕父母会抛弃自己。如果在孩子很小的时候,体会过被抛弃或者可能被抛弃的风险后,心理上就会留下一个烙印,是总也揭不过去的,那就是一个创伤,它会牢牢的把我们留在那个时空,之后我们在生活中体会到的所有的恐惧可能都是与此有关的了。

三、其实你早晚是需要躺平的,晚躺平不如早躺平。就像使用信y卡一样,透支了是早晚要还账的。你需要的可能是疗伤和休息,通过躺平的方式回血和疗伤,躺平还不能是一边躺平一边自责,而是要彻彻底底的躺平才行。就像睡觉一样,如果你是深度睡眠,很快可能就恢复了,但如果是睡一会儿醒一会儿的浅睡眠的话,那即使睡很久可能也没什么用。

你跟别人互动,那个不愿意、害怕和内耗的本质,都可能是无法面对那个失败的、无能的、没有价值的乃至是被父母抛弃的自己。

祝开心。

博闻强记的又曼普通用户

你好,谢谢你的解答。我觉得你误会了很多。我父母不打压我,只会忽视我做的事情,不过我母亲这几年有改变自己来支持我做我决定做的事情。我现在的专业都是我自己选的并且是我想做一辈子的事情,但是我这几年投比赛、在网上发作品、找实习和工作都得不到理想的结果,学校课上老师一点也不严厉分数都打很高,导致我只能给自己施压才能做出东西。
我思考过原生家庭的问题,但是想不出结果。我能知道的只有因为我曾经被家人控制而得到让自己崩溃的结果,所以为了逃出这些需要更努力,所以会一直很累。

苗英钰心理咨询师

您好,我是心理咨询师苗英钰,很高兴能有机会为您解答疑惑
面对毕业和未来的不确定性,感到焦虑和自我怀疑是很常见的。这里有一些建议,希望能帮助你应对当前的情况:
1. 自我接纳:认识到每个人都有自己的节奏和路径,不必与他人比较。你的价值不是由他人的认可或比较来决定的。
2. 设定实际目标:给自己设定一些短期和长期的目标,这些目标应该是具体、可实现的,并且能够逐步完成。
3. 时间管理:尝试使用时间管理工具或方法来帮助你更有效地利用时间,比如使用待办事项列表、时间块策略等。
4. 寻求支持:与信任的朋友、家人或导师交流你的感受,他们可能会提供不同的视角和支持。
5. 专业帮助:如果你的情绪状态持续不佳,考虑寻求专业的心理咨询或辅导。
6. 休息和自我照顾:确保你有足够的休息和放松时间,这对于保持良好的情绪状态和提高效率至关重要。
7. 保持积极心态:尝试用积极的眼光看待问题,即使是挑战也可以视为成长和学习的机会。
8. 关于休学:如果你真的觉得需要时间来调整,休学可能是一个选择。但这应该是一个经过深思熟虑的决定,你可以列出休学的利弊,以及你打算如何利用这段时间。
9. 职业规划:思考你的职业目标和兴趣,这可以帮助你为毕业后的生活做准备,并找到工作的意义。
10. 行动计划:制定一个行动计划,包括你将如何准备毕业作品,以及你将如何处理与同学的关系。
记住,每个人的旅程都是独一无二的,你的经历和成长都是宝贵的。不要因为短期的困难而否定自己的长期价值和潜力。你已经走了很远,继续前进,每一步都值得庆祝。
以上是我对您疑惑的回答,希望能帮助到您,如果您有未解问题也欢迎您私信我。

刘辰心理咨询师

你好,正视自己!其实你已经非常厉害了!也是受很多人仰慕的,放松心态!正确面对!加油

苗英钰心理咨询师

您好,我是心理咨询师苗英钰,很高兴能有机会为您解答疑惑
面对毕业和未来的不确定性,感到焦虑和自我怀疑是很常见的。首先,认识到每个人的成长路径和速度都是不同的,不要因为别人的进度而质疑自己的价值。其次,与朋友和同学的交流不一定要局限于专业领域,真诚和开放的态度有时更能帮助你建立有意义的联系。至于是否休学,这是一个需要深思熟虑的决定,你可以考虑咨询导师或职业顾问,他们可能会提供更专业的建议。同时,也可以考虑寻求心理健康专家的帮助,以更好地管理你的情绪和压力。记住,你的价值不是由你的毕业作品或他人的评价来定义的,而是由你对自己的认识和未来的努力来塑造的。
以上是我对您疑惑的回答,希望能帮助到您,如果您有未解问题也欢迎您私信我。

