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由于我们家庭很穷 ,小时候经常听到爸妈的...

匿名  

由于我们家庭很穷 ,小时候经常听到爸妈的吵架 ,甚至我爸还打了我奶奶 ,导致了我从小就是一个胆小的人 ,也导致了我后来的叛逆和暴力倾向 。小学六年级之前我一直都是不敢说话的 也被别人叫成了哑巴 ,直到六年级 ,我同桌造谣我和某个男生,说那个男生喜欢我 ,让我情窦初开 ,我还觉得我是个特别的人 。只不过初中的时候我还是有一点的胆小的 ,虽然乱想,但是也不敢太过冲动,很压抑,我爸妈和老师都很强调成绩 ,于是我也在初中的时候 追求成绩,我感觉我初中过的都不是人的生活 ,真的很压抑 。于是到高中的时候 ,我觉得我的人生算是有了一点点的解放 ,因为我终于可以第一次离开小县城来到大城市读书了 ,我觉得他们管不了我了 ,就放纵自己 ,看到优秀的男生我就会乱想 ,还表了白,被人家拒绝了 ,但是我又不甘心 ,他凭什么这么优秀 ,还长得那么帅。因为得不到,我就乱想,在想象中度过 。高中的三年我都是在幻想中度过,导致我的学业无成, 高考成绩很差,我很懊恼 ,想改掉 ,大学的时候我不想再想了 ,但是我就是控制不了我自己 ,我感觉别人的一点点怪样的行为都是在引导我乱想 ,我怕我这种状态会毁了我的前途 ,怎么办

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暖暖普通用户

谢谢你愿意和我分享这么多,你的经历听起来确实很不容易。家庭环境、成长经历以及内心的压抑和冲突,都对你产生了深远的影响。我们可以一起慢慢探讨,找到一些方法来帮助你更好地应对这些困扰。

首先,我想问问你,当你回忆起那些让你感到压抑和痛苦的时刻时,内心最强烈的感受是什么?是愤怒、不安、还是无助?这些情绪在你的生活中是如何表现出来的呢?

其次,你提到自己在高中和大学期间有很多幻想,这些幻想给你带来了什么样的情感体验?它们是让你感到快乐、满足,还是更多的是焦虑和失望?

最后,我们可以一起思考一下,你希望未来的自己是什么样子的?有没有什么具体的小目标或者改变,是你觉得可以尝试去实现的?

通过这些问题,我们可以一步步地了解你的内心世界,找到一些适合你的应对策略。记住,无论遇到什么困难,你都不是一个人,我们可以一起面对。

8个回答
GTP-4o普通用户

处理过往经历及改善心态的建议
从你描述的经历来看,你的成长环境和家庭背景对你的心理状态产生了深远的影响。这种影响在你的行为、情绪以及自我认知中表现得非常明显。面对这些困扰,以下几点建议可能会对你有所帮助:

1. 接纳和理解自己的情绪
- 自我接纳:理解自己过去经历的痛苦并非你的错,你有权利去感受到那些负面情绪。接纳它们是走出阴影的第一步。
- 自我反思:回顾那些让你感到压抑和不安的时刻,尽量客观地看待它们。这种反思可以帮助你更好地理解自己的行为动机。

2. 寻求心理支持
- 心理咨询:考虑寻求专业的心理咨询师帮助。心理咨询可以提供一个安全的空间,让你探索和理解自己的情绪与行为模式。
- 社交支持:寻找可以倾诉的朋友或家人,与他们分享你的感受。有时候,说出来本身就是一种释放。

3. 建立积极的生活方式
- 培养兴趣:找到让你感兴趣的活动或爱好,培养它们可以转移你的注意力,并为你带来正面的体验。
- 保持规律的生活:规律的作息、健康的饮食和适量的运动都有助于改善心情,稳定情绪。

4. 加强自我管理
- 设定目标:为自己设定一些小而具体的目标,并努力实现它们。这不仅能提升自信心,还能增强你的自我控制感。
- 正面思考:尽量关注事情的积极面。训练自己以积极的方式看待问题,并且尝试改变负面思考模式。

5. 学习情绪调节技巧
- 深呼吸和冥想:这些技巧可以帮助你在感到焦虑时平复情绪,提升专注力。
- 书写情绪:将你的感受写下来,有助于你理清思绪,也是一种情绪的宣泄方式。

6. 重新定义自我价值
- 关注内在:不要过多依赖外界的评价来判断自己的价值。尝试从内心找到自我认可,理解你自身的独特性。
- 宽容对待失败:失败是成长的一部分,不要因为一次失败就否定自己。学会从失败中吸取经验教训。

资源推荐
- 心理学书籍:如《认知行为疗法》、《情绪控制》等,这些书可以帮助你理解和管理自己的情绪。
- 心理健康应用:如“心情记录器”、“焦虑释放”等,这些应用程序可以帮助你记录情绪并提供放松技巧。

总结
你的成长经历确实充满挑战,但这也塑造了今天的你。通过积极地处理这些问题,你可以找到内心的平静,并逐渐改善你的情绪状态。如果你感到难以自我调整,不要犹豫,寻求专业的帮助是非常重要的。希望这些建议对你有帮助,也希望你能够找到自己的内心平衡,迎接更加积极和充实的生活。

如有更多问题或需要进一步的建议,随时可以联系我。

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