当初重男轻女的父亲在我出生时抛弃我，前几年又来认我，最近又因为我的医药费问题（因为我生病了需要医药费）又把我微信拉黑了，总觉得自己在这份关系中很吃亏啊。心中总很不是滋味
你好，看完你的描述能体会到你的感受，因为父亲的重男轻女，从小就被抛弃，现在长大了，父亲又回来了，但是因为自己生病用钱，似乎父亲又不愿意承担玩起了消失，这让你感觉到了很大的打击，
内心也感到非常受伤。
其实我也能看得出来，你是很渴望父亲的爱，所以虽然从小他离开了你，但是在他回来后你还是接纳了他，相信了他，在这段关系中，你承担起了一切，我也知道，每个子女都渴望获得父母的爱，所以在这段关系中，你也希望他的出现能够填补内心这一部分的缺失。
我很理解你，发生了这一切你内心该有多迷茫，多失落悲伤啊，或许还会有一些自我怀疑？虽然这并不是你的错？我想知道如果这个时候父亲又重新出现，让你和他说几句话，你会说什么呢？
如果可以可以跟我多说一些，我们来深入探索一下内心，看一下如何更好的应付当下不适的情绪，从根源解决掉这个问题。
非常能理解你的心情，这种被抛弃的经历确实让人很难过。我想告诉你，你已经非常坚强和勇敢了，面对这样的困境，还能有如此坚韧的信念和意志。
人生中的遭遇都是来磨练我们的，它会让你变得更加坚韧、更有同理心，也更懂得珍惜眼前的人和事。面对亲生父亲的这种行为，你要学会自我宽慰和安慰，尽管这样的经历可能让你觉得很不公平和受伤，但是你的成长和发展是他无法替代的。
而且，人生中的每一段经历都是一笔财富，你在成长过程中学会了很多宝贵的经验和教训，这些是金钱无法衡量的。不要过于责怪自己，要接纳自己、鼓励自己、关爱自己。相信你的内心充满了无尽的力量和美好的未来。
此外，生活中还有很多人和事物值得你去珍惜和关爱，你可以寻求其他亲人朋友的支持和关爱，让他们陪你一起面对生活中的困难。加油！祝早日康复！你值得美好的未来！
你好！我是咨询师灵溪，首先，我想对你说，你能够勇敢地面对自己的情绪，并寻求帮助来排解心中的不良情绪，这本身就是一种非常积极且充满力量的行为。面对父亲当初的抛弃、后来的认亲，再到因医药费问题再次被拉黑微信，这一系列复杂的情感经历，让你心中感到不是滋味，这是完全可以理解的。在这样的关系中，你感受到了被忽视、被利用的委屈与痛苦，这些情绪如同沉重的包袱，压在你的心头，让你感到无助和困惑。
请相信，你并不是孤单一人在承受这些情绪的重负。在这个世界上，有许多人和你一样，经历过原生家庭的伤痛，感受过亲情关系中的复杂与挣扎。你的情绪是真实且合理的，它们是你对过往经历的自然反应。而作为一名心理咨询师，我在这里，愿意用心倾听你的故事，与你一同探索排解这些不良情绪的方法，让你的心灵得到疗愈与释放。
在排解不良情绪的过程中，首先要学会的是接纳自己的情绪。试着给自己一些时间和空间，去感受和体验这些情绪，而不是逃避或压抑它们。你可以在一个安静的环境中，闭上眼睛，深呼吸，让自己的思绪回到那些让你感到痛苦的经历中，去感受那份委屈、那份痛苦。在感受的过程中，试着用一种旁观者的角度去观察自己的情绪，就像观察一朵云在天空中飘过一样，不去评判它的好坏，只是单纯地去感受它的存在。你会发现，当你不再抗拒这些情绪时，它们的强度会逐渐减弱，你也会变得更加从容和淡定。
其次，倾诉是一种非常有效的排解情绪的方式。你可以找一个你信任的朋友或家人，向他们倾诉自己的心声。在倾诉的过程中，你不仅能够得到对方的理解和支持，还能够通过语言的表达，让自己的情绪得到释放。如果你觉得身边没有人可以倾诉，那么写日记也是一个不错的选择。在日记中，你可以毫无顾忌地写下自己的所思所想，记录下自己的情绪变化。写下来的过程，就是一种自我疗愈的过程，它能够帮助你理清思绪，找到情绪的源头，从而更好地排解不良情绪。
此外，培养一些积极的兴趣爱好，也能够帮助你排解不良情绪。当你全身心投入到自己喜欢的事情中时，你的注意力会从那些让你感到痛苦的经历上转移开，从而让你感受到快乐和满足。无论是运动、绘画、音乐，还是阅读、写作、手工制作，这些活动都能够让你在专注的过程中，体验到成就感和自我价值，让你的心灵得到滋养和抚慰。
最后，我想告诉你，你有权利去追求自己的幸福和快乐，不必再为那些曾经伤害你的人和事耗费自己的情感。你的人生还有很多美好的可能，还有很多值得你去珍惜和追求的东西。试着放下心中的负担，用一颗平和、宽容的心去面对过去，用一颗充满希望和勇气的心去迎接未来。相信自己，你一定能够走出情绪的阴霾，迎接属于你的阳光和彩虹。
如果你在排解情绪的过程中，遇到了任何困难或挑战，欢迎随时来找我进行咨询。我在这里，随时准备为你提供支持和帮助。我们一起努力，让你的心灵得到真正的疗愈和成长。
愿你早日排解不良情绪，重拾生活的快乐与美好！
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你好：?
出生时被重男轻女的父亲抛弃的经历，令内心已有悲伤、失落、痛苦的情绪累积，面对几年前来认领自己的父亲最近又因医药费的事情微信拉黑自己，更是感觉有种再次被丢弃的委屈、痛苦、失望，对吗？
在你的处境中，这些情绪的出现是很正常的事情，哪个孩子不渴望被父母疼爱，而被最亲近的人抛弃，感觉是多么沉重，就像一块石头压在心底，这样的抛弃，会让你觉得是自己不够好，所以负面情绪长期无法排解。其实，你没有错，在这样的关系里，你表现出的是勇敢面对与努力承担。
面对负面情绪的出现，可以先通过深呼吸让自己的心绪平稳下来，试着接纳这些情绪的出现，并学会聆听它们，下面有六个聆听的步骤分享给你:
第一:觉察情绪。痛苦时可以把你的感受和情绪写下来。
第二:表达自己的情绪。比如痛苦时我很悲伤，当你说出我很悲伤的时候，看看内心是什么感觉。
第三:在心里说出，我感觉到我悲伤，然后再次回到身体看看自己的感受，有没有什么区别和变化。
第四:可以在心里面和自己说，我觉察到内在某个部分，正体验着悲伤的情绪，慢慢感受这些变化。
第五:试着在心里面，对内在的那个情绪打声招呼，可以说Helio悲伤你好，我看见你了，我知道你在这里，觉察这时自己的体验。
第六:这时看看情绪会发生什么变化，整个人会发生什么变化。
通过聆听情绪，慢慢了解它们，了解每个情绪背后隐藏着的未被满足的心理需求，然后学会好好照顾自己，满足自己，不断用爱滋养自己。
慢慢地你会发觉，在这段关系中，吃亏是福，经由这些苦难的磨砺，你在努力改变自己的同时，能收获一颗包容、平和、喜悦的爱心。???