阳志霞心理咨询师

你的感受非常能理解,在我大学毕业前也经历过这样的时刻。

有来自学业压力,也有社交方面的压力,感到焦虑和自我怀疑是很常见的。

你提到的几个点,比如感觉无法融入同学的圈子、对毕业作品的准备不足、以及对未来意义的迷茫,这些都是值得深入探讨的重要问题。

首先,关于你提到的同学之间的互动,感到难以融入或者不喜欢他们的方式,这是很正常的。
每个人的社交偏好都是不同的,不必强迫自己去适应别人的方式。你可以尝试找到和你更合得来的小圈子,或者享受独处的时光,专注于自己的成长和兴趣。

其次,对于毕业作品的准备,感到落后是很自然的担忧。但是请记住,每个人的学习路径和节奏都是不同的。
你之前专注于第一专业,这本身就是一个重要的成就。现在,尽管第二专业的准备可能不如其他同学,但这并不意味着你没有能力做好。你可以尝试制定一个实际可行的计划,一步一步地追赶。同时,也可以考虑寻求同学或老师的帮助,他们可能会给你提供宝贵的建议和支持。

至于对学习和未来意义的迷茫,这是一个深层次的问题。

很多人在某个阶段都会经历这样的困惑。

重要的是要认识到,学习和成长是一个持续的过程,不一定每一步都有明确的答案或目的。有时候,意义是在不断的探索和实践中逐渐清晰的。

同时,考虑职业规划时,也可以思考一下自己的兴趣和长远目标,这有助于找到更符合个人价值观和兴趣的工作。

最后,关于是否休学,这是一个需要慎重考虑的决定。

休学可能会给你带来一些时间上的余裕,但同时也可能带来新的挑战,比如搬家的麻烦和适应新环境的不确定性。

在做出决定之前,你可以深入思考一下休学是否真的能解决你当前的问题,或者是否有其他更有效的方式来应对这些挑战。

如果你愿意,我们可以一起探讨这些问题的更多细节,帮助你找到更清晰的思路和解决方案。

樊玲玲心理咨询师

你好,我是壹点灵心理倾听师樊玲玲,看到你的问题,我能体会到的无助和无力,正在你迷茫中的你在以往好像经历了很多。针对于你叙述中提到的几点,我说一下我的看法,你看看对你是否有帮助。
叙述中你提到情绪不好,不愿意和朋友来往,看到认识的同学不能进入他们的圈子,同时你会自我怀疑。我看到的是当你看到朋友时你内在会有羞愧感和挫败感,你内在对自己有很多批判,你也希望自己是自己希望的样子,但好像不尽人意,这个感觉你很不愿意面对。毕业设计没有搞好,对于设计你也很有挫败感。需要的价值感和归属感无法得到满足,你会产生无意义感。所有这些感觉,羞愧感、挫败感、无意义感,真的让你很难以承受,不愿意面对,因为太痛苦了,不愿意面对自己的失败感和不够好的感觉。你会有选择逃避的想法,但没毕业就这样休学,你心有不甘,也在犹豫和选择中。
通过表面问题看到问题的实质,从底层逻辑解决问题。针对于自己的失败感和不够好的感觉怎么处理呢?我认为对于自己的失败感和不够好的感觉,是面对,不逃避,去接纳、臣服是最先要下的功夫。因为情绪上的内耗会影响整个的心力。这也是影响你的很大的原因。人无完人,回到当下,回到自己身上,自己现在的样子就是你目前的样子,不如意是正常现象。自己无法排解情绪,可以找专业的倾听师和咨询师帮助走出来。真诚的祝愿你早日排解内心的阴霾,成为你真正的自己!

邵铃渟心理咨询师

哇,你还学了二专业,那要比别人多花一倍的学习时间,你一定是个很勤奋很有上进心的人。我猜测你应该在这两个专业上都做的不错,那么多的努力,在临门一脚的时候哪怕一个小小的差距都会让你很不甘心的。不甘心的情绪,容易让人不自觉的放大别人,缩小自己,所以这种自我怀疑,到底是有多少客观多少主观,这可能是需要去探讨的。另外,你谈到学习的意义问题非常好,人生是需要目标的,尤其是你学业结束工作开始的这个阶段,更需要好好规划,或许这个事情正是提醒你,是时候考虑这个问题了,与其说是逃避,不如说是磨刀不误砍柴工,你觉得呢。

博闻强记的又曼普通用户

你好,谢谢你的肯定和理解。我确实不知道自我怀疑有多少是主观多少是客观的,学校老师打分一律90分以上,我只有和同学对比、参加比赛、在网上发作品才能感受一下自己的能力水平,可是后两者又几乎是两个不同的赛道,有时候还容易加深自我怀疑和意义感缺乏。我有我的工作规划,但是情绪不好的时候我会怀疑自己无法达成规划的目标因而丧失意义感。

博闻强记的又曼普通用户

该怎么办好呢

心理咨询案例更多

相关文章推荐